सोप्या आणि निरोगी मार्गाने शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन कसे करावे

पाणी

आपण आपल्या शरीराचे ऐकले पाहिजे, शहाणे आणि आमच्या राज्यातील जाणकार. बर्‍याच वेळा आपण आवश्यक ते लक्ष देत नाही आणि दिवस, आठवडे, महिने आणि वर्षानंतरही आपल्यावर त्याचा त्रास होऊ शकतो. कामावर काहीही खाणे, शनिवार व रविवार रोजी फास्ट फूडकडे वळणे, घरी हजारो संरक्षकांसह प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांचे सेवन करणे किंवा तंबाखूचा धूर किंवा प्रदूषण यामुळे आपल्या शरीराची जाणीव न होता त्रास होतो.

जर तुम्हाला थकवा येत असेल तर वजन, आतड्यांसंबंधी समस्या, उच्च रक्तदाब किंवा नैराश्य आणि तणाव, हे खराब आहारामुळे असू शकते. इंटरनेट शोधणे शरीरास डिटोक्सिफाय करण्यासाठी निवडण्याचे बरेच पर्याय आहेत, परंतु आपण कोणत्याकडे लक्ष दिले पाहिजे?

एक किंवा दुसरे निवडणे आणि त्या पत्राचे अनुसरण करणे ही बाब आहे असे मला वाटत नाही, म्हणून मी तुम्हाला आवश्यक माहिती सोडत आहे जेणेकरून प्रत्येकजण तयार केलेल्या डिटॉक्सिफिकेशन योजना बनवू शकेल:

प्रथम चरण

  • कमीतकमी पाणी प्या, दीड ते दोन लिटर पर्यंत
  • जास्त प्रमाणात खा फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि शेंगदाणे
  • कार्बोनेटेड आणि अल्कोहोलयुक्त पेय टाळा. वाइन वगळता, ज्यास कमी प्रमाणात परवानगी आहे; पुरुषांसाठी एक ग्लास वाइन आणि प्रत्येक जेवणात स्त्रियांसाठी अर्धा ग्लास
  • सा चे सेवन कमी कराl हे समुद्री मीठ खाल्ल्यास ते अधिक श्रेयस्कर आहे
  • तळलेले पर्याय ओव्हनमध्ये स्वयंपाक करण्यासाठी, ग्रील्ड, उकडलेले किंवा वाफवलेले
  • जोडा फायबर आमच्या खाण्यासाठी
  • सेवन कमी करा लाल मांस आणि डुकराचे मांस
  • शक्यतो अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल घ्या आणि ते कच्चे घ्या, स्वयंपाक करण्यासाठी वापरू नका
  • चांगले अन्न चर्वण, जलद खाऊ नका

ब्रोकोली

या मुख्य पदार्थांसह शरीरास डिटॉक्सिफाई करते

बर्‍याचदा, आम्हाला बाजारात सापडणे फारच कठीण खाद्य पदार्थ आढळते, विशेषत: जर आपण कमी लोकसंख्या असलेल्या शहरात राहता. या कारणास्तव, आम्ही लक्ष केंद्रित करू सर्वात मूलभूत पदार्थ की प्रत्येकाच्या शरीरात डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी बोटांच्या टोकावर आहे:

  • ब्रोकोली: उत्कृष्ट पौष्टिक आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत
  • भाज्या हिरवी पाने कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चार्ट किंवा पालक यासारखे फायबर समृद्ध असतात. त्याचा वापर करणे श्रेयस्कर कच्चे किंवा वाफवलेले आहे जेणेकरून ते त्यांचे सर्व गुणधर्म टिकवून ठेवतील
  • नट आणि तृणधान्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ सारखे
  • लसूण: एक शक्तिशाली आंत डिटोक्सिफायर जो नैसर्गिक रेचक म्हणून देखील कार्य करू शकतो
  • आर्टिचोक: चरबी चरबी काढून टाकण्यासाठी आणि तोडण्यात यकृतास मदत करते
  • बीट: रक्त शुद्ध करते आणि यकृत शुद्ध करते
  • गाजर: जड धातूंचे शरीर काढून टाका, द्राक्षाचे फळ समान कार्य करतात
  • लिंबू: हा डिटोक्सिफिकेशनचा तारा आहे, तो विषाक्त पदार्थांचा महान निर्मूलक आहे
  • कांदे: ते श्वसन प्रणाली साफ करण्यासाठी खूप चांगले आहेत
  • ग्रीन टी: पॉलीफेनॉल असतात, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट मानला जातो, कर्करोग रोखतो आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतो

हिरवा चहा

डिटॉक्स कसे कार्य करते

कोणत्याही आहारात, ते आहे व्यावसायिक हस्तक्षेप आवश्यक. आपल्याला एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, आहारतज्ज्ञ किंवा पोषण तज्ञांना भेट द्यावी जेणेकरून ते आपल्या गरजा तपासू शकतील आणि आपल्या गरजेनुसार समान आणि योग्य असा आहार विकसित करतील. तसेच आपल्या वय आणि आपल्या शारीरिक स्थितीशी जुळवून घेतलेल्या व्यायामाची योजना तयार करणे.

