व्यायाम

हठयोग हा एक सराव आहे जो तुम्हाला संपूर्ण पोटाचा भाग टोन करण्यास तसेच भावनिक स्तरावर विशिष्ट संतुलन साधण्यास मदत करतो.

क्रिएटिन म्हणजे काय आणि ते कसे घ्यावे? जर तुम्ही खेळ खेळत असाल तर तुम्हाला हे जाणून घेण्यास स्वारस्य असेल, जरी तुम्ही त्याचा फायदा घेण्यासाठी अॅथलीट असण्याची गरज नाही.

कॅलिस्थेनिक्स हा एक अतिशय लोकप्रिय प्रकारचा प्रशिक्षण आहे जो शरीराचे वजन वापरतो.

तुम्हाला रोज abs करायला आवडते का? पण तुम्हाला माहीत आहे का की याची शिफारस केली जाते आणि तुम्ही ते योग्य करत आहात का? आम्ही तुम्हाला सांगतो.

आम्ही तुम्हाला नवशिक्यांसाठी काही सर्वोत्तम स्ट्रेचिंग व्यायाम देतो जे तुम्ही त्यांच्या फायद्यांमुळे लक्षात घेतले पाहिजे.

चांगल्या ग्लूट स्ट्रेचसाठी, आपण हे व्यायाम विचारात घेतले पाहिजेत. अशा प्रकारे आपण अशा महत्त्वपूर्ण क्षेत्राची काळजी घ्याल.

तुम्ही बसण्यात बराच वेळ घालवता आणि दिवसाच्या शेवटी तुमची पाठ दुखते? पाठ स्ट्रेच करण्यासाठी केलेले हे योग तुम्हाला आराम देऊ शकतात.

तुम्हाला आकारात राहायचे आहे का? घरी करावयाचे हे डंबेल ट्रायसेप्स व्यायाम तुमचे हात मजबूत ठेवण्यास मदत करू शकतात.

आम्ही तुम्हाला डंबेल असलेल्या महिलांसाठी छातीच्या व्यायामाची निवड देतो. हे क्षेत्र टोन आणि उचलण्याचे योग्य मार्ग.

घरच्या या साप्ताहिक व्यायामाच्या नियमानुसार तुम्ही तुमच्या गरजा लक्षात घेऊन थोडा-थोडा व्यायाम करण्यास सुरुवात करू शकता.

हे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शोधा जे तुम्ही घरी सोप्या पद्धतीने आणि जास्त सप्लिमेंट्स न घेता करू शकता.

जर तुम्हाला घरी हायपोप्रेसिव्ह बनवायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला ते कसे पूर्ण करू शकता, सर्वोत्तम पवित्रा आणि टिप्स सांगतो.

तुम्हाला वारंवार पाठदुखी होते का? पाठीचे व्यायाम आहेत जे तुम्ही घरीच करू शकता आणि ते ताणून मजबूत करू शकता, त्यामुळे वेदना कमी होतात.

आपल्या शरीरासाठी आणि व्यायामशाळेत न जाण्यासाठी घरातील शक्ती व्यायाम हा एक उत्तम पर्याय आहे.

आम्ही तुम्हाला महिलांमध्ये फ्लॅबी आर्म्ससाठी सर्वोत्तम व्यायामाच्या रूपात उत्तम सल्ला देतो ज्याचा तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात परिचय करून द्यावा.

महिलांसाठी परिपूर्ण क्रॉसफिट शूज निवडण्यासाठी कोणत्या चाव्या आहेत? आम्ही काही तुमच्यासोबत शेअर करतो.

तुम्हाला टोन्ड आकृती मिळवायची आहे का? मग हे व्यावहारिक आणि सोपे व्यायाम लिहा. तुम्हाला परिणाम पाहायला मिळतील!

जर तुम्हाला तुमचे शरीर सुरक्षितपणे टोन करायचे असेल तर भिंतीवर पिलेट्स करण्यासारखे काहीही नाही. तुम्हाला यापुढे सुरू न करण्यासाठी सबब असणार नाही!

जर तुम्हाला ओटीपोटात थोड्या वेगळ्या पद्धतीने काम करायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला 5 व्यायाम देतो जे तुम्ही Pilates बॉलने करू शकता.

कमी प्रभावाच्या व्यायामाचे फायदे तुम्हाला माहीत आहेत का? आम्ही तुम्हाला त्यांच्याबद्दल सांगतो जेणेकरून तुम्ही त्यांना तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाकलित करणे सुरू करू शकता.

व्यायाम करताना तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होतो का? मग आपल्याला त्याची सर्वात वारंवार कारणे आणि त्यांचे निराकरण कसे करावे हे शोधणे आवश्यक आहे.

डायमंड पुश-अप योग्यरित्या कसे करावे हे तुम्हाला माहिती आहे का? हे आणि त्यांच्याबद्दल बरेच काही शोधा आणि त्यांना तुमच्या प्रशिक्षणात समाकलित करा.

तुम्ही जिममध्ये जाण्यास आळशी आहात का? मग आम्ही तुम्हाला काही टोनिंग व्यायाम देतो जे तुम्ही घरी आरामात करू शकता.

