संपूर्ण कुटुंबास स्क्रीनसमोर कमी वेळ घालवा

रात्रीच्या जेवणाची वेळ आहे आणि आपल्या कुटुंबातील प्रत्येकजण चांगला जुन्या पद्धतीचा डोळा संपर्क साधण्याऐवजी त्यांच्या फोन आणि मोबाइल डिव्हाइसवर चिकटला आहे. हे आपल्यास परिचित वाटतं? स्क्रीन वेळेवर मर्यादा सेट करा, आणि आमची स्वतःची उपकरणे ठेवणे आणि आपल्या मुलांशी समोरासमोर जाणे हे आमच्या काळातील पालकांसाठी सर्वात मोठे आव्हान आहे.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की पालकांनी फक्त स्क्रीनवर पडलेला वेळ मर्यादित न ठेवता कार्यभार स्वीकारणे आवश्यक आहे, परंतु त्यांच्या स्वत: च्या मोबाइल वापर आणि माध्यमांच्या सवयींचे परीक्षण करून. आम्ही ते मिळविण्यासाठी काही टिपा देतो.

तास मोजा

प्रारंभ करणार्‍यांसाठी, आपल्या कुटुंबातील प्रत्येक सदस्य प्रत्येक आठवड्यात किती स्क्रीन वेळ जमा करतो हे पाहण्यात मदत करते. लक्षात ठेवा, स्क्रीन वेळेत आपण फोन, टॅब्लेट, संगणक, इलेक्ट्रॉनिक वाचकांसमोर घालवलेला वेळ समाविष्ट असतो ... साठा घ्या.

मुलांनी (आणि प्रौढ) पडद्यासमोर घालवलेला वेळ आपल्याला नियंत्रित आणि मर्यादित करावा लागेल. अन्यथा, पडद्याचा जास्त वापर मुलांच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो.

शाळा नंतर पडदे नाहीत

आपल्या मुलाच्या शाळेनंतरच्या दिनचर्यामध्ये एक तास स्क्रीन-मुक्त खेळाच्या वेळेचा समावेश करा, जे दिवसभर शाळेत बसून मैदानी खेळाचा आनंद घेण्यासाठी आपल्याला प्रोत्साहित करेल. तसेच, आपल्या मुलाने गृहपाठ पूर्ण होईपर्यंत तंत्रज्ञानाची वेळ मर्यादित करा किंवा बंदी घाला, शाळेच्या कार्यासाठी आवश्यक नसल्यास डिव्हाइस धरून ठेवा.

जेवणाच्या वेळी फोन दूर ठेवा

आठवड्यातून कमीतकमी काही रात्री एकत्र खाल्ल्याने कुटुंबांना कनेक्ट राहण्यास मदत होते, विशेषत: जेव्हा टेबलवर तंत्रज्ञान नसते तेव्हा. मग, जेव्हा रात्रीच्या जेवणाची वेळ बसेल तेव्हा आपल्या कुटुंबाची सर्व साधने एकत्रित करा आणि आपल्या मुलांबरोबर चांगल्या संप्रेषणास प्रोत्साहित करण्यासाठी त्यांना टेबलपासून दूर ठेवा. जेव्हा आपण एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये जेवित असाल, तेव्हा आपल्या घरातील सर्व सदस्यांचे फोन ठेवण्यासाठी बॅग आणा किंवा ब्रेडची बास्केट मागून घ्या आणि आपण रात्रीचे जेवण संपेपर्यंत त्याकडे दुर्लक्ष करा.

गाडीत फोन नाही

"फोन-मुक्त क्षेत्र" नियुक्त करण्यासाठी ड्रायव्हरची जागा ही आणखी एक चांगली जागा आहे. ड्राइव्हिंग करताना बोलणे आणि मजकूर पाठवणे टाळण्यासाठी मदत करणे. वर्षाकाठी ,15,००० लोकांचा मृत्यू असणाing्या १ year-२० वर्षांच्या मुलांसाठी मृत्यूचे मुख्य कारण मोटार वाहन अपघात आहेत, म्हणूनच आपल्या किशोरांना विचलित करुन वाहन चालविण्याचे गांभीर्य समजावून सांगा.

चाकच्या मागे असताना पालकांनी त्यांचा फोन दूर ठेवला पाहिजे, सुरक्षिततेच्या कारणास्तव आणि मुलांशी संभाषणास प्रोत्साहित करण्यासाठी. आपण कारमध्ये येताना आपल्याला फोन वापरण्याची आवश्यकता असल्यास एखाद्या सुरक्षित क्षेत्रात थांबणे चांगले.

झोपेच्या आधी पडदे नाहीत

त्यांच्या बेडरूममध्ये टीव्ही नसला तरीही, मुले झोपेच्या वेळी झोपेच्या वेळी स्ट्रीमिंग सक्षम मोबाइल डिव्हाइस आणि व्हिडिओ गेम प्लेयर्सवर चित्रपट आणि शो घेतात. मोबाइल स्क्रीन "ब्लू लाइट" उत्सर्जित करतात जे दिवसाच्या प्रकाशाची नक्कल करतात आणि निद्रानाशात योगदान देतात.

स्क्रीन नसलेला सुसंगत, झोपेच्या वेळेचा विश्रांती घेण्यामुळे झोपेची झोप चांगली होईल. आपल्या कुटुंबातील प्रत्येकास अंथरुणावर एक तास आधी बंद करण्यास प्रोत्साहित करा. आपल्या मुलांना त्यांच्या रात्रीच्या स्क्रीनच्या सवयी खंडित करण्यात मदत करण्यासाठी काही नवीन झोपेच्या वेळेत कथा सांगा. आणखी काय, आई आणि वडिलांच्या खोलीत "फॅमिली चार्जिंग स्टेशन" ठेवा मुलांना रात्रभर साधने चालू करण्यास प्रोत्साहित करणे.