सार्डिनचे फायदे आणि गुणधर्म तुम्हाला माहिती आहेत काय?

हे खरे आहे की मासे आपल्या आहाराचा भाग असावेत. हे आपल्या सर्वांना माहित आहे आणि चांगले आहे, परंतु आपल्याकडे असलेल्या सर्व प्रकारांमधे नेहमी असेच असते जे दुस above्यापेक्षा वरचढ उभे राहते. पण, या प्रकरणात ते आहे सार्डिन जे अगदी उपस्थित असलेच पाहिजे.

Este मासे यात आपल्याला अनेक गुणधर्म आहेत आणि त्याचबरोबर आपल्याला ते शोधायचे आहेत असे फायदे आहेत, आपण अद्याप ते ओळखत नसल्यास. कारण ट्युनाबरोबरच हा कॅन केलेला आणखी एक पर्याय आहे आणि तो आपल्या आरोग्यास मदत करतो. आपण आपल्या जवळच्या फिशमॉन्जरवर देखील ते खरेदी करू शकता. ते जसे होऊ शकते, चुकवू नका!

सार्डिनचे गुणधर्म

आम्ही असे सांगून सुरू करतो की सार्डिनमध्ये तीन आहेत मुख्य जीवनसत्त्वे: बी 6, बी 1 आणि बी 12 व्यतिरिक्त ए, डी आणि ई. ज्याचा अर्थ असा होतो की त्यापैकी केवळ एकाबरोबरच, ऊतींचे किंवा त्वचेची देखभाल किंवा आरोग्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेले आयसिंग असेल. आपल्या हाडांचीही काळजी घेईल हे विसरल्याशिवाय परिपूर्ण मज्जातंतू विकासासाठी चांगले असण्याशिवाय ते पुरवलेल्या कॅल्शियमचे आभार. परंतु आपण असा विचार केला की केवळ जीवनसत्त्वे तेथे असतील तर खनिजेही मागे नाहीत.

या प्रकारच्या माशांमध्ये आम्ही व्यतिरिक्त फॉस्फरस देखील शोधत आहोत पोटॅशियम, लोह, आयोडीन किंवा जस्त आणि मॅग्नेशियम. एक चांगली यादी जी आपल्या आरोग्यास मदत करते. हे सर्व पेशींमध्ये ऑक्सिजनची योग्यरित्या वाहतूक करेल, त्यातील लोहाच्या प्रमाणामुळे. थायरॉईडला देखील फायदा होईल कारण आयोडीनचे योगदान देखील महत्वाचे आहे.

या माशाचे मोठे फायदे

• आपल्या मनाची काळजी घेईल: हे एक महत्त्वाचे अवयव बरोबरीचे उत्कृष्ट कार्य आहे जेणेकरून त्याची काळजी देखील आपल्या हातात असू शकेल. अशा माशाचे सेवन केल्याबद्दल धन्यवाद, आम्ही याची काळजी अधिक योग्य प्रकारे घेऊ शकतो. कारण हे सर्व प्रकारच्या हृदयविकारांना प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, ओमेगा 3 चे आभार, हे ट्रायग्लिसेराइड कमी करेल आणि कोलेस्टेरॉल नेहमी खाडीत ठेवला जाईल.
• पोटाची समस्या सुधारते: त्याच्या चांगल्या गुणधर्म व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 12 चे आभार आम्ही असे म्हणू शकतो की आपले पोट अधिक संरक्षित होईल.
• एक चांगला दाहक आहे: असे बरेच पदार्थ आहेत जे दाहक-विरोधी म्हणून बाहेर उभे असतात आणि यापैकी एक आहे. ओमेगा 3 आणि 6 चे आभार, आपण संधिवात सारख्या विविध कारणांमुळे येऊ शकणार्‍या दाहांना निरोप घेऊ शकता.
• त्वचा सुधारते: जीवनसत्त्वे आणि ओमेगाचे हे मिश्रण आम्हाला आणखी अधिक फायद्यांशिवाय राहू शकले नाही. म्हणून, मुरुमांसारख्या सामान्य त्वचेच्या समस्येमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते. त्वचा नितळ सोडण्याव्यतिरिक्त आणि सुरकुत्यापासून दूर.
• अशक्तपणाशी लढा: हे असे आहे की त्यांच्याकडे असलेल्या लोहामुळे ते अशक्तपणाशी लढू शकते. हिमोग्लोबिन केल्यास ऑक्सिजनची योग्यरित्या वाहतूक होऊ शकते.

कॅन केलेला सार्डिन होय ​​किंवा नाही?

हे खरं आहे की कधीकधी आपण सेवन करण्यास टाळाटाळ करतो कॅन केलेला उत्पादने, परंतु यात काही शंका नाही की त्यापैकी बर्‍याच गोष्टी खरोखर आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. त्यापैकी एक सार्डिन आहे. का? बरं, कारण त्यांना कॅन केलेला घेतल्यामुळे आम्हाला त्यांच्या कॅल्शियम सामग्रीचा अधिक फायदा होणार आहे. हे असे आहे कारण खाद्यतेला काटा किंवा त्याचा काही भाग असल्याने, तेथील कॅल्शियम देखील मांसाच्या भागाकडे गेला आहे. म्हणून, अभ्यास पुष्टी करतो की जर ताजी सार्डिनमध्ये 50 मिमी कॅल्शियम असेल तर कॅन केलेलामध्ये हे खनिज तीनपट जास्त असू शकते. आपल्या शरीराच्या, ऊती आणि हाडांसाठी देखील हे मूलभूत आहे. तर आम्ही फक्त 300 ग्रॅम उत्पादनामध्ये 100 मिलीमीटर कॅल्शियमबद्दल बोलत आहोत. तर असे दिसते की या मार्गाने हे आपल्याला चांगले गुण देखील प्रदान करते ज्याचा आपण विचार केला पाहिजे.