कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला (साथीचा रोग) साथीच्या आजाराच्या या नव्या परिस्थितीला सामोरे जाणे, बरेच लोक त्यांनी कार्यालयातून नोकरी बदलली आहे घरातून आणि दूरस्थपणे. खरोखर, जर आपण त्या "विशेषाधिकारप्राप्त" पैकी एक असाल तर आपल्याला अंथरुणावरुन काम करण्याचा मोह झाला असेल आणि हा निर्णय अगदीच चुकीचा आहे. येथे आम्ही हे स्पष्ट करतो की ते का.
अंथरुणावरुन काम करणे आपल्या आरोग्यास बर्‍याच तोटे आहेत, म्हणूनच आपण त्यांना ओळखून जोखीम कमी करणे महत्वाचे आहे.
जर आपण विचार करणे थांबवले तर अंथरुणावरुन काम करणे हे बर्‍याच लोकांसाठी एक स्वप्न पूर्ण झाल्यासारखे दिसते, परंतु असे असले तरी, याची शिफारस केली जात नाही.
आज तंत्रज्ञानामुळे लोकांना असे कार्य करण्यास प्रवृत्त केले जे पूर्वी अशक्य वाटलेजसे की आपल्या स्वत: च्या मोबाइलवरून ऑफिसचा फोन उचलणे, क्लाऊड सर्व्हरवर क्लाऊडमध्ये आपला सर्व डेटा इ.
त्याऐवजी आपण ते लक्षात ठेवले पाहिजे आपण कल्पना करतो त्याप्रमाणे प्रत्येक गोष्ट चांगली दिसत नाही, अंथरुणावर रहाणे आणि त्यापासून काम करणे इतकी चांगली कल्पना नाही का याची बर्‍यापैकी विपुल कारणे आहेत कारण ती दररोज केली गेली तर त्याचा आपल्यावर शारीरिक आणि मानसिक परिणाम होतो.
आमच्या खोलीतून आणि पलंगावर संगणकासह काही कार्ये करण्याच्या वस्तुस्थितीचा आपण निषेध करू नयेत्याऐवजी, यामुळे होणार्‍या परिणामाविषयी आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे.
अंथरुणावरुन काम करण्याचे तोटे
येथे आम्ही आपल्याला अंथरुणावर काम करण्याचे काय नुकसान आहेत हे सांगत आहोत.
अंथरुणावरुन पवित्रा घेतल्यामुळे कमी पाठदुखी
अंथरुणावरुन काम केल्यामुळे आपल्यास होणारा पहिला परिणाम म्हणजे कमी पाठदुखी. खालच्या पाठीवर परिणाम होतो बेड सहसा घरातल्या सर्वात आरामदायक जागांपैकी एक असते हे तथ्य असूनही.
खराब पवित्रा थेट कामाच्या पातळीवर एर्गोनॉमिक्सचा संदर्भ देतेबराच काळ त्याच स्थितीत राहणे चांगले नाही कारण त्या भागात समस्या असतील.
नेहमीच डेस्कवर, एका टेबलवर आणि योग्य खुर्चीवर काम करणे हेच आदर्श आहे कारण यामुळे कमरेसंबंधी आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या क्षेत्रामध्ये स्नायूंचा ताण टाळता येईल. जर आपण बराच काळ अंथरुणावर पडलो तर आपले पाय झोपी जाऊ शकतात किंवा मागे वक्र असू शकतात.
सामान्य पाठदुखी
जेव्हा आम्ही अंथरूणावर पडतो तेव्हा मागच्या बाजूला पुरेसा आधार नसतो, खोटे बोलणे किंवा बसणे, शरीर वेळोवेळी लक्षात न घेता थोडेसे वाकणे सुरू करते.
तत्वतः ही जवळजवळ अव्यावसायिक चळवळ आहे, परंतु जर आपण आहोत समान मुद्रा अनेक तासआम्ही आमच्या मागे धोक्यात येऊ शकते.
डेस्क चेअर नेहमीच योग्य बॅक पवित्रा लक्षात ठेवून डिझाइन केली जातेयाव्यतिरिक्त, ते उंची आणि बॅकरेस्टच्या बाबतीत अनुकूल आहेत आणि आम्ही आमच्या पाठीवर नेहमी उशी ठेवू शकतो.
आम्ही आपली झोप आणि विश्रांती गडबडतो
जर आपण अंथरुणावरुन काम करण्याची सवय लावली तर हे शक्य आहे की संगणकाचा हा सतत वापर आधुनिक जीवनात आवश्यक झाला आहे, ज्यामुळे बर्‍याच लोकांना या तंत्रज्ञानावर निश्चित अवलंबून राहण्याची संधी मिळाली आहे.