तुम्हाला पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करायच्या आहेत किंवा टाळायच्या आहेत का? मग स्वत: ला व्यायामाच्या मालिकेने वाहून जाऊ द्या ज्यामुळे तुम्हाला खूप फायदा होईल.

वर्कआउट्स ऑप्टिमाइझ करणे हा तुम्‍ही व्यायामासाठी घालवलेला वेळ आणि मेहनत करण्‍याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

प्लेट्स करताना तुमच्या चुका होतात का? होय, हा एक सामान्य व्यायाम आहे परंतु कधीकधी आपण ते योग्य प्रकारे करत नाही. शोधा!

उन्हाळ्यात व्यायाम थांबवणार्‍यांसाठी सुट्टीनंतर प्रशिक्षणाच्या नित्यक्रमाकडे परत जाणे एक आव्हान असू शकते.

तुम्ही घरी GAP दिनचर्या करू इच्छिता आणि तुमचे संपूर्ण शरीर सक्रिय करू इच्छिता? मग आम्ही प्रस्तावित केलेल्या या व्यायामांचा सराव करा.

तुम्हाला बायसेप्स आणि ट्रायसेप्समध्ये व्हॉल्यूम वाढवायचा आहे का? मग या सर्व व्यायामांवर आपल्या हातांसाठी आणि आपल्या दिनचर्यासाठी पैज लावा.

धावताना तुमचा श्वास सुधारायचा आहे का? मग आपण ते साध्य करण्यासाठी टिपांच्या या मालिकेचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला तुमचे घोटे मजबूत करायचे असतील तर आम्ही तुम्हाला सांगितल्याप्रमाणे व्यायामाची मालिका फॉलो करावी. सराव सुरू करा!

दोरीवर उडी मारताना तुम्ही अनेक चुका करता का? नक्कीच तुम्हाला ते कळले नाही, परंतु एक किंवा दुसरे तुम्ही दुरुस्त केले पाहिजे आणि आम्ही तुम्हाला सांगू.

तुम्हाला डेडलिफ्टचे सर्वात सामान्य प्रकार माहित आहेत का? यासारख्या व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्याचे वेगवेगळे मार्ग.

तुम्हाला खूप त्रास देणार्‍या लव्ह हँडलला निरोप द्यायचा आहे का? मग या व्यायामांना तुमच्या दिनचर्येत समाकलित करा आणि तुम्हाला परिणाम दिसेल.

तुम्हाला उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी सर्वोत्तम व्यायाम माहित आहेत का? आम्‍ही तुमच्‍यासाठी काही सर्वात सामान्य गोष्टी सोडतो आणि ते तुमचे आरोग्य सुधारतात.

समुद्रकिनाऱ्यावर चालण्याचे तुमच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे फायदे आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे का? हा एक संपूर्ण शारीरिक व्यायाम आहे जो तुम्हाला माहित असावा.

हुला हूप प्रशिक्षणासाठी तुमचा सर्वोत्तम पूरक बनू शकतो. त्याचे मोठे फायदे काय आहेत ते जाणून घ्या!

जर तुम्हाला घराबाहेर प्रशिक्षण घ्यायचे असेल आणि त्याच्या सर्व फायद्यांपासून दूर जायचे असेल तर आम्ही परिपूर्ण व्यायामांची मालिका प्रस्तावित करतो.

जर तुम्हाला चांगली काळजी घेणारी, वेदनामुक्त पाठ हवी असेल तर तुम्हाला मजबूत ग्लूट्सची आवश्यकता आहे. आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम व्यायाम सोडतो!

कारण उन्हाळ्यात सराव करण्यासाठी अनेक खेळ आहेत आणि ते आपण बाजूला ठेवू शकत नाही. त्याच्या सर्व महान फायद्यांचा आनंद घ्या.

तुम्हाला बारबेल प्रशिक्षण सुरू करायचे आहे का? मग परिपूर्ण होण्यासाठी प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम टिप्स चुकवू नका.

जर तुम्हाला नवीन क्रीडा दिनचर्याचा आनंद घ्यायचा असेल, तर भिंतीवर उदर समाकलित करण्यासारखे काहीही नाही. तुम्हाला अनेक सोप्या व्यायामाचा आनंद मिळेल

बाईक चालवण्याचे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही फायदे असंख्य आहेत. ही उदाहरणे त्यापैकीच काही आहेत.

तुम्हाला ट्रायसेप डिप्स योग्यरित्या कसे करावे हे माहित आहे का? आता तुम्ही ते त्याच वेळी मिळवू शकता जेव्हा तुम्हाला त्याचे फायदे सापडतील.

आम्ही तुम्हाला सांगतो की वजन प्रशिक्षण कसे असावे आणि जर तुम्ही सतत असाल तर तुम्हाला त्याचे फायदे मिळू शकतात.

खेळ करताना वार्म अप आणि स्ट्रेचिंग या दोन मूलभूत पायऱ्या आहेत ज्यामुळे इतर फायद्यांबरोबरच दुखापती टाळता येतात.

