वेळेचा अभाव हे तणावाचे प्रमुख कारण आहे, एक टाइमर जो प्रत्येक क्षणी तुम्हाला आठवण करून देतो की तुम्ही प्रत्येक गोष्टीत पोहोचू शकणार नाही आपण काय प्रस्तावित करता. एक समस्या जी क्रॉनिक बनू शकते आणि यामुळे कमी वेळ आणि जास्त ताण येतो. कारण हा तुमचा स्वतःचा ताण आहे जो तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि स्वतःसाठी, तुमच्या कामांसाठी, प्रत्येक गोष्टीकडे जाण्यासाठी आवश्यक वेळ शोधण्यापासून प्रतिबंधित करतो.
तणाव ही शारीरिक प्रतिक्रियेपेक्षा अधिक काही नाही, काही लक्ष देण्याची गरज असलेल्या परिस्थितीची प्रतिक्रिया. उत्तेजनाला प्रतिसाद, ही नैसर्गिक ताण प्रतिक्रिया आहे, जी तुम्हाला आपल्या पायाच्या बोटांवर ठेवते. समस्या अशी आहे की तणाव तीव्र होऊ शकतो आणि इतर अनेक समस्यांचे कारण बनू शकतो. म्हणून, ते आवश्यक आहे तणाव आणि त्याला कारणीभूत घटक व्यवस्थापित करण्यास शिका.
ताण कमी करण्यासाठी वेळेचे व्यवस्थापन करा
दररोज पूर्ण होणाऱ्या अनेक कामांच्या संदर्भात वेळ मर्यादित आहे. म्हणून, दिवसाचा अधिक कार्यात्मक तास घेण्यासाठी प्रत्येक मिनिटाचा कार्यक्षमतेने वापर करणे शिकणे आवश्यक आहे. गोष्टी जलद पूर्ण करण्याबद्दल नाही, किंवा दिवसाची गती वाढवण्यासाठी विश्रांती किंवा विश्रांतीचा वेळ काढून टाका. वेळेवर आधारित कार्ये चांगल्या प्रकारे वितरीत करण्यास अनुमती देणाऱ्या साधनांचा वापर न केल्यास.
जेणेकरून तुम्ही कमी करू शकाल ताण आणि आरोग्याच्या चांगल्या स्थितीचा आनंद घ्या. येथे काही टिपा आणि मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत वेळेचे अधिक चांगले व्यवस्थापन करणे, तसेच तणाव खंडित करणे आणि कमी करणे अशा क्रियाकलाप शिकणे.
महत्वाच्या कामांपेक्षा तातडीची कामे वेगळी करा
असे दिसते की ते एकसारखे आहेत, परंतु तातडीच्या कार्यांमध्ये आणि महत्वाच्या कार्यांमध्ये फरक आहेत. एक तातडीचे कार्य सूचित करते की त्याला अंतिम मुदत आहे, याचा अर्थ ते शक्य तितक्या लवकर करणे आवश्यक आहे. एक महत्वाचे कार्य म्हणजे असे काहीतरी करणे आवश्यक आहे, जितक्या लवकर चांगले, परंतु तात्पुरते पुढे ढकलल्यास काहीही होत नाही. आता, महत्त्वाच्या कामांना तातडीने होण्यापासून रोखण्यासाठी ऑर्डरचे पालन करणे आणि प्रत्येक गोष्टीचे पालन करणे आवश्यक आहे, कारण जेव्हा ते तणावाचे स्रोत बनते.
तुमची कामे व्यवस्थित करा
जर तुम्हाला दररोज अनेक कामे पूर्ण करायची असतील, तर त्यांना सामोरे जाण्यासाठी आगाऊ योजना करणे आणि त्यांचे नियोजन करणे फार महत्वाचे आहे. आपण एक अजेंडा, एक साप्ताहिक नियोजक, मोबाइल नोट्स, अगदी सर्व एकाच वेळी वापरू शकता. कोणतीही एक-आकार-फिट-सर्व पद्धत नाही, कारण प्रत्येक व्यक्तीचे संघटन करण्याची पद्धत वेगळी असते. सर्वात महत्वाचे म्हणजे प्रत्येक रात्री तुम्ही काही मिनिटे दुसऱ्या दिवसासाठी कार्ये आयोजित करण्यात घालवता.
अशा प्रकारे, आपण सर्व दायित्वांमध्ये उपलब्ध वेळ वितरित करण्यास सक्षम असाल जे तुम्हाला पूर्ण करावे लागेल. तुमची प्रलंबित कामे समजून घेण्याची आणि तातडीची किंवा महत्त्वाची असलेल्यांना प्राधान्य देण्याची ही वेळ असेल. दिवसाचे व्यवस्थित आयोजन केल्याने तुम्हाला स्वच्छ मनाने अधिक चांगले विश्रांती घेण्यास मदत होईल. परंतु, दुसऱ्या दिवशी जेव्हा तुम्ही केलेली कामे पार करता तेव्हा तुम्हाला एक मोठा आनंद वाटेल जो तुम्हाला तणाव कमी करण्यास मदत करेल.
लपलेले क्षण पहायला शिका
दररोज असंख्य लपलेले क्षण असतात, काय करावे हे न समजल्यामुळे अनेकदा गमावलेल्या कामांमध्ये वेळ असतो. अशा वेळी, दररोज अनेक उपयुक्त तास गमावले जाऊ शकतात. आपण इतर समस्यांना समर्पित करू शकता असा वेळ व्यायाम करणे, वाचणे किंवा संगीत ऐकणे जितके महत्वाचे आहे तितकेच आपल्या स्वतःच्या कल्याणासाठी वेळ घालवणे.
तुम्ही प्रत्येक काम कोणत्या वेळी सुरू करता आणि ते कधी पूर्ण करता ते लिहायला काही दिवस प्रयत्न करा. काही दिवसांनी तुम्हाला कळेल की किती विनामूल्य मिनिटे जोडली गेली आहेत आणि अशा प्रकारे, थोड्याच वेळात तुम्ही त्या कालावधीचा फायदा तुमच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी करू शकाल. कारण स्वतःची काळजी घेणे, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही, संपूर्ण आरोग्याच्या स्थितीचा आनंद घेण्याची गुरुकिल्ली आहे. आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घ्या आणि आपण केवळ अधिक कार्यक्षम होणार नाहीजर नाही, तर तुम्ही खूप आनंदी व्हाल.