मानसिकता आपल्याला कशी मदत करू शकते

आपण आत्तापर्यंत माइंडफुलनेस बद्दल काहीतरी ऐकले असेल, ए आपल्या दिवसाच्या बाबतीत सुधारण्यात मदत करणारी शिस्त. आयुष्याला समजून घेण्याचा हा एक मार्ग आहे, म्हणजे आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग जो आपल्याला आतावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो. ज्या जगात आपण आमचे दिवस पूर्ण कामांत घालवतो, गोष्टी आयोजित करतो आणि उद्या किंवा उद्या याचा विचार करतो, तिथे उपस्थित राहणे हे एक विलास असल्यासारखे दिसते आहे.

आपण बघू मानसिकतेचे काय फायदे आहेत आणि त्यात सामील कसे व्हावे आम्हाला खूप मदत करू शकेल अशा या चळवळीचे. यात काही शंका नाही की ही एक शिस्त किंवा जीवनशैली आहे जी दररोज चांगला फायदा देते, जेणेकरून प्रत्येकजण ते करू शकेल आणि त्यांचे आयुष्य सहजपणे सुधारेल.

माइंडफुलनेस म्हणजे काय

El माइंडफुलनेस एक अशी शाखा आहे जी आपल्याला उपस्थित राहण्यास मदत करते, दिवसा आणि आता लक्ष केंद्रित करणे. बर्‍याच प्रसंगी आम्ही भूतकाळातील गोष्टी, यापूर्वी घडलेल्या चुका आणि कृतींचे पुनरावलोकन करण्यात आपले जीवन व्यतीत करतो ज्यावर आपल्यात सामर्थ्य नाही कारण आपण ते बदलू शकत नाही. केवळ आपण बदलू शकतो किंवा आपण ज्यावर खरोखर कार्य करू शकतो ते विद्यमान आहे, म्हणूनच माइंडफुलनेस आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यास मदत करते की हे खरोखरच महत्त्वाचे आहे, सध्या. किंवा आपण उद्याचा दिवस, काय करावे, भविष्यात घडणा about्या सर्व गोष्टींबद्दल विचार करू नये. आपली ध्येय आणि उद्या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु सध्याच्या आनंदात हस्तक्षेप न करता आपल्या हातात जे आहे. हे माइंडफुलनेस आहे, जे काहीतरी सोपे वाटते पण इतके जास्त नाही.

माइंडफुलनेसचा सराव कसा करावा

करण्यासाठी एक माइंडफुलनेसचा चांगला सराव आपण एकाग्र करणे महत्वाचे आहे. अधिक तपशील जाणून घेण्यासाठी आपण काही व्हिडिओ किंवा बुक शोधू शकता. माइंडफुलनेसची एक सामान्य कल्पना आपल्याला सांगते की हे एक प्रकारचे ध्यान म्हणून सुरू केले जाऊ शकते. आपल्याला शांत ठिकाणी रहावे लागेल, जे आपल्याला या क्षणाकडे लक्ष केंद्रित करण्याची आणि आत्तावर लक्ष केंद्रित करून, आपल्यास काय वाटते आणि आपण काय आहात यावर लक्ष केंद्रित करून प्रत्येक गोष्टीचे आपले मन रिकामे करण्यास शिकवितो.

चिंता कमी करण्यास मदत करते

ही शिस्त आम्हाला अनेक प्रकारे चिंता कमी करण्यास मदत करते. आपण यापुढे बदलू शकत नाही त्याबद्दल आपण विचार करीत नाही आणि यामुळे आपल्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे सामान्यत: खूप चिंता निर्माण होते. किंवा आपण भविष्याबद्दल विचार करणार नाही, अशी काहीतरी जी आपल्याला माहित नाही आणि ती कशी होईल हे आपल्याला ठाऊक नाही. जर आपण फक्त आत्तावर लक्ष केंद्रित केले तर आपण ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही त्याबद्दल काळजी कमी करतो.

भावनिक बुद्धिमत्ता सुधारित करा

ही प्रथा आम्हाला अधिक उपस्थित राहण्यास आणि इतरांबद्दल आणि त्यांना कसे वाटते याबद्दल जागरूक राहण्यास मदत करते. अधिक जाण्याचा हा एक मार्ग आहे आम्हाला जे वाटते ते आणि इतरांना जे वाटते त्याशी संबंध, म्हणून ती भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करण्यात आम्हाला मदत करते. दोन्ही संकल्पना कुटुंब आणि मित्रांसह संपूर्ण जीवनासाठी पूर्णपणे आवश्यक आहेत. भावनिक बुद्धिमत्ता हा इतरांशी संपर्क साधण्याचा आणि एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणण्याचा एक मार्ग आहे, म्हणूनच ते इतके महत्वाचे आहे.

लक्ष सुधारण्यास मदत करते

बर्‍याच प्रसंगी आपल्याकडे लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे, विशेषत: आज आपल्याकडे बरेच विचलित करणारे, माहिती आणि सोशल नेटवर्क्स आहेत जे आपल्याला दुसर्‍या ठिकाणी आणि दुसर्‍या वेळेस घेऊन जातात. म्हणूनच आम्ही क्वचितच उपस्थित आहोत. तर या माइंडफुलनेसचा अभ्यास केल्यास आपल्याला मदत होते जास्त काळ लक्ष ठेवा आणि सोप्या मार्गाने, असे काहीतरी जे आपल्याला अभ्यासासह देखील मदत करू शकते, कारण यामुळे एकाग्रतेची क्षमता सुधारते.