उशीर करणे किंवा वेळ वाया घालवणे, जे पूर्वीसारखेच आहे, हे मानवाचे मोठे वाईट आहे. हे नैसर्गिक आहे, ते जन्माच्या व्यक्तीसोबत येते, हे आपल्या सर्वांच्या बाबतीत घडते आणि आपल्याला त्याविरुद्ध लढावे लागेल. कारण वेळ वाया घालवणे किंवा उशीर करणे, तुम्हाला जे काही म्हणायचे असेल ते तुम्हाला कोणतेही कार्य पूर्ण करण्यापासून प्रतिबंधित करते. याचा अर्थ असा आहे की ज्या गोष्टी तुम्ही कर्तव्यबाह्यपणे करायच्या आहेत त्या करू शकत नाहीत, तर तुम्हाला आनंदासाठी करायच्या आहेत.
म्हणजेच क्षुल्लक, बिनमहत्त्वाच्या गोष्टींवर तुमचा वेळ वाया गेल्याने तुम्ही तुम्हाला हव्या त्या गोष्टी करणे थांबवता. मग तुम्हाला अपराधी वाटते कारण तुम्ही ते करू शकला नाही. अपराधीपणा सुरू होतो कारण तुमची ध्येये आहेत आणि आपण ते पूर्ण करू शकत नाही, आपण स्वाभिमान गमावू लागतो, तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवणे थांबवता आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करणे थांबवता. हे सर्व वेळ वाया घालवण्याच्या त्या साध्या आणि सवयीच्या वस्तुस्थितीतून येते.
विलंब कसा थांबवायचा
हे सर्व स्वतःपासून सुरू होते, कारण विलंब थांबवण्याच्या वास्तविक इच्छेशिवाय हे करणे अशक्य आहे. कोणत्याही चमत्कार पद्धती नाहीत, फक्त आहे तुमची इच्छाशक्ती, तुमची स्वयंशिस्त आणि तुमची सुधारण्याची इच्छा. कारण होय, स्वतःचे उद्दिष्ट पूर्ण करणे म्हणजे सुधारणे, संघर्ष करणे आणि शक्य तितकी सर्वोत्तम आवृत्ती साध्य करण्यासाठी कार्य करणे. यासाठी हे अत्यावश्यक आहे वेळ वाया घालवणे थांबवा ज्या गोष्टींची वैधता नाही अशा गोष्टींमध्ये, ज्या गोष्टींमुळे तुम्हाला खरोखर भावनिक फायदा होईल त्यांना समर्पित करणे.
खात्रीने दररोज तुम्ही स्वतःला सोशल नेटवर्क्सवर पुन्हा पुन्हा पहात आहात. कदाचित तुम्ही एकाच बातमीचे पान एकाच वेळी अनेक वेळा पाहता, केशरचनांचे फोटो, एक नवीन लिपस्टिक ज्याची तुम्ही प्रभावशाली जाहिरात करताना पाहिले आहे. आणि हे सर्व, तुम्ही काही महत्त्वाचे काम करत असताना, काम, अभ्यास, वाचन किंवा तुमचे छंद पूर्ण करण्यासाठी वेळ काढत असताना तुम्ही ते करता.
procrastinate या शब्दात हेच सारांशित केले आहे, असे काहीतरी जे प्रत्येकजण करतो, परंतु त्याचा प्रत्येकावर समान परिणाम होत नाही. कारण जर, तुम्ही जे करता त्याचा धागा गमावणे सामान्य आहे तुमचे लक्ष वेधून घेणार्‍या कशासाठी. तुमच्या प्रकल्पांसाठी काय फायदेशीर नाही ते म्हणजे तुम्ही तुमची कार्ये पुनर्निर्देशित करू शकत नाही आणि तुम्ही ती करत नाही. आणि, जरी मी आधीच सांगितले आहे की कोणत्याही चमत्काराच्या पद्धती नाहीत, तरीही काही खरोखर प्रभावी युक्त्या आहेत ज्याद्वारे आपण कमीतकमी वारंवार विलंब करणे थांबवू शकता.
शब्दांवरील नाटक
मानसशास्त्र जादुई आहे, कारण मनाची कार्यक्षमता खरोखरच नेत्रदीपक आहे. एक साधा श्लेष आपल्याला वेळ वाया घालवण्यास कशी मदत करू शकतो हे मजेदार आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला काहीतरी करायचे आहे हे सांगण्याऐवजी, तुम्हाला सांगण्याचा प्रयत्न करा की तुम्हाला ती विशिष्ट गोष्ट करायची आहे. एखादे काम करण्यासाठी तुमच्याकडे काय आहे, (कर्तव्य) ० आहे, असा विचार करणे, तुम्हाला हवे आहे असे म्हणण्यापेक्षा, (आनंद) विशिष्ट गोष्ट करणे हे समान नाही.
सहज सुरुवात करा
कमीतकमी वेळेच्या वितरणाच्या बाबतीत, सर्वात कठीण असलेली कार्ये सुरू करणे खरोखरच अधिक प्रभावी आहे. तथापि, जर तुम्ही विलंब करत असाल तर, ज्या कामांना थोडे प्रयत्न करावे लागतील अशा कार्यांसह प्रारंभ करणे अधिक प्रभावी आहे. अशाप्रकारे, कामांची यादी पाहून संकुचित होते तुम्ही स्वतःला इतरांना करण्यास प्रवृत्त कराल. प्रत्येक कार्यासह तुमचा स्वाभिमान सुधारतो आणि सर्वात जटिल कामाचा सामना करण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःला आनंदित करता, जे तुम्ही चांगल्या मूडमध्ये असल्यास अधिक यशस्वी होईल.
विलंब थांबवण्यासाठी लहान ब्रेक घ्या
टेबलावर तासनतास बसून काम करून, जाळीकडे न बघण्याची, किंवा काहीतरी खायला उठून किंवा डोळ्यांना विश्रांती घेण्यास भाग पाडून काही उपयोग नाही. याउलट, जेव्हा एक तास निघून जाईल तेव्हा तुम्ही थकलेले, निराश, भावनिक भुकेले असाल आणि छताकडे पाहण्यासाठी काम थांबवू इच्छित असाल. ते टाळणे सोपे आहे, तुमच्या कामासाठी ठराविक वेळ द्या, उदाहरणार्थ ३० मिनिटे आणि ते निघून गेल्यावर तुम्ही ते पूर्ण करा, तुम्ही 10 मिनिटांचा ब्रेक घेऊ शकता. दर 2 मिनिटांनी वेळ बघण्यात वेळ वाया जाऊ नये म्हणून मोबाईल अलार्म वापरा.
लक्ष विचलित करणे टाळणे, तुमचा मोबाईल तुमच्यापासून दूर टेबलवर ठेवणे आणि सूचना नि:शब्द करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. टीव्ही बंद करा आणि संगीत लावा जे तुम्हाला आनंदाने काम करण्यास प्रोत्साहित करते. तुमच्या स्वाभिमानावर काम करा, कारण आत्म-प्रेम आवश्यक आहे, हे असे इंजिन आहे जे तुम्हाला तुमची कार्ये पूर्ण करण्यास मदत करेल असे वाटू न देता. आणि लक्षात ठेवा, प्रत्येक गोष्टीचा वेळ असतो, त्याचे डोस द्यायला शिका आणि तुम्ही वेळोवेळी श्रूजकडे न बघता हे सर्व करू शकता.