खोलीचे अंतिम लक्ष्य म्हणजे विश्रांतीसाठी समर्पित घराची जागा, अशी जागा जिथे आपण दिवसात थकलेली उर्जा पुन्हा भरुन काढू शकता. जर आपण या जागेत संगणकासारखी एखादी वस्तू जोडली आणि ती कार्य करण्यासाठी वापरली तर त्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होईल.
दोन्ही संगणक आणि लॅपटॉप, टॅब्लेट किंवा मोबाईल किरण उत्सर्जित करतात ज्यामुळे केवळ आपल्या डोळ्यावर आणि आपल्या डोळ्यांवर परिणाम होत नाही, ते आमच्या शारिरीक झोपेच्या चक्रात देखील बदल करतात.
आपल्या जोडीदारासह समस्या
जर आपण नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित केले तर त्या दोघांमध्ये एक नेहमीच अंथरुणावर संगणकासह असल्यास नात्यात काही प्रमाणात तफावत येऊ शकते आणि काहीजण, खोलीत संगणक उपकरणे असल्यामुळे झोपेमुळे अस्वस्थता निर्माण होते पडद्यावर प्रकाश. याव्यतिरिक्त, यामुळे संप्रेषणाचे नुकसान होते.
जर एखाद्याने बेडवरुन काम करण्याचा निर्णय घेतला तर यामुळे झोपेची कमकुवत होऊ शकते. म्हणून, जोडप्याने खोलीच्या बाहेर काम करणे चांगले.
संगणक थंड आणि वायुवीजन समस्या
बेडवर संगणक सोडणे ही एक गंभीर चूक आहे कारण चाहता संगणकास पुरेसे थंड करू शकत नाही. आम्हाला मोबाइल सोडण्याची सवय आहे आणि संगणकाचा समान वापर होऊ नये.
म्हणून संगणक कोणत्याही जागी अडकणार नाही याची काळजी घ्या.
गादीचे उपयुक्त जीवन कमी होते
Sजर आपण आपल्या देण्यापेक्षा जास्त तास गद्दा वापरला तर यामुळे त्याचे उपयुक्त आयुष्य कमी होते. जर आपल्याला आपल्या अंथरुणावरुन काम करायचे असेल तर आम्ही त्यास सल्ला देत नाही कारण दिवसभर त्यांच्यावर बसण्यासाठी गद्दे थेट तयार केलेले नाहीत.
सर्वात सामान्य गोष्ट म्हणजे गद्दे 10 वर्षांचे आयुष्य उपयुक्त असतात, दुसरीकडे, जर आपण त्यांचा अधिक वापर केला तर ही वेळ नक्कीच कमी होईल.
या गैरसोय विरूद्ध टिप्स
या लेखाद्वारे आम्ही असे म्हणत नाही की अंथरुणावरुन काम करणे शक्य नाही, तथापि, आम्ही असे म्हणतो की हा सर्वात चांगला पर्याय नाही. तथापि, जर आपल्याला अंथरुणावरुन काम करायचे असेल तर आपल्याला या चरणांचे आणि टिपांचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून यामुळे आपले कोणतेही नुकसान होणार नाही.
- स्थिती बदला: वेळोवेळी स्थितीत बदल करणे महत्वाचे आहे, परंतु नेहमीच आरामात.
- स्थितीत बदल ते पाठीचा कणा संरक्षित करण्यास मदत करतात परंतु आराम शोधण्यासाठी आणि शोधण्यासाठी नेहमीच केले पाहिजे.
- आपले पाय समर्थित ठेवा: जेव्हा आपण संगणकासह पलंगावर असाल तेव्हा आपण आपल्या पायांना आधार द्यावा अशी शिफारस केली जाते.
- वाकणे टाळा जर तुम्ही अंथरुणावरुन काम करत असाल तर.
- आपण लॅपटॉप ठेवणे चांगले स्टँडवर ठेवा जेणेकरून ते गरम होणार नाही किंवा बंद होणार नाही.
- जेव्हा आपण काम करणे संपवाल तेव्हा आपल्या शरीरास ताणणे विसरू नकाताणणे महत्वाचे आहे जेणेकरून अंथरूणावरुन काम केल्याने स्नायूंचा त्रास कमी होईल.
- अंथरुणावरुन काम करून हे जास्त करू नका, हे प्रतिकूल असू शकते कारण आपण बेडवर संगणकासमोर बरेच तास घालवले तर आपल्याला नंतर स्नायू दुखू शकतात.
आपण अंथरुणावरुन काम करण्याचे ठरविल्यास, आम्ही आशा करतो की आपण नेहमीच सर्वोत्तम स्थान शोधण्याचा प्रयत्न कराल आणि जास्त काळ ओव्हरड्रिज होऊ नये.