हे पदार्थ आपल्या रक्ताभिसरणांवर परिणाम करतात

जसे आपण नेहमीच म्हणतो, आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी अन्न घेणे खूप महत्वाचे आहे, भविष्यात आपल्याला गंभीर समस्या उद्भवू नयेत म्हणून आपण त्याची काळजी घेतली पाहिजे. हेसुद्धा आपल्या रक्ताभिसरणांवर परिणाम होतो, विशिष्ट पदार्थ आपल्या रक्ताच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात.

La रक्त तरलता आणि लवचिकता रक्तवाहिन्या आपण काय खातो यावर अवलंबून असतात, या कारणास्तव, आम्ही आपल्याला खाली कोणते खाद्यपदार्थ टाळावे हे सांगू जेणेकरून स्वतःला धोका होऊ नये.

रक्ताभिसरण प्रणालीतील समस्या सामान्य आहेत आणि आपल्या आरोग्यासाठी विविध गैरसोयी निर्माण करू शकतात. रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान टाळण्यासाठी आपण आहारातून रक्त परिसंवादावर परिणाम करणारे हे 4 खाद्यपदार्थ काढून टाकणे आवश्यक आहे.

चरबी, साखर आणि विशिष्ट खनिजयुक्त आहार हानिकारक आहे रक्तवाहिन्या आणि सामान्य रक्त प्रवाहासाठी. हे केवळ अन्नच नाही तर आपल्याला काही निरोगी वर्तन आणि निरोगी सवयी देखील लक्षात ठेवल्या पाहिजेत.

रक्त परिसंचरण आणि त्याचे संभाव्य परिणाम

रक्ताभिसरण प्रणाली हृदय आणि रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांचा समूह बनलेली असते आणि येथूनच रक्त फिरते. ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांची वाहतूक करणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे आणि यामुळे नैसर्गिक मार्गाने कचरा काढून टाकण्यास मदत होते. रक्ताचा प्रवाह अडचणीत आणणारी कोणतीही गोष्ट सामान्य प्रवाहासाठी अडथळा बनते आणि यामुळे विविध समस्या उद्भवू शकतात.

जर आपल्या रक्तामध्ये रक्त परिसंचरण चांगले नसेल तर त्याचा आपल्यावर सौम्य परिणाम होऊ शकतो, परंतु जर रक्त परिसंचरण खराब असेल तर त्याचे पुढील गोष्टींसारखे गंभीर परिणाम होऊ शकतातः

• एथेरोस्क्लेरोसिस
• एन्यूरिजम
• गुठळ्या रक्त.
• स्ट्रोक 

हलक्या मार्गाने, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, मूळव्याधा किंवा सेल्युलाईट दिसू शकतात. ते कमी गंभीर विकार आहेत, परंतु ते आपल्या जीवनशैलीवर परिणाम करू शकतात, कारण वैरिकाज नसा आणि मूळव्याध दोन्ही वेदनादायक असू शकतात.

सोडियम धमनीच्या आरोग्यासाठी हानिकारक घटक आहे, म्हणून खारट पदार्थ खाणे टाळा जेणेकरून आपले अभिसरण शक्य तितके चांगले होईल.

आपल्या रक्ताभिसरणांवर परिणाम करणारे चार पदार्थ

प्रत्येक रोग वेगळा असतो, त्या प्रत्येकाची लक्षणे आणि उपचार वेगळे असतात. परंतु बर्‍याच विकारांची सुरुवात आणि भविष्यातील गुंतागुंत टाळण्यासाठी असे अनेक मार्गदर्शक तत्त्वे आणि दिनचर्या पाळल्या जाऊ शकतात.

मग, आम्ही तुम्हाला सांगतो की हे पदार्थ काय आहेत आम्ही आपल्या रक्त परिसंवाचे नुकसान होऊ इच्छित नसल्यास आपल्या आहारापासून दूर राहणे चांगले.

सोडियम समृध्द अन्न

आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, सोडियमची उपस्थिती आपल्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात हानिकारक आहे, कारण यामुळे रक्तवाहिन्या आणि सर्वात लहान जहाजांवर परिणाम होतो. सोडियम आपल्या शरीरात द्रव राखण्यास मदत करतो, आणि द्रवपदार्थाच्या वाढीसह, रक्ताचे प्रमाण वाढते.

यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो ज्यामुळे संवहनी भिंती खराब होतात. म्हणूनच मोठ्या प्रमाणात सोडियम प्रदान करणारे सर्व पदार्थ टाळण्याचा सल्ला नेहमीच दिला जातो. त्यापैकी आम्ही औद्योगिक पेस्ट्री, सॉसेज, खारट मांस, सॉस, ड्रेसिंग किंवा मटनाचा रस्सा हायलाइट करतो. विशिष्ट मासे, ऑलिव्ह आणि चीज घेतल्याबद्दल सावधगिरी बाळगा. 

लाल आणि प्रक्रिया केलेले मांस

लाल मांसाचे सेवन थेट हृदयरोगाच्या जोखमीशी आणि रक्त परिसंचरण समस्यांशी संबंधित आहे. हे निर्धारित करण्यासाठी मांसाकडे असलेल्या प्रक्रियेची पदवी हा एक मुख्य घटक आहे. 

हे निश्चित केले गेले आहे की वापरात एक मजबूत संबंध आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी प्रक्रिया केलेले लाल मांसदुसरीकडे, ते कच्चे मांस असल्यास ते अस्तित्त्वात नाही किंवा जवळजवळ अस्तित्वात नाही.

दोन प्रकारच्या मांसामधील फरक सोडियम आणि इतर पदार्थांच्या जास्त किंवा कमी प्रमाणात आहे. म्हणूनच ते सोयीस्कर आहे खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, हॉट डॉग्स, हॉट डॉग्स, सलामी आणि इतर कोल्ड टाळा. 

हायड्रोजनेटेड फॅट्स असलेले अन्न

या प्रकारचे लिपिड किंवा ट्रान्स फॅटी idsसिड अजिबात स्वस्थ नसतात, जरी ते काही मांसात नैसर्गिकरित्या आढळतात आणि काही देशांनी त्यांचा वापर नियमित केला आहे, परंतु त्यांचा वापर करणे सोयीचे नाही कारण ते आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पाडतात.

वैज्ञानिक पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की या प्रकारचे चरबी आहे, रक्तातील ट्रायग्लिसेराइड्स आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची उपस्थिती थेट वाढवा. लिपिडच्या या अधिकतेमुळे आपले अभिसरण खराब होते, यामुळे ऑक्सिजन वाढते आणि शरीरातील सर्व पेशींमध्ये पोषक द्रव्ये येतात.

त्याचा जास्तीत जास्त वापर एकूण दैनंदिन उर्जेच्या प्रमाणात 1% ठेवला आहे. ते कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आहारातून औद्योगिक उत्पादने काढून टाकणे. हे करण्यासाठी, आपण हे पदार्थ काढून टाकले पाहिजेत हे लक्षात ठेवा:

• प्राणी आणि भाजीपाला चरबी मार्जरीन आणि लोणी सारखे.
• पेस्ट्री आणि औद्योगिक बेकरी, जसे की कुकीज, बन, केक्स इ.
• फास्ट फूड, मोठ्या खाद्य साखळ्यांमध्ये आपण मिळवू शकता असे सर्व प्रकारचे "फास्ट फूड".

साखर जोडली

शुगर हा आपण वापरत असलेल्या सर्वात हानिकारक पदार्थांपैकी एक आहे, यामुळे आरोग्यासंबंधी अनेक समस्या उद्भवू शकतात आणि रक्त परिसंचरणांवर थेट परिणाम होतो. हे कोणत्याही प्रकारचे पोषक घटक प्रदान करत नाहीदुसरीकडे, त्यात मोठ्या प्रमाणात कॅलरीकचे सेवन केले जाते, जे नियंत्रित नसल्यास आपले वजन न घेता आपले वजन वाढवते.

हे एक मोठे ठरतो लठ्ठ होण्याची शक्यता आणि गरीब हृदय आरोग्य देखील असणे. जर आपण बरेच साखर खाल्ले तर आपण त्रास होण्याचा धोका देखील वाढवू शकता टाइप २ मधुमेह. उच्च रक्तातील ग्लुकोजची पातळी धमनी आणि शिरासंबंधीच्या भिंतींवर देखील परिणाम करते. कालांतराने, ते अधिक नाजूक आणि कमी कार्यक्षम असतातम्हणूनच, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता वाढते.