जर तुम्हाला बल्गेरियन स्क्वॅटचे सर्व फायदे माहित नसतील, तर तुम्ही जास्त वेळ थांबू नका आणि ते शोधून काढू नका, तसेच ते कसे केले जाऊ शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी आणि आपल्या मांड्या टोन करण्यासाठी, तुम्हाला कार्डिओसह वैकल्पिक व्यायाम करावे लागतील, जसे की धावणे, चालणे किंवा सायकल चालवणे.

तुम्हाला तुमच्या शरीराची स्थिती सुधारायची आहे आणि पाठदुखी टाळायची आहे का? मग तुम्हाला आवश्यक असलेले हे मूलभूत व्यायाम शोधा.

जर तुम्हाला व्यायामशाळेत जाण्यासाठी स्वतःला प्रवृत्त करायचे असेल, तर तुम्हाला मूलभूत टिपांची मालिका लक्षात ठेवली पाहिजे ज्यांचे पालन तुम्हाला दररोज करावे लागेल.

व्यायाम केल्याने, शरीरात आंतरिक आणि बाह्य दोन्ही रूपात परिवर्तन आणि सुधारणा होते आणि रोगाचा धोका कमी होतो.

तुम्हाला तुमच्या हातावरील बॅटच्या पंखांना कायमचा निरोप द्यायचा आहे का? आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम व्यायामासह सोडतो.

तुम्हाला व्यायामशाळेची गरज न पडता घरीच वजन कमी करायचे आहे का? मग आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुमच्यासाठी कोणते सोपे आणि शिफारस केलेले व्यायाम आहेत.

तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाच्या प्रत्येक दिवसासाठी काही अतिशय प्रभावी स्ट्रेच शोधत असाल, तर आम्ही तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वात योग्य असे सांगू.

तुम्हाला व्यायाम बाइकचे फायदे जाणून घ्यायचे आहेत का? तुमच्या घरी एखादे असल्यास, तुम्ही आता प्रशिक्षण सुरू करू शकता.

धावताना प्रतिकार कसा सुधारायचा? तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही लागू केलेल्या खालील टिपा शोधा.

पाय आणि नितंबांवर संत्र्याच्या सालीची त्वचा कमी करण्यासाठी आणि त्यांचा सामना करण्यासाठी हे 5 सर्वोत्तम व्यायाम आहेत, ही समस्या अनेकांना प्रभावित करते.

योगाचे अनेक प्रकार आहेत जे तुम्हाला माहित असले पाहिजेत. ते वर्गांच्या हालचाली आणि तीव्रतेमध्ये भिन्न आहेत.

कोणताही धोका न पत्करता घराबाहेर खेळ खेळण्यासाठी, तुम्ही खालीलप्रमाणे काही प्रतिबंधात्मक उपाय केले पाहिजेत.

तुम्हाला घरी आरामात कोर रुटीन करायचे आहे का? मग या कल्पनांचे अनुसरण करा ज्या तुम्हाला आवडतील आणि तुमचे शरीर देखील.

दोरीने उडी मारून चरबी जाळणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वात जलद आणि प्रभावी मार्ग आहे. या व्यायामाच्या नियमानुसार तुम्ही ते साध्य कराल.

तुम्हाला शारीरिक प्रतिकार वाढवायचा आहे का? मग सर्वोत्तम व्यायामांवर पैज लावा की आम्ही तुम्हाला सोडतो आणि तुम्हाला ते मिळेल.

शारीरिक क्रियाकलाप, व्यायाम आणि खेळ यांच्यातील फरक हे मुळात नियोजन आणि त्या प्रत्येकाचे अंतिम उद्दिष्ट आहेत.

नवशिक्या धावपटू सहसा ज्या चुका करतात त्या चुकवू नका. 'धावणे' करण्यापूर्वी तुम्ही विचारात घेतलेला मूलभूत सल्ला.

सकाळी व्यायाम केल्याने शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या अनेक फायदे होतात. हे त्यापैकी काही आहेत.

जर तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर धावायला जाणार असाल तर तुम्ही काही टिप्स विचारात घ्याव्यात आणि अर्थातच त्याचे सर्व फायदे जाणून घ्या.

शरीराच्या मध्यभागी चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी आपण कोर सक्रिय करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधू इच्छिता?

मांसपेशी वाढवण्यास मदत करणारे अन्न मूलत: ते असतात ज्यात मोठ्या प्रमाणात प्रथिने असतात आणि प्रदान करतात.

आम्हांला गिर्यारोहणाचा व्यायाम माहीत आहे पण मूलभूत व्यायामाव्यतिरिक्त त्यात अनेक प्रकार आहेत ज्यांचा सराव देखील केला पाहिजे.

तज्ञांच्या मते आणि सर्व घटक लक्षात घेऊन पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्हाला किती सिट-अप करावे लागतील ते शोधा.

जर तुम्हाला पाय मजबूत करायचे असतील, तर तुम्हाला आम्ही प्रस्तावित केलेल्या मूलभूत व्यायामांची मालिका निवडणे आवश्यक आहे.

ही व्यायाम योजना केवळ 20 मिनिटांच्या प्रशिक्षणासह, श्वासोच्छवास आणि ताणून तुमचा मूड सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे.

