साप्ताहिक मेनूचे नियोजन करणे म्हणजे आपण काय खात आहात, आपण ते कसे खात आहात आणि आपण ते कसे करता यावर नियंत्रण ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. म्हणजे ते आहे तुमचा आहार वैविध्यपूर्ण आहे हे सुनिश्चित करण्याचा परिपूर्ण मार्ग, संतुलित आणि निरोगी. परंतु या व्यतिरिक्त, आठवड्यासाठी जेवणाचे नियोजन करण्याचे इतर अनेक फायदे आहेत. कारण चांगले खाणे हे खूप व्यस्त आयुष्य असण्याला विरोध नाही.
वेळ ही एक दुर्मिळ वस्तू आहे आणि म्हणूनच शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे त्याचा आनंद कसा घ्यावा हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. काय शिजवायचे याचा विचार करून दररोज मिनिटे वाया घालवणे ही अशी गोष्ट आहे जी आपल्याला आपला वेळ अधिक मनोरंजक गोष्टींमध्ये गुंतवण्याची संधी गमावते. म्हणूनच, यापेक्षा आरामदायक आणि कार्यक्षम काहीही नाही आठवड्यातील एक दिवस साप्ताहिक मेनूचे नियोजन करण्यासाठी समर्पित करा.
"जेवणाची तयारी" काय आहे?
आठवड्यासाठी जेवणाची योजना करणे अगदी सामान्य आहे, परंतु जगात कुठेतरी (विशेषत: युनायटेड स्टेट्समध्ये) एखाद्याला वाटले की स्वयंपाक किंवा अर्ध-स्वयंपाक जेवण दररोज स्वयंपाकघरात वेळ वाचवू शकतो. आणि अशा प्रकारे "जेवणाची तयारी" ही संज्ञा आपल्या जीवनात आली, ज्याचा शाब्दिक अर्थ अन्न तयार करणे आहे. विशिष्ट, संपूर्ण आठवड्यासाठी अर्धवट जेवण तयार करण्याची आणि तयार करण्याची ही एक पद्धत आहे.
जेणेकरून आपण स्वयंपाकघरात बराच वेळ वाचवू शकाल, तसेच साप्ताहिक किराणा मालावरील पैसे वाचवू शकाल आणि खाल्ले जाणारे अन्न कचरा टाळू शकाल. पण "जेवणाची तयारी" ही संकल्पना आणखी पुढे जाते, कारण ती फक्त मेनू डिझाइन करणे किंवा काही डिश शिजवण्यापुरती नसते. ही एक संपूर्ण पद्धत आहे खालील चरणांचा समावेश आहे:
- साप्ताहिक मेनूची आगाऊ योजना करा, दिवसाचे प्रत्येक जेवण तसेच स्नॅक्स विचारात घेणे.
- आपल्याला आवश्यक असलेले अन्न नक्की खरेदी करा, उत्पादनांचा अपव्यय टाळणे. संपूर्ण आठवड्यासाठी एकच सामान्य खरेदी करण्याव्यतिरिक्त, जेथे आपण सर्व जेवणासाठी आवश्यक असलेली सर्व वस्तू खरेदी करता.
- प्रत्येक आठवड्यात स्वयंपाकासाठी विशिष्ट वेळ द्या, चांगल्या संस्थेसाठी 2 किंवा 3 तास पुरेसे असतील.
- काही अॅड-ऑन तयार करा हिरव्या भाज्या आणि भाज्यांसारख्या अन्नासाठी जे प्रत्येक जेवणात उपस्थित असले पाहिजेत. म्हणजे, भाज्या चिरून प्रत्येक वेळी उपलब्धता असणे.
- योग्य कंटेनरमध्ये भाग वितरित करा, आवश्यक पोषक घटकांसह जेवण पूर्ण करण्यासाठी योग्य आकारासह.
- योग्यरित्या साठवा आठवड्यात फ्रीजमध्ये.
आठवड्यातून एक दिवस नियोजन आणि स्वयंपाक करण्याचे फायदे
दिवसभर कामावर आल्यानंतर घरी येण्यापेक्षा आणि अन्न तयार करण्यापेक्षा निराशाजनक काहीही नाही. हे मुळात आपण "जेवण तयार" सह टाळणार आहात कारण आपण रेफ्रिजरेटर उघडू शकता आणि प्रत्येक वेळी अर्ध-तयार अन्न शोधू शकता. तसेच, भाग समान रीतीने वेगळे करून, आपण आवश्यक रेशन घ्याल आणि जास्त खाणे टाळाल.
आपण अद्याप पूर्णपणे खात्री नसल्यास आपल्या साप्ताहिक मेनू जेवणाचे नियोजन करण्याचे अनेक फायदे, जेवणाच्या तयारीच्या सर्व फायद्यांची नोंद घ्या.
- आपण पैसे वाचवाल. कारण तुम्ही एकच खरेदी करता जिथे तुम्हाला आवश्यक असलेली प्रत्येक वस्तू मिळवता येते. हे सिद्ध झाले आहे की अनेक लहान खरेदी करणे अधिक महाग आहे, कारण नेहमीच ते गरजेपेक्षा जास्त गोष्टी घेतात.
- तुम्ही वेळही वाचवाल. एकाच दिवसात तुम्हाला संपूर्ण आठवड्याचे अन्न अर्ध-तयार आणि सर्व्ह करण्यासाठी तयार कंटेनरमध्ये विभागले जाईल.
- आपण नेहमी काय खातो हे आपल्याला माहिती आहे. जर तुम्ही तुमचे अन्न फ्रिजमध्ये तयार केले असेल तर त्यात पडण्यासाठी तुम्हाला जास्त खर्च येईल फास्ट फूड मागवण्याचा मोह.
- तुम्ही निरोगी खा. मागील बिंदूची पूर्तता करणे, आपले अन्न तयार करणे नैसर्गिक उत्पादने आपण चांगले आणि निरोगी खा.
- कमी अन्न वाया जाते. प्रत्येक घरात काहीतरी नियंत्रित करणे आवश्यक आहे, कारण अन्न कचरा जगाच्या सर्व भागांमध्ये अनेक लोक अन्नापासून वंचित आहेत हे लक्षात घेता हे चिंताजनक आहे. संसाधने मर्यादित आहेत आणि कोणत्याही परिस्थितीत अन्न वाया जाऊ नये.
साप्ताहिक मेनूवर जेवणाचे नियोजन करण्याचे अनेक फायदे तुम्ही आधीच पाहिले आहेत, म्हणून तुम्हाला फक्त एक छान कागद, तुमचा आवडता पेन घ्यावा लागेल आणि नियोजन सुरू करावे लागेल. आपण लवकरच संघटित अन्न घेतल्याचा आनंद शोधू शकाल प्रत्येक क्षणी आणि अगदी, आपले शरीर लक्षात येईल आणि त्याची प्रशंसा करेल.