सर्वाधिक पोटॅशियम असलेली फळे कोणती आहेत?

पोटॅशियम असलेली फळे

दिवसातून सुमारे 5 तुकडे फळे खाण्याची शिफारस केली जातेतसेच भाज्या. त्यांच्या मदतीने आपण आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे, पोषक आणि खनिजे देत आहोत. पण नंतरचे, आज आपल्याकडे पोटॅशियम शिल्लक आहे. कारण हे आपल्या शरीरासाठी पूर्णपणे आवश्यक आहे कारण ते मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी जबाबदार आहे.

पण इतकंच नाही तर स्नायूंना आकुंचन होण्यास मदत होते आणि आमचे हृदय गती योग्य आहे. पोटॅशियम पोषक तत्वांना पेशींमध्ये जाण्यासाठी आवश्यक वाढ देते. जेव्हा पोटॅशियमची पातळी पुरेशी नसते तेव्हा आपल्या हृदयाचे ठोके बदलतात, आपल्याला चक्कर येते, थकवा येतो आणि स्नायू पेटके होतात.

केळी हे सर्वात जास्त पोटॅशियम असलेले फळ आहे

भाज्यांमध्येही पोटॅशियम भरपूर असते, हे खरे आहे, पण आता फळांची पाळी असल्याने केळीचा उल्लेख नक्कीच करावा लागेल. या फळाच्या प्रत्येक 360 ग्रॅममध्ये सुमारे 100 मिलीग्राम पोटॅशियम असते. या व्यतिरिक्त, असे म्हटले पाहिजे की ते कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृद्ध आहे, म्हणून ते आपल्याला ऊर्जा देईल, थकवा कमी करेल. हे आपल्या हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करेल आणि मज्जासंस्था उत्तेजित करेल. तुम्हाला माहिती आहेच की, ते खूप तृप्त करणारे आहे आणि त्यात अनेक नैसर्गिक साखरेचे श्रेय असूनही, ते आपल्या आहारासाठी एक उत्तम सहयोगी बनते.

जर्दाळू

जर्दाळू

जर्दाळू दोन सह आपण आधीच घेऊ शकता पोटॅशियम सुमारे 200mg. पातळी वाढवण्यास सक्षम होण्यासाठी त्यांना आणखी एक मूलभूत फळ काय बनवते. ते स्वादिष्ट आहेत या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, हे नमूद केले पाहिजे की ते उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आणि थ्रोम्बी तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी देखील योग्य आहेत. दुसरीकडे, ते द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यास देखील मुकाबला करते आणि त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते परंतु कर्बोदकांमधे कमी असते.

किवीस

तुमच्याकडे ते फळांच्या भांड्यात नक्कीच आहे आणि किवी हे आपल्या जीवनातील आणखी एक आवश्यक फळ आहे. त्यांच्याकडे ए व्हिटॅमिन सी जास्त आहे आणि याव्यतिरिक्त, सुमारे 240mg पोटॅशियम. पण इतकेच नाही तर ते 16 पेक्षा जास्त जीवनसत्त्वांनी बनलेले असतात. हे विसरल्याशिवाय ते संरक्षण सुधारण्यासाठी तसेच आतड्यांसंबंधी संक्रमण आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीचे संरक्षण करण्यासाठी योग्य आहेत. तर, या सगळ्यासाठी तुम्हाला आधीच माहित आहे की तुम्हाला हो किंवा हो किवीचे सेवन करावे लागेल.

खरबूजातही पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात असते

हे सर्वात ताजेतवाने आहे आणि या कारणास्तव, उन्हाळ्यात ते खूप भूक देते. जरी ते कधीही चांगले असेल कारण असे म्हटले पाहिजे की या फळाच्या 300 ग्रॅममध्ये जवळजवळ 100mg आहे. याव्यतिरिक्त, ते भरपूर पाणी पुरवते आणि ए, बी, सी आणि ई गटातील जीवनसत्त्वे. हे विसरू नका की खनिजांमध्ये कॅल्शियम किंवा लोह देखील आहे आणि ते खूप कमी-कॅलरी फळ आहे.

खरबूज गुणधर्म

पपई

त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने ते एक उत्तम लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. अर्थात, व्हिटॅमिन ए घेतल्याने ते त्वचेला अनुकूल बनवते आणि संरक्षणात्मक शक्ती वाढवते कारण त्यात व्हिटॅमिन सी असते. ते अँटिऑक्सिडेंट कार्य करण्याव्यतिरिक्त हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करते. बरं, या सर्वांमध्ये उच्च पोटॅशियम सामग्री जोडली जाते. कारण ते 390mg च्या जवळ आहे आणि म्हणून, ते आणखी एक आवश्यक फळ म्हणून स्थित आहे. साठी देखील योग्य आहे हे विसरल्याशिवाय बद्धकोष्ठता सुधारणे.

PEAR

बर्‍याच कारणांमुळे ते आपल्या घरी सहसा मिळणारे फळ बनतात. त्यातील एक मुख्य म्हणजे त्याची चव आहे, परंतु आपण ते चाखत असताना, आपण असंख्य गुणधर्म भिजवून घेत आहोत. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द असल्याने, विरोधी दाहक गुणधर्म तसेच अँटिऑक्सिडंट्ससह. ते वजन कमी करण्यास आणि आपल्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला माहित नसेल तर, ते तुमच्या दृष्टीची काळजी देखील घेतील व्हिटॅमिन ए मुळे. परंतु प्रौढांसाठी, पोटॅशियमवर परत येताना, त्यांच्याकडे प्रति 200 ग्रॅम सुमारे 100mg असते.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.