अतिव्यायाम केल्याने तुमचे शरीर आणि मन त्रस्त होऊ शकते. खेळाचा तुमच्यावर किती परिणाम होतो हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? आम्ही तुम्हाला सांगतो!

तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येला तीव्रता द्यायची आहे का? मग घोट्याचे वजन तुम्हाला अधिक जलद टोन अप करण्यात मदत करेल.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी या तीन कार्डिओ व्यायामासह, तुम्ही पोटावरील वजन कमी करू शकता आणि टोन्ड बेली दाखवू शकता.

जर तुम्हाला धावण्याची सवय लावायची असेल, तर आम्ही तुमच्यासाठी तयार केलेल्या सर्व टिप्स चुकवू नका. त्यांचे अनुसरण करा!

सुट्टीनंतर प्रशिक्षणावर परत येण्याची प्रेरणा शोधणे बहुतेकांसाठी कठीण काम असू शकते.

जर तुम्हाला तुमची पाठीची स्थिती सुधारायची असेल, तर तुम्हाला थोडे स्थिर राहावे लागेल आणि आम्ही सुचवलेले व्यायाम करा.

ख्रिसमसच्या वेळी प्रशिक्षण हा सुट्टीचा अतिरेक तुमच्या तंदुरुस्ती आणि आरोग्यावर नाश करण्यापासून रोखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

सोप्या आणि व्यावहारिक व्यायामांसह आपल्या खालच्या शरीराला घरी प्रशिक्षित करा. दररोज आपल्या शरीराचा व्यायाम करण्याचा एक द्रुत मार्ग.

या युक्त्यांमुळे तुम्ही प्रशिक्षणाचा उद्देश पूर्ण करू शकता. उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी एक वास्तविक योजना.

तुम्हाला निद्रानाश टाळायचा आहे का? मग आपण रोज रात्री शरीराला आराम देण्यासाठी काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करणार आहोत.

31 दिवस चालण्याची वजन कमी करण्याची योजना योग्य आणि निरोगी मार्गाने वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी परवडणारी आहे.

सर्वात जास्त कॅलरी बर्न करणारे खेळ तुम्हाला माहीत आहेत का? आम्‍ही तुम्‍हाला असे काही सांगत आहोत, ज्याच्‍या मदतीने तुम्‍ही हे नुकसान डोळ्याचे पारणे फेडण्‍यात वाढवाल.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कॅलरीज बर्न कराव्या लागतील, हा शरीराच्या सर्व प्रकारांसाठी मूलभूत नियम आहे. आहार आणि व्यायामाने काय साध्य होते.

पलंगाशिवाय इतर कोणत्याही मदतीशिवाय घरी प्रशिक्षण शक्य आहे. तुमच्याकडे यापुढे एकदा आणि सर्वांसाठी तंदुरुस्त न होण्याचे सबब असणार नाहीत.

वजन कमी करण्याची आणि संपूर्ण शरीर टोन करण्याची सकुमा पद्धत प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम प्रशिक्षण पर्यायांपैकी एक आहे.

तुमच्‍या स्‍पोर्ट्स रुटीनमध्‍ये हिप थ्रस्‍टचा आणखी एक मूलभूत व्‍यायाम म्‍हणून तुमच्‍या ग्लूट्सला टोनिंग करणे आता शक्‍य आहे.

ही द्रुत कार्डिओ दिनचर्या केवळ 15 ते 20 मिनिटांत, विशिष्ट मशीन किंवा उपकरणांची आवश्यकता नसताना तयार केली जाते.

तुम्हाला स्नायूंचा टोन मिळवायचा आहे का? मग तुम्हाला व्यायाम आणि आहारावर आधारित व्याख्या दिनचर्या आवश्यक आहे.

ही द्रुत कसरत दिनचर्या कमी वेळेत असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे, कारण यास तुम्हाला दररोज फक्त 20 मिनिटे लागतील.

स्केटिंग हा आणखी एक शारीरिक व्यायाम बनतो ज्याचे सर्वाधिक फायदे आहेत. त्यामुळे तुम्हाला आकारात यायचे असेल तर ते चुकवू नका.

हिवाळ्यात कोणताही धोका न पत्करता धावत जाण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला येथे सांगतो त्याप्रमाणे काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला घर न सोडता तुमची स्वतःची क्रॉसफिट दिनचर्या करायची आहे का? मग आम्ही तुम्हाला देत असलेल्या व्यायामाच्या स्वरूपात या टिप्सवर पैज लावा.

फिटनेसचे आरोग्य फायदे शोधा, कारण ते असंख्य आहेत आणि ही जीवनशैली अंगीकारणे प्रत्येकासाठी अनुकूल आहे.

तुम्हाला तुमची शारीरिक प्रतिकारशक्ती सुधारायची आहे का? मग त्यासाठी तुम्हाला टिपांची मालिका हवी आहे. ते काय आहेत हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का?

हे तीन व्यायाम सॅगिंग आर्म्सशी लढण्यासाठी योग्य आहेत, घरी करणे सोपे आहे आणि पूर्णपणे प्रभावी आहे.