जेव्हा एखाद्याला थकल्यासारखे वाटू शकते आणि आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवतात किंवा जेव्हा काही काळ खाण्याच्या चांगल्या सवयींपासून दूर गेले असेल आणि वजन कमी करायचं असेल तेव्हा हे आहारातील मॉडेल योग्य आहे.

वर्षातून दोनदा शरीर डिटॉक्सिफाई करणे सोयीचे आहे स्वच्छ आणि निरोगी शरीर राखण्यासाठी तथापि, गर्भवती महिला, स्तनपान देणारी महिला, मुले किंवा विकृतीजन्य रोगांनी पीडित लोकांसाठी हे चांगले नाही.

डीटॉक्सिफिकेशनचे फायदे

निरोगी पोषक आहार घेतल्यास आणि हानिकारक पदार्थांचे उच्चाटन केल्याने आपल्याला बरेच चांगले वाटू शकते. आम्हाला आढळणारे सर्वात लक्षणीय फायदे हे आहेतः

  • एक सुधारणा रक्त साफ करणे हे चांगले अभिसरण प्रदान करते
  • उर्वरित काही अवयव उपवास नियंत्रित
  • यकृत, मूत्रपिंड आणि आतड्यांमधील कार्यप्रणालीला उत्तेजन देणे सर्वाधिक विषारी पदार्थ काढून टाका आपल्या शरीराची.

ओटिमेल

शेवटची पायरी

या डिटॉक्स आहाराचे आपले शरीर आणि स्वत: चे फायदे लक्षात घेण्यासाठी आपल्याला अनेक मार्गदर्शक तत्त्वे पाळाव्या लागतील:

  • शक्य तितक्या काढून टाका  मद्य, तंबाखू, साखर, कॉफी, संतृप्त चरबी, परिष्कृत फ्लोर्स कारण ते आपल्या शरीरात टॉक्सिन म्हणून कार्य करतात आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेस अडथळा आणतात.
  • दोन लिटर पाणी प्या एक दिवस या शुध्दीकरणाला अनुकूल आहे
  • उपवास काही विशिष्ट अवयवांना त्यांच्या क्रियाकलापातून विश्रांती आणि विश्रांती देतात आणि नंतर अधिक कुशलतेने कार्यान्वित करतात. आपण मॅपल सिरप आहाराचे अनुसरण करू शकता त्यानंतर पाच दिवसांचा डिटॉक्स आहार
  • फायबर सादर करणे खूप महत्वाचे आहे, कोबी, आटिचोक किंवा ब्रोकोली, किंवा सीवेड यासारखी फळे आणि भाज्या विषाक्त पदार्थांपासून दूर होण्यास मदत करतात
  • पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, ग्रीन टी किंवा दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप मदत यकृत संरक्षण
  • कधीकधी सॉनावर जा आपण घामामुळे विषाक्त पदार्थांचे उच्चाटन केल्यामुळे हे खूप फायदेशीर आहे
  • लक्षात घ्या खोल श्वास, जेणेकरून शरीर ऑक्सिजनने भरलेले आहे
  • त्यावर ब्रश करून त्वचा स्वच्छ करा मृत पेशी काढून टाका छिद्रांमध्ये आढळले

या संकेतांचे अनुसरण करून आम्ही एक ते दोन आठवड्यांच्या कालावधीत खूप फरक साधू शकू, आपण स्वत: ला निरोगी, आनंदी, अधिक सक्रिय, कमी ताणतणावाचे आणि जीवन जगण्याची अधिक इच्छा बाळगू. एक शेवटचा सल्ला म्हणजे हा बदल चांगल्या खरेदीपासून सुरू होतो आणि आरोग्यासाठी चांगले अन्न सोडले जाते आणि निरोगी आणि पौष्टिक पदार्थांनी युक्त अशी टोपली आतून व बाहेरून जाणवेल.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.