Untuk memerangi kelenturan, adalah perlu untuk menggabungkan satu siri latihan khusus dengan makanan yang mengandungi nutrien tertentu. Kelesuan adalah salah satu kelemahan kebanyakan wanita, bersama-sama dengan masalah lain yang sering dikongsi seperti selulit atau tanda regangan. Perubahan hormon, umur atau perubahan berat badan adalah punca utama lembik.
Ini biasanya berlaku di lengan, di kawasan perut dan yang paling mengganggu, di muka. Oleh itu, pencegahan adalah penting, kerana semakin cepat anda mula menjaga diri anda, semakin besar kemungkinan anda mengelakkannya. Kendur disebabkan oleh kekurangan kolagen dan elastin, iaitu bahan yang bertanggungjawab untuk menyokong tisu badan. Lama kelamaan, bahan-bahan ini hilang dan kelenturan yang digeruni tiba.
Makanan menentang kelenturan
Pertama sekali, harus diingat bahawa tiada apa yang dapat dilaksanakan jika tiada usaha, ketekunan dan dedikasi. Ini bermakna jika tiada a pemakanan yang sihat dan pelbagai, senaman fizikal yang mencukupi dan tabiat yang baik, anda tidak akan mendapat apa-apa. Kerana peredaran masa tidak dapat diperbaiki, tetapi badan sangat bersyukur. Ini bermakna dengan penjagaan anda, anda akan dapat mempamerkan tubuh yang langsing, dijaga dengan baik dan jelas. Ini adalah makanan yang membantu anda melawan kendur, sertakan mereka dalam diet anda dan anda akan dapat memperbaiki penampilan kawasan yang menjadikan anda begitu kompleks.
Buah kering
Kaya dengan asid lemak yang membantu meningkatkan keanjalan kulit, kacang adalah penting dalam diet yang pelbagai dan seimbang. Mereka juga kaya dengan antioksidan yang membantu melambatkan penuaan selular. Mereka juga membantu menyegarkan kulit anda selepas bersenam. Ambil segenggam kacang sehari, ya, lebih baik pilih yang dipanggang daripada digoreng untuk menambah berat badan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C
Kolagen adalah penting untuk mengekalkan kulit yang tegang dan anjal, masalahnya ialah pengeluaran kolagen berkurangan selama bertahun-tahun. Untuk meningkatkan kolagen dan seterusnya meningkatkan ketegasan kulit, anda boleh mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C yang menyumbang kepada penghasilan bahan ini. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti limau, oren, limau gedang, lada merah atau brokoli setiap hari.
Timun
Salah satu makanan dengan kandungan air yang paling tinggi dan antara yang paling sihat dalam mana-mana diet. Timun membantu anda mengekalkan badan terhidrat dengan baik dan itu diterjemahkan kepada kulit yang lebih sihat. Selain air, timun mengandungi nutrien dan enzim yang melindungi tisu dan saluran darah.
buah zaitun
Snek rendah kalori dan sesuai untuk mengelakkan kendur. Buah zaitun mengandungi vitamin A, sebagai tambahan kepada asid lemak omega 3 dan 6. Bahan ini menyumbang kepada kesihatan kulit yang baik dari dalam, mencegah kulit kendur dan kendur yang berlaku secara semula jadi.
Epal
Selain kaya dengan serat, sangat mengenyangkan, rendah kalori dan salah satu buah-buahan yang paling disyorkan dalam mana-mana diet, epal mengandungi asid yang membantu mencegah lembik. Asid ini menyumbang kepada pembentukan otot, dalam pengeluaran kolagen, elastin dan dalam pembaikan tisu. Mengambil sebiji epal sehari doktor akan mengelak, kata pepatah popular. Ambil epal dengan kulit dan mentah dan jika anda ingin menurunkan berat badan, tambahkan kayu manis kisar dan anda akan mempercepatkan metabolisme anda.
Ini adalah beberapa makanan yang akan membantu anda mengelakkan kendur di kawasan-kawasan di mana ia menjadi begitu jelas selama bertahun-tahun. Tetapi ingat, mempunyai diet yang pelbagai dan sihat ia adalah cara terbaik untuk memastikan badan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat. Juga, jangan lupa kepentingan penghidratan yang baik dan keperluan melakukan senaman kekuatan untuk menguatkan otot-otot kawasan halus tersebut.