तुम्हाला तुमच्या शरीराची काळजी घेणारे सर्व प्रकारचे इस्त्री माहीत आहेत का? त्यांचे परिणाम शोधण्यासाठी आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये समाकलित केलेले व्यायाम.

हे व्यायाम काडतूस बेल्ट कमी करण्यासाठी योग्य आहेत, एक ताकद व्यायामाची दिनचर्या ज्यायोगे त्या भागाचे स्वरूप सुधारेल.

सर्वोत्तम बारबेल बॅक व्यायाम काय आहेत हे तुम्हाला माहिती आहे का? आम्ही आपल्याला आपल्या शरीरासाठी सर्वात मूलभूत आणि आवश्यक असलेले सोडून देतो.

घरी कसरत दिनचर्येचे पालन करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी, पूर्ण आणि सुलभ लेग व्यायाम आहेत.

तुम्हाला फुफ्फुसे माहित आहेत का? मग तुम्हाला सर्व प्रकार आणि मोठे फायदे देखील माहित होतील जे तुम्ही त्यांचे आभार मानू शकता.

हे व्यायाम तुमच्या नितंबांना घरी काम करण्यासाठी, आकार देण्यासाठी, टोनिंग करण्यासाठी आणि बळकट जीवनशैलीचा प्रतिकार करण्यासाठी योग्य आहेत.

तुम्हाला माहित आहे का जल योग म्हणजे काय आणि त्याचे महान फायदे काय आहेत? आम्ही एक अशी शिस्त शोधतो जी तुम्हाला आवडेल आणि तुमचे शरीर सुद्धा

जर तुम्हाला उत्तम व्यायामाचे प्रशिक्षण घरी द्यायचे असेल तर अशा प्रकारे पाण्याच्या बाटलीच्या कसरतीला जा.

हे होम-टोनिंग वर्कआउट रूटीन सुरुवातीच्या आणि प्रगत खेळाडूंसाठी योग्य आहे.

तुमच्या गर्भाशयाला दुखापत होते की तुम्हाला त्रास होतो? मग तुम्ही दररोज मान पसरवण्याची ही मालिका करू शकता आणि बरे वाटू शकते.

धावताना पायांवर फोड येऊ नयेत यासाठी तुम्ही 3 मुख्य घटक, पादत्राणे, मोजे आणि पायाची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

वजन न घेता स्नायू कसे मिळवायचे हे तुम्हाला माहित आहे का? व्यायामांची एक श्रृंखला आहे जी तुमची वाट पाहत आहेत आणि ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या शरीरात परिवर्तन कराल

आपल्या व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी आणि आपण त्यामध्ये केलेले प्रयत्न यासाठी आपले प्रशिक्षण दिनक्रम बदलणे आवश्यक आहे.

जर आपण नवशिक्यांसाठी क्रॉसफिट करण्याचा विचार करत असाल तर आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम माहित असणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला धावणे सुरू करायचे असेल तर तुम्ही काही मुद्दे विचारात घेतले पाहिजेत ज्याने तुम्ही दुखापत टाळू शकता आणि तुमचे ध्येय प्रभावीपणे साध्य करू शकता.

तुम्हाला तुमच्या पायांचे स्नायूंचे प्रमाण वाढवायचे आहे का? म्हणून आम्ही तुम्हाला व्यायामांच्या मालिकेसह सोडतो जे तुमच्यासाठी योग्य असेल.

कमी परिणाम, जोखीम-मुक्त व्यायामासह घरी वजन कमी करण्याचा स्किप-फ्री कार्डिओ व्यायाम हा उत्तम पर्याय आहे.

डंबेल पार्श्व उंचावणे हा एक मूलभूत व्यायाम आहे जो आपल्याला चुका टाळण्यासाठी अधिक तपशीलवार माहित असणे आवश्यक आहे.

टेलीवर्कपासून डिस्कनेक्ट करण्यासाठी हे प्रशिक्षण दिनक्रम आपल्याला खूप कमी वेळ आणि मेहनतीसह चांगला शारीरिक आकार राखण्यास अनुमती देईल.

कार्डिओ करण्यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. आम्ही आरामात घरी अनेक पर्याय सुचवतो.

बर्‍याच प्रकारचे स्क्वॅट आहेत आणि स्थितीनुसार, व्यायाम कसा केला जातो, ते वेगवेगळ्या स्नायूंना काम देतात.

समुद्रकिनाऱ्यावर कॅलरी जाळणे शक्य आहे, आपण घेतलेल्या पायर्यांच्या मालिकेबद्दल धन्यवाद. आम्ही तुम्हाला त्यांच्याबद्दल सांगतो जेणेकरून तुम्ही आनंद घ्याल आणि आकार घेऊ शकाल.

प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर काय खावे हे जाणून घेणे आपले आरोग्य धोक्यात न आणता आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल.

प्रशिक्षणानंतर बरे होण्यासाठी आपण नेहमीच चांगली दिनचर्या केली पाहिजे. म्हणूनच, आम्ही कोणती सर्वोत्तम पावले उचलली आहेत हे दर्शवितो.

