5 latihan di kolam untuk menurunkan berat badan

Latihan untuk menurunkan berat badan di kolam renang

Manfaatkan masa anda di kolam renang untuk menurunkan berat badan, kerana latihan di air jauh lebih berkesan daripada sukan lain yang kurang menyeronokkan. Latihan di air sangat sesuai untuk semua jenis orang, tua, muda, dari mana-mana jantina, bentuk fizikal dan keadaan kesihatan. Hampir tidak ada risiko kecederaan dan untuk mengatasi itu, anda akan menurunkan berat badan semasa menikmati musim panas.

Sekiranya anda mempunyai kolam di rumah, anda tidak mempunyai alasan untuk tidak cergas pada musim panas. Manfaatkan setiap penurunan untuk melakukan senaman untuk menurunkan berat badan, dengan mana anda juga dapat menguatkan dan menguatkan badan. Dan jika anda bukan salah seorang yang beruntung yang mempunyai kolam di rumah, jangan risau, kolam apa pun bagus untuk melakukan senaman air.

Latihan untuk menurunkan berat badan di kolam renang

Berenang adalah salah satu latihan terbaik membakar lemak yang ada, walaupun bukan satu-satunya perkara yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan. Senarai latihan di dalam air panjang, yang bermaksud ia dapat disesuaikan dengan semua selera dan keperluan. Perhatikan 5 latihan yang kami cadangkan untuk menurunkan berat badan di kolam renang Musim panas ini, selain menikmati cuaca yang baik, anda akan mempersiapkan badan anda untuk menghadapi musim luruh dengan sosok yang dicemburui.

Basikal air

Bersenam di kolam renang

Senaman yang sempurna untuk membakar lemak dan menegangkan kaki anda. Berdiri dengan punggung ke dinding dan letakkan tangan anda di tepi kolam. Angkat kaki anda untuk membuat sudut 90 darjah dengan badan anda dan mulailah mengayuh dengan kaki anda. Semasa anda melakukannya kaki mesti bergerak masuk dan keluar dari air untuk memanfaatkan daya tahan Yang sama. Kencangkan perut anda dengan baik semasa melakukan senaman. Lakukan beberapa pengulangan selama 2 minit, biarkan dua rehat lain di antara setiap set.

Lompatan sisi

Dengan senaman ini, anda akan menguatkan kaki, serta menjadi senaman yang kuat untuk menurunkan berat badan. Berdiri dengan kaki lurus di kawasan di mana air tidak akan menutup kepala anda. Lompat ke sebelah dengan membengkokkan kaki dan tanpa memisahkannya. Tolak diri anda ke tanah dan lompat ke seberang. Ulangi setiap lompatan sisi sebanyak 10 kali dan berehat selama beberapa minit di antara setiap set. Anda boleh bersandar di tepi kolam untuk membuat kekuatan lebih kuat dengan tangan anda.

Kaki belakang naik

Latihan ini sangat sesuai untuk menggerakkan punggung dan paha, meratakan kawasan dan mengurangkan selulit. Berdiri di hadapan tepi kolam, dengan tangan anda bersandar di atasnya. Angkat satu kaki ke belakang sejauh mungkin, turunkan kaki dan ulangi dengan yang lain. Ulangi kenaikan punggung 10 kali pada setiap kaki, berehat 2 minit antara setiap set.

Trotting

Dengan senaman ini, anda dapat menurunkan berat badan, menguatkan dan menegangkan kaki. Ini terdiri daripada berjoging di tempat, di perairan di kawasan kolam di mana anda berdiri. Sebaiknya di mana air sampai di bawah pinggang anda sehingga anda dapat menaikkan kaki di atasnya. Jog, angkat kaki dengan kuat ke arah dada anda, anda akan menggerakkan perut dan kaki anda.

Latihan di kolam renang, terapung di air

Menurunkan berat badan di kolam

Tahukah anda bahawa terapung di dalam air adalah salah satu latihan penurunan berat badan paling lengkap yang boleh didapati? Sesuatu yang pasti anda lakukan di laut, di kolam renang atau pada setiap hari air pada musim panas. Nah, menjadikan badan anda terapung di dalam air membantu anda tidak kurang dari itu kerja bahagian belakang, lengan, dada, bahu, abs, dan kaki.

Masukkan latihan ini ke dalam waktu kolam anda dan dalam masa yang singkat anda akan dapat melihat perubahan dalam badan anda. Mungkin anda akan menjumpai sukan sempurna anda dengan kelebihan yang anda boleh teruskan pada bila-bila masa dengan latihan anda di kolam renang. Setelah musim panas berakhir, anda hanya perlu mencari kolam renang dalaman dan selain menurunkan berat badan, anda akan menemui cara yang tidak terkalahkan untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.