Magnesium adalah mineral penting untuk tubuh manusia, kerana terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia di dalam badan. Di antara beberapa fungsinya, magnesium diperlukan untuk fungsi saraf dan otot yang betul. Di samping itu, ia membolehkan degupan jantung tetap berterusan dan membantu menguatkan tulang.
Untuk memenuhi keperluan pemakanan magnesium, perlu makan makanan yang sihat, pelbagai dan seimbang. Oleh kerana mineral ini dapat diperoleh dari makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, beberapa buah seperti pisang atau aprikot, susu, soya atau beras, antara lain.
Masukkan semua makanan ini dalam makanan anda secara seimbang, dan anda akan dapat memenuhi keperluan anda untuk mineral ini yang sangat penting untuk kesihatan tubuh manusia. Untuk memberi anda idea, magnesium adalah mineral keempat paling banyak terdapat di dalam badan anda, yang bermaksud bahawa kekurangan boleh menyebabkan kekurangan serius dalam proses biokimia semula jadi. Adakah anda ingin mengetahui dengan lebih terperinci apa faedah magnesium? Kami akan memberitahu anda mengenai mereka di bawah.
Manfaat magnesium, mineral asas
Anda harus memberi tubuh apa yang diperlukan agar dapat berfungsi, sama seperti meletakkan petrol, minyak dan cecair lain di dalam kereta yang memungkinkan mekanismenya berfungsi dengan baik. Makanan adalah petrol dari tubuh manusia, setiap kumpulan makanan menyediakan serangkaian nutrien penting. Oleh itu, diet manusia mesti berbeza-beza, kerana sesuatu yang penting diperoleh dari semua makanan.
Dalam hal magnesium secara khusus, kepentingannya sangat penting kerana, seperti yang telah kita maju, ia terdapat dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh. Sekiranya tidak terdapat simpanan magnesium yang mencukupi, mesin manusia akan mula gagal. Ini adalah faedah utama magnesium untuk kesihatan.
Meningkatkan prestasi semasa anda bersenam
Magnesium membantu menggerakkan gula yang menumpuk dalam darah keluar dari otot dan seterusnya membantu menghilangkan asid laktik yang menumpuk di dalamnya semasa bersenam. Menurut kajian, suplemen magnesium dapat meningkatkan prestasi semasa bersenam. Oleh kerana, bergantung pada aktiviti, dianggarkan bahawa badan memerlukan 10 hingga 20 peratus lebih banyak mineral ini.
Menentang kemurungan
Di antara banyak fungsi magnesium adalah salah satu yang paling asas, seperti menjaga fungsi saraf dan otak dengan betul. Ini bermaksud bahawa kekurangan magnesium dapat meningkatkan kegelisahan dan kemurungan. Dengan pengambilan magnesium yang terkawal, anda boleh memperbaiki keadaan saraf dan melawan kemurungan.
Berkesan terhadap diabetes jenis 2
Menurut kajian yang telah dijalankan, kekurangan magnesium boleh menyebabkan insulin tidak mempunyai keupayaan yang cukup untuk mengatur kadar gula dalam darah. Yang bermaksud bahawa pengambilan magnesium yang betul dapat sangat berkesan dalam rawatan diabetes jenis 2.
Salah satu kelebihan magnesium ialah ia mempunyai kesan anti-radang
Keradangan kronik adalah penyebab banyak penyakit dan patologi seperti kegemukan, penuaan sel atau penyakit kronik. Oleh kerana magnesium mempunyai sifat anti-radang, mengekalkan tahap mineral mineral yang betul dapatmemperbaiki keradangan kronik dan mengurangkan kesan banyak penyakit berkaitan dengan masalah ini.
Melawan migrain
Menghidap migrain bermaksud terdedah kepada krisis yang menghalangi anda meneruskan kehidupan anda setiap saat. Muntah, pening, kepekaan terhadap cahaya, kebisingan dan sakit kepala yang teruk adalah gejala utama migrain dan orang yang menderita melihat kualiti hidup mereka merosot. Menurut beberapa kajian, orang yang mempunyai kadar magnesium rendah lebih cenderung mendapat migrain.
Manfaatkan faedah magnesium yang sentiasa di bawah pengawasan perubatan
Untuk mengetahui sama ada anda kekurangan magnesium, satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah pergi ke pejabat doktor anda dan minta analisis lengkap. Hanya dengan cara ini doktor dapat memeriksa sama ada tahap magnesium anda betul atau jika sebaliknya, anda mempunyai kekurangan yang boleh menyebabkan masalah kesihatan. Dengan cara yang sama, anda tidak boleh mengambil makanan tambahan tanpa diawasi oleh doktor anda. Mengubati sendiri boleh menyebabkan masalah serius dalam badan, berjumpa dengan pakar dan mengambil ubat secara bertanggungjawab.