हे पाच व्यायाम तलावामध्ये केल्याने आपल्याला वजन कमी करण्यास, आपल्या शरीरास टोन करण्यास आणि मजेदार मार्गाने आपले स्नायू मजबूत करण्यास अनुमती मिळेल.

तुम्हाला सायकलिंगचे फायदे माहित आहेत काय? दररोज आपल्यासाठी ती करू शकत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा आपण शोध घ्याल आणि ते काही कमी नाही.

या टीआरएक्स व्यायामासह घराबाहेर ट्रेन करा! चांगल्या हवामानाचा फायदा घेण्यासाठी आणि व्यायामशाळापासून दूर श्वास घेण्यासाठी परिपूर्ण कल्पना.

या योगा मुद्रांद्वारे आपण वजन कमी करू शकता, तसेच ताण, एकाग्रता किंवा रक्तदाब यासारख्या इतर बाबींमध्ये सुधारणा करता.

दुचाकीसह बाहेर जाण्यापूर्वी काय खावे माहित आहे काय? आपण त्याबद्दल फारसे स्पष्ट नसल्यास प्रशिक्षणापूर्वी आपण काय करावे हे आम्ही आपल्याला सांगू.

जे लोक डायनॅमिक आणि मजेदार मार्गाने शारीरिक सुधारू इच्छितात त्यांच्यासाठी क्वीनॅक्स एक आदर्श प्रशिक्षण आहे.

आपल्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्वोत्तम व्यायाम काय आहेत हे माहित आहे? वजन कमी करण्यासाठी आणि हृदय बळकट करण्यासाठी त्यांना शोधा आणि आपल्या दिनचर्यामध्ये त्यांचा परिचय द्या.

हे नवशिक्या प्रशिक्षण मार्गदर्शक अधिक सक्रिय आणि निरोगी जीवन खेळ खेळण्यासाठी मूलभूत चरणांचा समावेश करते.

आपल्याला दररोज आवश्यक असलेल्या व्यायामाची मालिका पाहिजे आहे का? या सर्व गोष्टी मूलभूत आहेत ज्या आपल्याला वेळेचा अपव्यय न करता आकारात रहायला मदत करतात

चांगले चालविण्यासाठी आपल्याला खेळाच्या कपड्यांना घालण्यापेक्षा आणि जॉगिंगला सुरुवात करण्यापेक्षा बरेच काही करावे लागेल, जेव्हा आपण प्रारंभ करता तेव्हा या युक्त्या आपल्याला मोठ्या प्रमाणात मदत करतात.

जर आपल्याला उन्हाळ्यात प्रशिक्षण घ्यायचे असेल तर आपल्याला आवश्यक असलेल्या या सर्व टिपा गमावू नयेत. आपल्या उन्हाळ्याच्या सर्वोत्तम क्षणांचा आनंद घ्या!

आपण घरी व्यायाम सुरू करू इच्छित असल्यास, या प्रशिक्षण टिपा आणि कल्पना आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करतील.

आपले पाय बारीक करण्यासाठी आपण काही व्यायाम शोधत आहात का? मग आम्ही आपल्याला सर्वोत्कृष्ट आणि तसेच काही टिप्स मिळवून आपल्यासह सोडतो.

निलंबन प्रशिक्षणाचे फायदे काय आहेत हे आपण शोधू इच्छिता? हे आपल्यासाठी आणि आपल्या शरीरासाठी जे चांगले ते करेल हे आम्ही आपल्याला सांगतो.

कार्यशील प्रशिक्षण हे आरोग्य आणि तंदुरुस्ती दोन्ही सुधारण्याचे उद्दीष्ट आहे. प्रत्येकासाठी एक परिपूर्ण खेळ.

आपण कताईचे मुख्य आरोग्य फायदे शोधू इच्छिता? सर्वात लोकप्रिय क्रीडा प्रकारांपैकी एक आणि आम्हाला हे माहित आहे

पुढे जा आणि घरी एक रोइंग मशीन घ्या आणि आपण दररोज एक सोपा आणि आरामदायक मार्गाने एक अगदी संपूर्ण व्यायाम करण्यास सक्षम असाल.

बॉडी पंपचे सर्व फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय? सर्वात प्रिय विषयांपैकी एक आणि कारण. त्याचे सर्व महान रहस्ये शोधा!

सामर्थ्य प्रशिक्षण सर्व प्रकारचे फायदे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, स्नायू, हाडे, प्रत्येकासाठी एक परिपूर्ण व्यायाम प्रदान करते.

आपल्याला लवचिक बँडचे फायदे माहित आहेत काय? आपल्या शरीरासाठी फायदे ज्यास आपण गमावू शकत नाही. दररोज त्यांच्याबरोबर ट्रेन करा!

आपण आपल्या शरीराची व्याख्या देताना वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर केटलबेल्स किंवा केटलबेल्स आपला परिपूर्ण सहयोगी आहेत.

आपण चांगले विश्रांती घेऊ इच्छिता आणि आपला काही ताण दूर करू इच्छिता? म्हणून आम्ही आपल्यास सांगत असलेल्या बेडिंगच्या आधी हे ताटणे लक्षात ठेवा.

