आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी त्याद्वारे सर्व प्रकारच्या पोषक द्रव्यांचे प्रवाह होणे आवश्यक आहे: खनिजे, जीवनसत्त्वे, प्रथिने, साखर, (अगदी कमी प्रमाणात) आणि अगदी चरबी ... परंतु या विशिष्ट लेखात आपण त्यांच्याशी बोलू या आपण बद्दल सर्व जीवनसत्त्वे कार्य.
आपण त्यांच्याबद्दल ऐकले आहे, आपल्याला सांगितले गेले आहे की ते आपल्या आरोग्यासाठी (आमच्या केस, नखे, त्वचा, रोगप्रतिकारक शक्ती इत्यादींसाठी) महत्वाचे आहेत, तथापि, त्या प्रत्येकाचे नेमके कार्य काय आहे हे आपल्याला माहिती आहे? तुम्हाला त्याचे खरे महत्त्व माहित आहे काय? आज सर्व शंका दूर होतील. आम्ही खाली सर्व काही स्पष्ट करतो.
जीवनसत्त्वे काय आहेत?
जीवनसत्त्वे शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी कमी प्रमाणात आवश्यक सेंद्रिय संयुगे असतात. शरीराद्वारे (व्हिटॅमिन डी वगळता) ते तयार केले जाऊ शकत नाहीत, म्हणूनच ते अन्न किंवा व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि फार्मेसीज आणि पॅराफार्मेसीजमध्ये विकल्या जाणार्या पूरक आहारांद्वारे आमच्या शरीरात एकत्रित केले जाणे आवश्यक आहे.
त्या प्रत्येकाची कार्ये
व्हिटॅमिन ए
मध्ये हस्तक्षेप करते कोलेजन निर्मिती आणि हाडांच्या विकासास प्रोत्साहन देतेम्हणूनच याचा परिणाम आपल्या त्वचेच्या, नखे, केस, दृष्टी, हाडे आणि दात यांच्या आरोग्यावर होतो. हे जीवनसत्व खालील पदार्थांमध्ये आढळू शकते: दूध, चीज, पालक, आंबा, सुदंर आकर्षक मुलगी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, यकृत, टोमॅटो, खरबूज आणि गाजर,
व्हिटॅमिन बी
व्हिटॅमिन बी जीवनसत्त्वे एक जटिल आहे की ऊर्जा उत्पादनात हस्तक्षेप करते अन्न माध्यमातून. त्याचे सर्वात लक्षणीय परिणाम मज्जासंस्था आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये इतरांमध्ये आढळतात. या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये समृध्द अन्न म्हणजे मांस, सजीव पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ, तृणधान्ये, सीफूड, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, एवोकॅडो, शेंग आणि यीस्ट.
विटामिना सी
हे सर्वांना ज्ञात असलेल्या जीवनसत्त्वेंपैकी एक आहे, कारण हे निरनिराळ्या पौष्टिक पूरक आहारांमध्ये उपस्थित आहे आणि चांगले आहे. व्हिटॅमिन सी आहे रोगप्रतिकारक प्रणालीवर चांगले परिणाम आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक बचावांना अधिक मजबुतीकरण. सुद्धा रक्तदाब कमी करते आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे. हे जीवनसत्त्व मुख्यत: केशरी, द्राक्ष किंवा द्राक्षासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी किंवा अननस आणि फुलकोबी किंवा मिरपूड यासारख्या भाज्यांमध्ये असते.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डीचे सर्वात महत्वाचे कार्य आहे फॉस्फरस आणि कॅल्शियम चयापचय, हे आतड्यात शोषून घेणे आणि दात आणि हाडे दोन्हीमध्ये त्यांची सोय करणे. आपण आपल्या शरीरात हे योग्यरित्या कार्य करू इच्छित असल्यास आपण सार्डिन, सॅल्मन, टूना, फिश ऑइल आणि अंडी अंड्यातील पिवळ बलक खाणे आवश्यक आहे.
विटिना ई
हे व्हिटॅमिन अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते, हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिडचे संरक्षण करण्यास मदत करते. म्हणूनच हे आम्हाला प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करते डोळे आणि रक्त पेशींचे चांगले कार्य, तसेच रक्तवहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करते. हे जीवनसत्त्व गहू जंतू, वनस्पती तेले, शेंगदाणे, हिरवी पालेभाज्या जसे की सलगम नावाचे झाड, चार्ट किंवा ब्रोकोलीमध्ये असते.
व्हिटॅमिन के
व्हिटॅमिन के मूलभूत कार्य म्हणून योग्य आहे रक्त गोठणे, त्यामुळे रक्तस्त्राव रोखण्यास मदत होते. हे संपूर्ण धान्य, सोयाबीन, अल्फल्फा, टोमॅटो, कोबी किंवा डुकराचे मांस यकृत मध्ये आहे.
हे वाचल्यानंतर आपण पाहत आहोत की, एक चांगली आणि योग्य अंतर्गत कार्यक्षमता ठेवण्यासाठी, सर्व प्रकारचे खाद्यपदार्थ खाणे आणि आपल्या आहारात भिन्न असणे आवश्यक आहे, सर्वात महत्वाचे म्हणजे फळ आणि भाज्या. कधीकधी आम्हाला हा सिद्धांत माहित आहे आणि माहित आहे परंतु आम्ही तो प्रत्यक्षात आणत नाही, म्हणून तो या गोष्टीवर स्वत: वर अवलंबून असेल, या अर्थाने चांगले आरोग्य असेल आणि चांगले पोषित होईल.
खुप छान! मला खूप मदत केली !!