न्याहारीपूर्वी करावयाच्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी

दिवसाची सुरुवात सकारात्मक दृष्टिकोनाने करणे शक्य आहे. हे खरे आहे की काहीवेळा त्याची किंमत मोजावी लागते, परंतु जर आपण कल्पना किंवा पर्यायांची मालिका तयार केली तर आपल्या लक्षात येईल की दिवसभर त्यांनी आपल्याला वाटले त्यापेक्षा जास्त सेवा केली असेल. त्यामुळे आपण सुरुवातीपासून उत्पादक असले पाहिजे. न्याहारी करण्यापूर्वी हेच करायला हवे!

जर तुमची झोप चांगली झाली असेल, तर तुम्ही उत्सुकतेने उठणे तर्कसंगत आहे जेव्हा मन अधिक उर्जेने भरलेले असते तेव्हा काही परिस्थितींचे निराकरण करण्यासाठी तुम्ही त्या क्षणांचा फायदा घ्यावा. पण सावध राहा, उठल्याबरोबर थकल्यासारखे नाही. नाश्ता तयार करण्यासाठी स्वयंपाकघरात जाण्यापूर्वी तुम्ही काय करू शकता ते तुम्हाला दिसेल.

न्याहारी करण्यापूर्वी तुम्ही एक ग्लास पाणी हे करावे

अनेक लोक फॉलो करत असलेल्या पायऱ्यांपैकी हे एक आहे आणि ते त्यांना उत्कृष्ट परिणाम देते. या प्रकरणात, आम्ही त्याचे आभार मानण्याबद्दल वजन कमी करण्याबद्दल बोलत नाही, कारण ते साध्य करण्यासाठी बरेच काही करावे लागेल, परंतु आम्ही करतो विषाला निरोप देण्याचा एक मार्ग आहे आणि मूत्रपिंडाचे कार्य जागृत करण्यासाठी. आपण नेहमी चांगले हायड्रेटेड असले पाहिजे आणि सकाळी लवकर प्रक्रिया सुरू करण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे हे विसरल्याशिवाय. जर तुम्हाला त्यावेळी पाणी आवडत नसेल तर तुम्ही थोडासा लिंबाचा रस घालू शकता.

अलार्म स्नूझ करू नका

असे बरेच लोक आहेत जे जेव्हा अलार्म घड्याळ ऐकतात तेव्हा ते आळशी असतात आणि ते आणखी 5 मिनिटे अंथरुणावर थांबतात. पण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण ते करणे थांबवतो आणि उठतो. कारण लवकर उठणे आपल्याला निघण्यापूर्वी अनेक गोष्टी करण्याचा पर्याय देते कामासाठी किंवा वर्गासाठी काढले. जर आपण शरीराला दररोज एकाच वेळी उठण्याची सवय लावत असाल, तर निश्चितच काही काळानंतर, आपल्याला सुरुवातीस जितकी किंमत मोजावी लागणार नाही. आम्ही प्रयत्न केला?

काही स्ट्रेच करा

अंथरुणावर मागे राहू नये म्हणून, आम्ही अलार्मच्या विषयासह नमूद केल्याप्रमाणे, त्याच स्थितीतून स्वतःला सक्रिय करण्यासारखे काहीही नाही. सुरुवात करण्यासाठी, आम्ही हात जोडतो आणि अनेक श्वास घेत असताना हात वर करतो. दुसरीकडे, आपण हे करू शकता गुडघे वाकवा आणि हात त्यांच्या खाली ठेवा, त्यांना धरा आणि त्यांना छातीवर आणणे. श्वास नेहमी शांत आणि स्थिर असावा. तुमची पाठ ताणण्यासाठी, तुम्ही अंथरुणावर बसून तुमचे पाय ओलांडले पाहिजेत आणि तुमचे हात आणि शरीर वर केले पाहिजे जसे की एक धागा तुमचे डोके वर खेचत आहे.

ध्यान करा

हे खरे आहे की बहुतेकांसाठी हे काही सोपे नाही. पण सरावाने ते करता येते. याचे असंख्य फायदे देखील आहेत कारण ते आपल्याला जमा झालेल्या तणावापासून मुक्त होऊ देते. नित्यक्रमानुसार काहीतरी आवश्यक आहे जे आपण दररोज बाळगतो. प्रथमच मला खात्री आहे की तुमची एकाग्रता सर्वात जास्त दर्शविली जाणार नाही, परंतु किमान तुम्ही हे करू शकता श्वासोच्छवासाची लय चांगली ठेवा आणि ती सुरुवात आहे. सर्व चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे, क्षणभर समस्या सोडणे, दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी सर्वोत्तम उपचारांपैकी एक आहे.

योजना

सकाळच्या वेळी ते थोडे तणावपूर्ण वाटत असले तरी, तसे नाही. तणावाशिवाय दिवसाचे नियोजन करणे आणि शांतपणे थांबणे ही सर्वात चांगली वेळ आहे. तुम्ही ते न्याहारीपूर्वी केले पाहिजे कारण निर्णय घेणे अधिक स्पष्ट होते. त्यामुळे, एक चांगले सह कार्य नियोजन, तुम्ही दिवसाची सुरुवात अधिक आरामात करू शकता, कारण आम्हाला माहित आहे की तुमच्याकडे सर्व काही अद्ययावत आहे.

तुमच्यासोबत जास्त वेळ घालवा

कदाचित आपल्याकडे नेहमी सारखे वेळापत्रक नसतात आणि म्हणूनच आपण करू शकत नाही दररोज सकाळी एकत्र या, परंतु तुमच्याकडे पर्याय असल्यास, कुटुंबासह सामायिक करण्याचा हा सर्वोत्तम काळ आहे. कारण आम्हांला खूप आवडणाऱ्या सुखाच्या भावनेने तुम्ही घर सोडाल. हे सर्व तुम्ही नाश्ता करण्यापूर्वी काय करावे! आपण सक्षम आहात?