गर्भधारणेदरम्यान खेळ खेळणे बहुतेक प्रकरणांमध्ये फायदेशीर ठरते. जोपर्यंत तो खालील प्रमाणे शिफारस केलेला क्रियाकलाप आहे.

आपल्याला काही बारबेल स्क्वॉट्स चांगले करायचे आहेत का? मग आम्ही आपल्यासाठी तयार केलेली प्रत्येक गोष्ट आपण गमावू शकत नाही. शोधा!

तुम्हाला डंबबेल पंक्ती योग्यरित्या करायची आहे का? म्हणून आपण प्रत्येक चळवळीत घेतल्या जाणार्‍या सर्वोत्कृष्ट चरणांना गमावू शकत नाही.

आपल्याला शारीरिक व्यायामासह चिंता सोडवायची आहे का? आम्हाला तणावमुक्त करण्याचा हा एक उत्तम पर्याय आहे आणि आम्ही तो साध्य करणार आहोत.

ओटीपोटात चाक योग्य प्रकारे कसा वापरायचा हे आपल्याला जाणून घ्यायचे आहे का? बरं, आज आपणास या टिपांद्वारे स्वत: ला दूर सोडावं लागेल.

तुम्हाला माहित आहे काय की जीममध्ये खरोखर पूर्ण झालेल्या व्यायाम काय आहेत? येथे आम्ही आपल्यासाठी काही आवश्यक गोष्टी सोडतो

आम्ही आपल्याला रिक्त पोटात धावण्याचे फायदे किंवा तोटे याबद्दल सर्व सांगतो. आपण डामर दाबण्यापूर्वी सर्व काही शोधा.

पेक्ससाठी सर्वोत्कृष्ट पुश-अप कोणते आहेत हे आपण शोधू इच्छिता? आम्ही दर्शवितो त्यास गमावू नका आणि त्यांना आपल्या नित्यक्रमात समाकलित करा

तुम्हाला धाव घेऊन वजन कमी करायचे आहे का? मग आम्ही सांगत असलेल्या या सर्व चुका आपण टाळाव्या. आपण देखील काही बनवल्यास शोधून काढा!

तुम्हाला अत्यंत खेळ आवडतात का? तर आपल्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टी गमावू नका. अ‍ॅड्रेनालाईन सोडा आणि आपल्या जीवनात एक मजेदार फिरकी घाला

बाळंतपणानंतर खेळ कधी करायचा हे आपल्याला माहिती आहे का? आज आपण किती दिवस थांबावे याबद्दल, योग्य व्यायामाबद्दल आणि बरेच काही आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे याबद्दल चर्चा करतो.

आम्ही आपल्याला पेल्विक फ्लोरसाठी व्यायामाचे सर्व फायदे सांगत आहोत जे आपण व्यवहारात पाळले पाहिजेत. कार्य करणार्‍या सोप्या चरण

बॉक्सिंगचे काय फायदे आहेत हे आपल्याला माहिती आहे काय? असंख्य फायदे आणि आपल्याला माहित असले पाहिजे अशा अधिक गोष्टींसह आपल्याला आश्चर्यचकित करणारी एक प्रथा.

खेळ मला नैराश्यापासून बचाव कसा करू शकतो? त्याचे सर्व फायदे, आपण कोणते करावे आणि का करावे. आपल्याला आवश्यक माहिती!

बालपणात खेळाचे महत्त्व तुम्हाला माहिती आहे का? लहान मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट व्यायाम आणि कल्पनांचा अभ्यास करा.

आपण आपल्या प्रशिक्षणात विविध प्रकारचे चरण जोडू इच्छिता? त्यानंतर आपण करू शकणार्‍या काही सामान्य गोष्टी शोधा.

आपण आपल्या खालच्या शरीरावर टोन करू इच्छिता? मग आम्ही प्रस्तावित केलेल्या पायांसाठी सर्वोत्तम दिनक्रमांचा सराव करा आणि आपणास आवडेल.

त्यासाठी योग्य असलेल्या व्यायामासह आपले आडवे काम करा. थोड्या संयम आणि धैर्याने आपल्याला मोठे बदल दिसतील.

फुलबॉडी ट्रेनिंगचे उत्तम फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय? आज आम्ही त्यांचा उल्लेख करतो जेणेकरून आपण आपल्या जिमच्या दिवसात हे जोडू शकता.

आपणास माहित आहे की आपण लवचिक बँडसह आपले खांदे कसे कार्य करू शकता? आज आम्हाला काही कल्पना सापडल्या ज्या आपण आतापासून सराव केल्या पाहिजेत.

आपल्याला आकार देणारी एक लंबवर्तुळ बाईक रूटीन करायची आहे का? मग आम्ही आपल्याला देत असलेले सर्व संकेत गमावू नका.

ट्रेडमिलने वजन कमी कसे करावे हे आपल्याला माहिती आहे काय? आपले अंतिम ध्येय साध्य करण्यासाठी आम्ही आपल्याला अनुसरण करण्यासाठी उत्कृष्ट पावले देतो.

