संतुलित भावनात्मक आरोग्य ही परिस्थिती आपल्यावर ओसरली आहे असे न समजता जटिल परिस्थितींचा सामना करण्यास सक्षम होण्याची गुरुकिल्ली आहे.आपल्या भावना काय आहेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, ते जागे होणे आणि त्यांना कसे हाताळायचे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे, चांगले स्वयं-व्यवस्थापन मिळविण्यासाठी आणि म्हणून आपले भावनिक आरोग्य सुधारू शकेल.
तथापि, आम्हाला भावनिक स्व-व्यवस्थापनाचे महत्त्व माहित असले तरीही, बर्‍याच वेळा आपण हरवले किंवा ब्लॉक झाल्याचे जाणवते कारण आम्हाला ते कसे मिळवायचे हे माहित नसते. पहिली गोष्ट म्हणजे लांब पल्ल्याची शर्यत म्हणजे काय आणि काय आहे हे जाणून घेणे यश मिळवण्यासाठी तुम्हाला काम करायला आणि एकमेकांना थोड्या वेळाने जाणून घेणे आवश्यक आहे. आणि यासाठी आपण काही की वापरू शकतो.
भावनिक आरोग्य म्हणजे काय?
चांगले भावनिक आरोग्य, एसहे आपल्या भावना, विचार आणि वर्तन देखील जबाबदारीने व्यवस्थापित करण्यास प्रज्वलित करते. याचा अर्थ असा आहे की आपण स्वतःला जाणणे, आपण नेहमी काय जाणतो आहोत हे जाणणे आणि परिस्थितींचा आपल्यावर कसा परिणाम होतो. आपल्याद्वारे काय घडते ते आपण स्वीकारले तरीदेखील हे आपल्यास काय होते ते ओळखण्याची आणि त्यावर कार्य करण्यास अनुमती देते.
ते लक्षात ठेवा चांगले भावनिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले शारीरिक आरोग्यासह हातात येते. आम्हाला हे लक्षात असू द्या की आपली शरीरे, भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक, एकमेकांशी जवळून जोडलेली आहेत.
कदाचित आपणास यात रस असेलः
- कोरोनाव्हायरस अलग ठेवण्यासारख्या कठीण परिस्थितीत भावनिक स्वयं-व्यवस्थापन
- सोमेटिझेशन म्हणजे काय आणि तो अलग ठेवण्याच्या परिस्थितीवर कसा प्रभाव पाडतो?
- भावनिक लक्षणे आपल्या आरोग्यावर किती परिणाम करतात
आत्म-ज्ञानाद्वारे आपले भावनिक आरोग्य सुधारित करा
आपण आत्मसात करणे आवश्यक असलेली पहिली पायरी ही आहे की प्रत्येक भावनांचे आपल्या जीवनात एक लक्ष्य असते. भीती, उदाहरणार्थ, आम्हाला सतर्क आणि सुरक्षित राहण्याची परवानगी देते. म्हणून जरी काही भावनांना नकारात्मक म्हणून पाहिले जाते, परंतु हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की आपल्या सर्वांमध्येच आपल्या जीवनात त्यांची भूमिका आहे आणि त्यांना दडपता कामा नये. मुख्य म्हणजे ते कसे व्यवस्थापित करावे हे जाणून घेणे, भावना केवळ प्रेक्षक बनून आपले जीवन जगू देऊ नका आणि त्याचे परिणाम प्राप्त करा.
सहकार्य आम्हाला काय वाटते आणि आपण काय विचार करतो याचे चांगले व्यवस्थापन आपल्याला चिंता, नैराश्य किंवा इतर विकारांशिवाय कमी तणावासह जीवन जगू देते अगदी कमी भावनात्मक आरोग्यामुळेच. आपल्या आयुष्यातून या हानिकारक विकारांना कमी किंवा दूर केल्याने आपल्याला कल्याणची भावना प्राप्त होते आणि आपल्याला चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य मिळू देते.
चांगले मानसिक आरोग्य मिळविण्यासाठी काय करावे?
प्रथम आपण चांगले मानसिक आरोग्य मिळविण्यासाठी तीन महत्त्वाच्या मुद्द्यांविषयी बोलणार आहोत:
आमच्या भावना ओळखा
जेव्हा आपल्यात तीव्र भावना उद्भवली तेव्हा आपण ते काय आहे ते विचार करणे थांबविले पाहिजे, ते का उद्भवले आहे आणि यामुळे आपल्याला कसे वाटते? ती भावना. एकदा आपण या तीन प्रश्नांची उत्तरे दिली की आम्ही त्या भावनेचे विश्लेषण केले, त्या नावाला आपण नाव दिले असेल आणि आपण यावर आपला वर्चस्व न ठेवता स्वतःचा एक भाग म्हणून स्विकारण्याचा निर्णय घेण्यास आम्ही त्यास सामोरे जाऊ.
उभे रहा, विश्लेषण करा आणि व्यवस्थापित करा.
