उन्हाळ्यात, उच्च तापमानासह, सूजलेल्या पायांनी ग्रस्त होणे सोपे आहे, विशेषत: जर आपल्याकडे द्रवपदार्थाचे धारण असेल तर. ही समस्या मुख्यतः महिलांवर परिणाम करते, जेव्हा आपण बराच वेळ उभे राहिलात तेव्हा ते खराब होते आणि जेव्हा आपण चांगल्या खाण्याच्या सवयींचे अनुसरण करीत नाही.
सुजलेल्या पाय आणि द्रवपदार्थाच्या धारणाविरूद्ध योगासहित विविध उपाय आहेत. पायांमधील रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी काही योग पोझेस योग्य आहेत. म्हणून जर आपण दररोज त्यांचा सराव केल्यास आपण आपल्या पायात सूज येणे कमी करू शकता. द्रव धारणा संबंधित, या योगाभ्यासामुळे आपल्याला त्यास संघर्ष करण्यास मदत होईल.
लक्षात ठेवा, व्यायामासह नेहमीच चांगला आहार असावा. जर आपण द्रवपदार्थाच्या धारणामुळे ग्रस्त असाल तर आपण या बाबतीत आपल्याला मदत करणारे पदार्थ खावे. च्या infusions म्हणून घोडाची साल, अननस, कांदा, मीठ न भोपळा बियाणे किंवा इतर अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये मनुके. या योगाच्या सरावांसह एक चांगला आहार आपल्या पायांचे स्वरूप आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करेल.
सुजलेल्या पाय आराम करण्याचा योग
योगाचा सर्वात संपूर्ण आणि फायदेशीर व्यायाम आहे ज्याचा सराव केला जाऊ शकतो. अंतर्गत आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, संपूर्ण शरीरातील स्नायू बळकट होतात, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि तणाव पातळी कमी होते, इतर बर्‍याच लोकांमध्ये. आम्ही तुम्हाला सोडत असलेल्या या योग मुद्रा आहेत द्रव धारणा आणि पाय सुजलेल्या संघर्षासाठी योग्य.
पाय वर
पायातील सूज कमी करण्यासाठी हा उत्तम योग आहे कारण यामुळे अवयवांमधून रक्त अधिक संचारित होऊ शकते. हे दर्शविण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे चटई वर झोपून आपले पाय भिंतीवर ठेवा. योग्य पोज देण्यासाठी आपल्याला उशीची आवश्यकता असेल. जेव्हा आपण आपले पाय वर कराल तेव्हा आपण आपले कूल्हे वर आणि मागे पाठवावे, त्यांना आधार देण्यासाठी कमरेला खाली उशी ठेवा.
आपले हात तळवे बाजूच्या बाजूने ठेवा. या योगाच्या पवित्रासाठी इच्छित कार्य करणे आवश्यक आहे कमीतकमी एक किंवा दोन मिनिटे ठेवा. आपले पाय नेहमी सरळ आणि उंच ठेवा.
विस्तृत कोन ठरू
या मुद्रा सह, पाय मध्ये रक्ताभिसरण सुधारण्याव्यतिरिक्त, वासरे मजबूत आणि डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करतात. आपले पाय मीटरपेक्षा जास्त पसरलेल्या चटईवर उभे राहा आणि आपल्या पायाचे गोळे पुढे सरकले. थोडेसे पुढे झुकत जा, आपण हवा सोडत असताना. मागे सरळ ठेवले पाहिजे आणि कूल्हे 90 डिग्रीच्या कोनात ठेवले पाहिजेत.
आपल्या पायांनी सरळ रेषेत तळवे जमिनीवर स्पर्श करेपर्यंत हळू हळू आपल्या शरीरास ताणून घ्या. आपण श्वास घेत असताना मान आणि डोके विश्रांती घ्या, जेणेकरून आपले शरीर प्रतिसाद देईल आणि आपण व्यायाम योग्य प्रकारे करू शकाल. आपले डोके, किरीट विशेषत:, जमिनीच्या अगदी जवळ असावा हे तुमच्यासाठी शक्य आहे. योगामध्ये सराव करणे आवश्यक आहे, आपण जितके चांगले पवित्रा करता तितके सराव करणे.
खाली कुत्रा ठरू
हे एक ज्ञात योग मुद्रा सर्वात योग्य आहे, जे एक व्यस्त व्ही चे नक्कल करते. हा योग मुद्रा करण्यासाठी, आपण आपल्या शरीरावर एक वरची बाजू व्ही तयार करून, आपल्या स्वत: च्या हातांनी आणि पायावर आधार घ्यावा. चटईवर उभे राहून, आपले पाय हिप रूंदीसह पसरवून सुरू करा. एक लांब श्वास घ्या आणि आपले हात वर आणाजसे आपण कमाल मर्यादा स्पर्श करू इच्छित आहात
आता, हवा सोडा आणि पुढे झुकणे, आपले हात जमिनीवर येईपर्यंत कूल्हेवर लवचिक रहा. एकदा या स्थितीत आल्यावर आपले पाय एक पाय मागे घ्या आणि आपले कूल्हे वर घ्या. डोके विश्रांती घ्यावे, मणक्यांसह सरळ रेषेत अनुसरण करणे. अखेरीस, आपण पूर्णपणे समर्थन न केल्यासदेखील आपल्या टाचांना आपण जेवढे शक्य तेवढे जमिनीवर आणा. 5 पूर्ण श्वासासाठी हे पोज ठेवा.
दररोजच्या अभ्यासाद्वारे आपण केवळ द्रवपदार्थाचे प्रतिरोध आणि पाय सुजलेल्या गोष्टींचा प्रतिकार करू शकणार नाही, तुमच्या संपूर्ण शरीराला फायदा होईल. हळूहळू आपण मुद्रा अधिक सहजपणे करण्यास सक्षम असाल आणि आपण हिंमत केल्यास, मध्ये हा दुवा आम्ही आपल्यासाठी या फायदेशीर प्रशिक्षण सुरू ठेवण्यासाठी आणखी काही सोडले आहे.