Makanan itu secara langsung memberi kesan kepada kesihatan adalah sesuatu yang sudah diketahui. Malah, kata pepatah "kita adalah apa yang kita makan" dan tidak ada pepatah yang lebih beralasan daripada ini. Kerana ia makanan membekalkan nutrien yang membantu mengekalkan kesihatan anda dan kuatkan organisma, sistem imun. Kekuatan yang mempertahankan kesihatan badan kita daripada virus, bakteria dan ancaman luar.
Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengikuti diet yang sihat, pelbagai dan seimbang. Kerana itu adalah cara terbaik untuk menyihatkan badan. Sama seperti penting untuk mengelakkan produk lain dengan bahan yang bukan sahaja tidak membantu, tetapi boleh sangat berbahaya kepada kesihatan. Seterusnya, kami akan memberitahu anda apakah makanan yang membantu mencegah penyakit. Dengan apa anda boleh mencipta menu super sihat untuk diet keluarga.
Makanan yang perlu anda makan untuk mengelakkan penyakit
Semua makanan mempunyai nutrien yang dalam satu cara atau yang lain penting kepada badan. Walau bagaimanapun, terdapat makanan tertentu yang mengandungi khasiat yang berfaedah. Ini adalah makanan yang membantu mencegah penyakit dan oleh itu, harus menjadi sebahagian daripada diet harian seisi keluarga. Perhatikan baik-baik apa makanan tersebut, supaya anda boleh membantu kuatkan pertahanan anda dan anda.
Brokoli
Antara sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli adalah salah satu yang paling bermanfaat kerana khasiat yang terkandung di dalamnya. Brokoli kaya dengan vitamin A, C, dan E, yang dikaitkan dengan pencegahan penyakit seperti kanser. Sebaliknya, ia mengandungi asid lemak penting seperti zink atau kalium. Apa lagi, makanan ini melindungi kesihatan jantung, kerana ia membantu menghilangkan kolesterol jahat dari badan.
Blueberries
Buah atau beri merah adalah sumber antioksidan yang hebat, yang membantu mengekalkan sel-sel badan muda dan sihat. Di antara buah-buahan merah, terdapat satu yang sangat bermanfaat untuk melindungi kesihatan, iaitu beri biru. Penggunaan blueberry adalah sangat baik, kerana membantu kita mencegah penyakit berjangkit, Antara lain.
Minyak zaitun
Makanan yang begitu bercirikan diet Mediterranean kami, dipuji di seluruh dunia kerana sifatnya yang bermanfaat untuk kesihatan. Minyak zaitun mengandungi lemak tak jenuh tunggal, kaya dengan asid oleik, mengandungi antioksidan, dan merupakan makanan anti-radang. Sungguh sekutu yang kuat melawan penyakit seperti kanser dan penyakit jantung koronari.
Epal-epal itu
Seperti kata pepatah, "sebiji epal sehari, doktor akan mengelak" dan ia adalah sesuatu yang benar dan terbukti. Epal mengandungi nutrien yang dipanggil pektin, iaitu serat larut. Nutrien ini membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan juga, adalah sekutu menentang beberapa jenis kanser, terutamanya kanser payudara dan kolon.
Bayam
Di antara sayur-sayuran berdaun hijau, selain brokoli, kita mempunyai satu lagi makanan dengan khasiat yang hebat yang membantu kita mencegah penyakit. Bayam, adalah sumber antioksidan yang hebat yang membantu mencegah penyakit seperti kanser kolon, kanser ovari atau kanser payudara.
Makanan untuk mencegah penyakit, senaman dan kehidupan yang sihat
Makanan yang anda makan adalah bahagian asas tonggak kehidupan yang sihat dan kesihatan zat besi. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa makanan sahaja tidak ajaib. Maksudnya, supaya badan anda kekal kuat dan sihat, anda harus melakukan senaman fizikal secara berkala. Dengan aktiviti sederhana yang berterusan, anda boleh mencegah banyak penyakit.
Sebaliknya, terdapat tabiat yang bukan sahaja tidak membantu untuk berada dalam kesihatan yang baik, ia juga meningkatkan peluang untuk menghidap penyakit serius. Penggunaan berlebihan minuman beralkohol, produk ultra-proses, penuh dengan gula, penambah rasa dan bahan kimia yang tidak menyumbang apa-apa yang baik. Semua makanan itu menghalang anda daripada menikmati kesihatan yang baik, jadi anda harus melakukannya kurangkan mereka untuk menikmati semua faedah kehidupan yang sihat.