Peti sejuk anda boleh penuh dengan makanan sihat dan makanan tidak sihat yang lain ... Tetapi pada hakikatnya, selain diatur oleh rasa, kita harus berfikir ketika kita berbelanja tentang makanan yang akan membawa kita kesihatan dan yang tidak akan merosot ia. Gigitan hari ini tidak akan menyakitkan anda, tetapi jika anda selalu makan makanan negatif untuk anda, Dalam jangka masa panjang, ia boleh menjadi lebih merosakkan daripada yang anda fikirkan.
Sebenarnya, tidak ada makanan yang menyebabkan barah, tetapi ada makanan yang dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih besar terjadi dalam hidup anda jika anda memakannya secara berkala. Hari ini kami ingin bercakap dengan anda mengenai beberapa makanan ini sehingga anda mengambil kira dalam pembelian seterusnya.
Makanan berkualiti pemakanan yang buruk
Orang yang makan makanan berkualiti rendah mempunyai risiko lebih tinggi terkena barah. Lelaki khususnya lebih mudah terkena barah kolorektal, barah saluran aerodigestive atas dan perut, dan barah paru-paru. Makan makanan yang rendah nutrien meningkatkan risiko barah hati pada wanita, serta barah payudara pascamenopause.
Tetapi makanan apa yang dianggap berkualiti rendah? Mereka adalah makanan yang biasanya anda anggap "tidak sihat" kerana mereka menyediakan banyak kalori tanpa banyak nutrien. Contoh: minuman bergula, kerepek kentang, dll. Lebih baik memilih makanan kaya nutrien lain seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak.
Daging yang diproses
WHO pada tahun 2015 mengumumkan bahawa daging yang diproses (ham, bacon, sosis, salami ...) bersifat karsinogenik dan bahawa daging yang diproses dan merah jelas berkaitan dengan barah. Walaupun alasan yang tepat tidak difahami, dipercayai bahawa natrium yang digunakan untuk mengawet makanan dapat membentuk sebatian karsinogenik dan Ini mendorong pertumbuhan bakteria usus penyebab barah.
Atas sebab ini, disarankan untuk membatasi pengambilan daging olahan kerana tidak melakukannya juga dapat meningkatkan risiko barah payudara dan kolorektal.
Makanan yang diproses
Makanan yang terlalu banyak diproses seperti kek, nugget ayam, dan roti boleh menyebabkan barah. Orang yang makan makanan yang diproses lebih cenderung mengalami berat badan berlebihan, yang meningkatkan kemungkinan barah pada masa akan datang. Obesiti biasanya menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux (GERD) yang secara fizikal merosakkan esofagus.
Lemak juga menghasilkan estrogen, dan kadar hormon yang tinggi dapat menyebabkan barah payudara dan endometrium. Juga, obesiti meningkatkan kemungkinan menjadi tahan insulin dan hiperglikemia. Sesuatu yang telah dikaitkan dengan banyak jenis barah.
Anda tidak perlu mengelakkan makanan ini, tetapi anda perlu meminimumkannya dan memilih makanan yang lebih sihat untuk diet harian anda seperti sayur-sayuran, buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, dll. Produk dalam tin juga makanan yang harus dihindari dan jika anda ingin memilihnya mestilah berkualiti untuk memastikan produk tersebut tidak membahayakan kesihatan anda. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang boleh menyebabkan barah pada masa akan datang jika anda makan banyak daripadanya, Bercakap dengan doktor anda dan dapatkan panduan bagaimana diet harian anda.