आम्हाला जे वाटते ते व्यक्त करा
आपल्या भावना ठेवल्याने ते आपल्यामध्ये जमा होण्यास आणि आपल्यात एक जड बॉल बनण्यास मदत करतात. बरीच वेळ एखाद्या भावना ठेवून राहिल्यास आपल्या भावनिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. म्हणूनच, कामाच्या ठिकाणी, कुटूंबातील किंवा मित्रांसह, चांगल्या किंवा वाईट भावनांनी स्वत: ला व्यक्त करणे चांगले आहे. आपण कार्य शक्ती आहे आम्हाला जे उचित वाटते ते व्यक्त करा, जेणेकरून आपल्या समोरच्या व्यक्तीलाही इजा करु नये.
भावनांनी वाहून जाऊ नका
बर्‍याच वेळा भावना इतक्या तीव्र असतात की त्यांचे विश्लेषण करणे थांबवण्यापूर्वी आम्ही ते आधीच व्यक्त करीत आहोत, बर्‍याच वेळा इतरांना दुखवत आणि स्वत: ला दुखवत आहे. म्हणूनच वाहून न जाता प्रशिक्षित करणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्याला एखादी तीव्र भावना जाणवते तेव्हा आपण थांबा, पुनर्विचार करा आणि मग त्या योग्यप्रकारे व्यक्त करा.
मी प्रयत्न करूनही माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण वाटत असेल तर?
मागील तीन मुद्द्यांची प्राप्ती करणे बर्‍याच प्रकरणांमध्ये कठीण आहे, म्हणून आम्ही एकमेकांना मदत करू शकतो आपल्या रोजच्या दिवसात काही गोष्टींचा समावेश करणे जे आम्हाला आपल्यास आरामशीर आणि चांगल्या स्थितीत शोधण्यात मदत करते जे आपल्या भावनांवर कार्य करण्यास अनुमती देते. जेव्हा आम्ही त्यांना अनुभवतो.
आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय आहे आणि म्हणून प्रत्येक गोष्टी प्राप्त करण्यासाठी आपल्या प्रत्येकाला स्वतःच्या लयची आवश्यकता आहे.
खेळ आणि चिंतन
कोणतीही व्यायाम किंवा खेळ जो आपल्याला आराम करण्यास, तणावातून मुक्त होण्यास आणि भावना सोडविण्यात मदत करतो या शर्यतीतील आपला सहयोगी होईल. ध्यान करणे किंवा सावधगिरी बाळगणे आपल्याला थांबविण्यास, आराम करण्यास आणि 'ओ थांबा, कृती करण्यापूर्वी माझ्या बाबतीत काय घडेल ते पाहतो' हा क्षण मिळविण्यात मदत करते.
खाली हळू आणि विश्रांती घ्या
आमच्या वेगवान जीवनाची पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करणे, शक्य असल्यास तसेच एक चांगला विश्रांती घेण्यामुळे आपल्याला भावनिक संतुलन साधण्यासाठी प्रस्तावित केलेल्या कार्यास फायदा होईल आणि मोठ्या प्रमाणात सोय होईल.
कदाचित आपणास यात रस असेलः
विवादित परिस्थिती आणि लोकांपासून दूर जा
भावना आपण स्वतःला दररोज भोवतालच्या बाह्य घटकांशी संबंधित असतात. म्हणूनच, आपण अशा परिस्थितीतून किंवा लोकांकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे जे आपल्या भावनिक आरोग्यास चिरडून टाकतात.
दुसरीकडे, आपण चांगल्या आणि सकारात्मक परिस्थितींना उत्तेजन देणे आवश्यक आहे, तसेच आपल्या आजुबाजुला अशा लोकांसह स्वतःला वेढले पाहिजे जे दिवसेंदिवस वाढत आहेत आणि वजा करू नका.
एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे याची जाणीव होणे एक व्यक्ती आहे जिच्याबरोबर आपण आयुष्यभर जगले पाहिजे: स्वतः. म्हणून आपण स्वतःशी असलेले आपले नाते शक्य तितके सकारात्मक केले पाहिजे. आपण स्वत: चा नाश केला तर आपले योगदान देणार्‍या लोकांशी स्वतःला घेण्याचा काही उपयोग नाही.
आपल्या स्वतःची आणि आपल्या दिवसात भर घालणा those्यांची काळजी घ्या.
नवीन गोष्टी करा
नवीन गोष्टी शिकण्याचा प्रयत्न करा, कदाचित स्वयंपाक करण्यासाठी, नृत्य करण्यासाठी, एखादे नवीन पुस्तक वाचण्यासाठी, स्वत: चा आनंद घ्या आणि स्वत: ला चांगले जाणून घेण्यासाठी नवीन गोष्टी शोधण्यात वेळ घालवा.
कदाचित आपणास यात रस असेलः
- आपल्या मुलांचे भावनिक आरोग्य समजून घ्या
- चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी टिपा
- आपण विज्ञानाद्वारे प्रशंसा केलेल्या मसाल्यांबद्दल बोलू
सर्व प्रथम, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपण रात्रभर बदल घडवणार नाही परंतु हे असे काहीतरी आहे जे आपण हळू हळू काम करून साध्य करू.