अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वाईट खाण्याच्या सवयी ते आपल्या आयुष्यात नेहमी दिसतात. असे दिसते की ते कोठूनही बाहेर आले आहेत आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये ते यापुढे सेकंदाने विलग होतात म्हणूनच, आपले आरोग्य धोक्यात घालू नये म्हणून ते काय आहेत आणि शक्य तितक्या लवकर आपण त्यांच्यापासून कसे दूर जावे याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करण्याची ही वेळ आली आहे.
निश्चितच आपण त्यापैकी काहींची आधीच कल्पना करत आहात. होय, कारण बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते शोधणे सोपे आहे. आज आपण टाळावे अशा सर्वांवर आम्ही टिप्पणी करतो आणि ते सर्वात सामान्य म्हणून स्थित आहेत, तरीही आपल्यावर परिणाम करणारे बरेच लोक नेहमीच असतील. त्यांना शोधा!
आपल्या आयुष्यातील सर्वात सामान्य वाईट सवयी
आम्ही आधीच जाहीर केल्याप्रमाणे, आपल्याला रोज खायला मिळणार्‍या बर्‍याच वाईट सवयी आहेत. कारण त्यापैकी काही आम्ही आठवड्यातून किंवा दिवसातून कित्येक वेळा पुनरावृत्ती करतो. कोणत्या आहेत?
नाश्ता बनवू नका
सत्य हे आहे की जेव्हा जागे होतात तेव्हा बरेच लोक भुकेले नसतात. जास्त जड पदार्थ खाणे आवश्यक नसते, परंतु आम्हाला आवश्यक ऊर्जा देण्यासाठी त्यांचे मिश्रण करणे आवश्यक असते. फळांच्या रूपात काही जीवनसत्त्वे, दहीच्या रूपात ब्रेड किंवा प्रथिने स्वरूपात कर्बोदकांमधे, एकत्र करण्यास सक्षम असलेल्या काही कल्पना आहेत. पण तुझे जे काही आहे ते, नाश्ता नेहमीच महत्वाचा असतो.
हलके पदार्थ शिव्या घालणे
हे खरे आहे की जेव्हा आपण आहारावर जातो तेव्हा आपण सर्व काही हलके खरेदी करतो. अशा प्रकारे आपण कॅलरी कमी करू असा विचार करत असे नेहमीच होत नाही. या प्रकारच्या अन्नाबद्दल आपण सावध असले पाहिजे. त्यांचे योग्य प्रमाणात सेवन करा. कारण जरी त्यांच्याकडे कमी कॅलरी असतील तरीही ते आपल्याला चरबी देतील आपण त्यांचा चांगला वापर न केल्यास.
आमच्या खर्चापेक्षा जास्त कॅलरी घ्या
या विभागात आम्ही आज आपल्यात आलिंगन घेणा bad्या अशा वाईट सवयींपैकी एकापेक्षा जास्त उल्लेख करू शकतो. कारण आहारात की असते आणि कधीकधी, आम्ही फास्ट फूड आणि रिक्त कॅलरींचा गैरवापर करतो. आरोग्यावरील आणि आपल्या वजनावर त्याचा काय परिणाम होतो. ताजे अन्न, भाज्या आणि फळांसहित विविध आहार.
हळू खाऊ नका
जर आपण जलद खाल्ले तर आपल्या पचनावर परिणाम होईल, आपल्याकडे जास्त गॅस असेल आणि आपण त्यावर विश्वास ठेवत नसला तरी आपण अधिक आहार घेत असाल. तर, हळूहळू खाणे आणि आपल्या अन्नास चांगले चबाणे चांगले जेणेकरून आपले पचन धन्यवाद करेल
थोडेसे पाणी प्या
पाणी कचरा साफ करण्यासाठी जबाबदार आहेम्हणून आम्हाला तिची गरज आहे. हे खरं आहे की कधीकधी एक ग्लास पाणी पिताना आमची किंमत मोजावी लागते कारण तो ओतप्रोत निवडतो किंवा सूपचा पहिला कोर्स म्हणून ओळख करून देतो. असे पर्याय नेहमीच असतात जेणेकरून आपल्या जीवनात पाण्याचे प्राधान्य असेल.
खाण्याची वाईट सवय कशी टाळायची
मोठ्या प्रमाणावर करणे ही जटिल गोष्ट नाही. कारण आपण ज्या चुका करीत आहोत त्या आपल्या सर्वांना माहित आहेत, म्हणून आपण त्यांची यादी तयार करुन त्या नेहमी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. तुमच्यात ज्या सवयी आहेत त्या नकारात्मक समजल्या पाहिजेत. परंतु इतकेच काय, आपण ते का करता याचा विचार करा आणि आपला पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करा परंतु सकारात्मक मार्गाने. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण त्यापैकी एखादी नियंत्रित करू किंवा बदलू शकाल, तेव्हा आपल्याला बक्षीस मिळाले पाहिजे. परंतु नाही, ही एखाद्या वाईट सवयीच्या रूपात होणार नाही, कारण अन्यथा आम्ही नशीबाची साखळी तोडू. आपण या सवयी का करता हे नेहमीच स्वतःला विचारा: वेळेअभावी, तणावामुळे, इ. जेणेकरून अशाप्रकारे आपण समस्येच्या मुळाशी जाऊन त्याचे निराकरण करू शकू.
वाईट खाण्याच्या सवयीचे परिणाम काय आहेत?
सामान्यत: त्याचे परिणाम आपल्या शरीर आणि आरोग्यासाठी चांगले नाहीत. तर आपल्याला सी बद्दल बोलणे आवश्यक आहेहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात, रक्ताभिसरण समस्या आणि अगदी पोटातील समस्या, इतरांमध्ये, थकवा आणि अगदी थकवा दोन्हीमधून जाणे. म्हणूनच, वाईट खाण्याच्या सवयीमुळे आपण त्यापैकी काही जाणवण्याची वाट पाहू नये.