Kesalahan sering dilakukan yang menjadikan anda gemuk tanpa menyedarinya. Anda fikir anda melakukan semuanya dengan betul, anda makan banyak buah dan sayur, anda memasak dengan sihat dan anda mengelakkan makanan yang diproses, lemak dan tidak sihat. Tetapi anda mengorak langkah dan mendapati bahawa anda tidak menurunkan berat badanWalaupun anda semakin gemuk. Sebelum membuang tuala, fikirkan gerakan kecil yang secara tidak sengaja merosakkan diet anda.
Banyak perkara mempengaruhi ketika menambah atau menurunkan berat badan, kerana bukan hanya makanan yang dapat merosakkan diet anda. Berikut adalah beberapa kesalahan yang paling biasa dan berulang, gerak isyarat yang membuat anda bertambah berat badan tanpa anda menyedarinya dan itu boleh meletakkan banyak kerja dan usaha berisiko untuk menurunkan berat badan.
Kesalahan yang menjadikan anda gemuk
Makan dengan baik, atau berfikir bahawa anda melakukan dengan baik, tidak selalu mencukupi ketika anda perlu menurunkan berat badan. Kadang-kadang gerakan kecil seperti melewatkan makan atau menambahkan ramuan tambahan boleh merosakkan semua usaha diet yang baik. Untuk memastikan anda makan apa yang anda perlukan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, yang terbaik adalah pergi ke pakar pemakanan yang dapat membimbing anda dan membuat diet khas untuk memenuhi keperluan anda.
Adapun yang kecil (atau besar) kesilapan yang dilakukan tanpa menyedarinya dan menjadikan anda gemuk, ini adalah sebahagian daripadanya.
Jangan makan protein untuk sarapan pagi
Protein Mereka membantu menurunkan berat badan dan oleh itu mesti ada dalam setiap makanan anda. Tetapi selalu dengan objektif dan sihat. Kerana tubuh tidak dapat mengasimilasikan satu nutrien saja anda memerlukan semuanya berfungsi dengan baik. Sarapan lengkap harus mengandungi sebahagian karbohidrat, seperti roti gandum atau oatmeal, bahagian lemak sihat seperti alpukat atau minyak zaitun dan tentu saja, protein.
Anda boleh menambahkan protein ke sarapan anda dengan pelbagai cara, telur orak selalu menjadi pilihan terbaik. Walaupun anda boleh memilih protein lain seperti serrano ham atau ham yang dimasak, walaupun penting untuk selalu mencari sosej dengan peratusan daging yang banyak di antara ramuannya. Protein semasa sarapan membantu anda berasa lebih kenyang dan membantu mempercepat metabolisme.
Memilih ramuan yang salah dalam salad
Salad semestinya menjadi makanan anda, yang paling penting dalam sehari, tetapi jika anda memilih ramuan yang salah, anda akan menambah kalori yang akan menjadikan anda bertambah berat badan. Jika anda memilih meletakkan minyak klasik, cuka dan garam, anda memilih sos, anda akan menambah gula, lemak, dan bahan-bahan lain yang tidak sihat. Seolah-olah anda menambah ramuan kalori seperti roti bakar, keju berlemak atau sosej dengan banyak lemak. Salad yang enak dapat disiapkan dengan ayam panggang, keju rendah lemak, atau tuna semula jadi.
Minum sedikit air
Air adalah elemen asas untuk tubuh berfungsi dengan baik. Ia membantu anda membuang toksin dan sisa yang tidak diperlukan oleh badan. Atas sebab ini, sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air sehari. Walaupun begitu, jika anda mengalami penurunan berat badan, anda harus mengelakkan minum terlalu banyak air bersama makanan, kerana akan membuat perut anda terasa terlalu bengkak. Sebaiknya minum air sebelum makan untuk merasa kenyang dan mengelakkan makan berlebihan.
Makan sangat sedikit
Sekiranya anda makan terlalu sedikit, selain membahayakan kesihatan anda, anda akan memaksa badan anda untuk mengumpulkan lemak untuk saat-saat ketika ia tidak dapat pergi. Maksudnya, tubuh memerlukan tenaga dan untuk ini ada makanan. Apabila anda tidak cukup makan badan memasuki mod simpanan dan melambatkan metabolisme untuk menjimatkan simpanan, yang bermaksud kenaikan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan anda mesti makan dengan baik, menyuburkan badan anda dengan betul dan dengan kalori yang diperlukan mengikut keperluan anda. Pilih ramuan dengan baik, makan beberapa kali sehari dalam dos kecil dan dengan itu anda akan memastikan metabolisme anda berfungsi sepanjang hari. Dengan kesabaran, ketekunan dan mengambil kira petua ini, anda akan dapat menurunkan berat badan secara kekal.