आपण औषध बॉल व्यायाम करू इच्छिता? मग आम्ही तुमच्यासाठी आणि तुमच्या उत्तम प्रशिक्षणांसाठी निवडलेल्यांना गमावू नका.

आपल्याला आपल्या चतुष्पादांना बळकट करण्याची आवश्यकता आहे? मग आपण प्रस्तावित केलेल्या सर्व व्यायामासह आपण ते घरी आरामात करू शकता.

आपण आकार प्राप्त करू इच्छिता? मग फिटबॉलसह व्यायाम आपल्याला दररोज मदत करेल. आपण सराव करायला पाहिजे अशा कल्पना, की आपणास आवडेल

आपण कठोरपणाचा सामना कसा करू शकता हे आपल्याला माहिती आहे काय? आता आपण त्यांच्याशी लढू शकता अशा अनेक चरणांचे अनुसरण करून जे कार्यक्षम ठरतील.

आपण घरी चांगली एचआयटीआयटी करू इच्छिता? सर्वोत्तम व्यायाम आणि त्यांनी आपल्याकडे आणलेले सर्व फायदे गमावू नका. आपल्याला ते आवडेल!

तथाकथित किटलीबल्ससह आपण करू शकणारे सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. ते तुम्हाला आणि तुमच्या शरीरावरही आश्चर्यचकित होतील!

व्यायामशाळेत व्यायामासाठी तुम्हाला द्रुत व्यायामाची गरज आहे का? येथे आम्ही तुम्हाला एक हात सोडतो ज्यामध्ये हात, पाय आणि उदर यांचा समावेश आहे.

आपण कमी परिणाम कार्डिओ करता? कारण आपल्याला त्याचे सर्व चांगले फायदे आपल्या शरीर आणि आरोग्यासाठी तसेच व्यायामासाठी शोधणे आवश्यक आहे

आपण आपल्या संपूर्ण शरीरास लवचिक बँडच्या फायद्यांसह प्रशिक्षित करू इच्छिता? मग रबर बँडसह हे व्यायाम गमावू नका

टीआरएक्स व्यायाम ही अशा पद्धतींपैकी एक आहेत जी संपूर्ण शरीरावर कार्य करते: संतुलन आणि सामर्थ्य त्यात मूलभूत आहे

आपल्याला मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये व्यायामाचे महत्त्व आणि त्याचे फायदे जाणून घ्यायचे आहेत काय? आज आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम उत्तरासह सोडतो

हायपोप्रेसिव्हचे काय फायदे आहेत आणि ते योग्यरित्या पार पाडण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी कोणत्या चरण आहेत हे आपण जाणून घेऊ इच्छिता?

तुम्हाला धावण्याचे मोठे फायदे माहित आहेत काय? आपले शरीर आणि मन दोघेही त्यांच्या नशिबात असतील. आपले स्नीकर्स आता चालू करा!

आपण घरी व्यायाम करू इच्छिता आणि कोठे सुरू करावे हे माहित नाही? येथे आम्ही आपल्याला जाणत असलेल्या सर्वोत्कृष्ट YouTube चॅनेलसह सोडतो.

सर्वोत्तम डंबल व्यायाम गमावू नका. एक सराव जो आपल्या दिवसात खांदा, छाती आणि संपूर्ण शरीर सुधारण्यासाठी असावा.

आपल्‍या सर्वांमधील अतुलनीय पाण्यातील खेळ माहित आहे का? येथे आम्ही त्यांची एक मालिका सादर करतो, ती नक्कीच, तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम कराल.

सर्फिंग आणि त्याचे फायदे आपले शरीर आणि विचार कसे बदलू शकतात हे आपल्याला माहिती आहे काय? आज आपल्याला या प्रथेचे चांगले फायदे सापडतील.

तुम्हाला एसयुपीचे सर्व फायदे जाणून घ्यायचे आहेत काय? आम्हाला आपल्या आरोग्यासाठी मोठे फायदे सोडवणारे आणि आपण शोधले पाहिजेत अशी एक शाखा.

तुम्हाला एरोबिक आणि एनरोबिक व्यायाम माहित आहे का? आम्ही ते सांगत आहोत की ते काय आहेत आणि या दोघांचे काय फायदे आहेत तसेच त्या दोघांचे एकत्रीकरण.

आपल्याला मार्शल आर्ट आवडतात का? येथे आम्ही आपणास सांगत आहोत की कोणत्या फॅशनमध्ये आहेत आणि त्यापैकी प्रत्येक कोणत्या आधारावर आहे. त्यांना शोधा!

आपण आपले पोट गमावू इच्छिता? मग आपण घरी आरामात करू शकता अशा व्यायामाची ही मालिका चुकवू नका. जा!

क्रॉसफिट म्हणजे काय हे आपल्याला माहिती आहे का? येथे आम्ही आपल्याला त्याचे फायदे किंवा फायदे, व्यायाम सांगत आहोत आणि आम्ही तुम्हाला काही दिनचर्या सोडल्या आहेत ज्या आपण करू शकता.

झोपेच्या आधी व्यायाम करणे योग्य आहे की नाही? हे त्यात समाविष्ट असलेले फायदे आणि फायदे आम्ही येथे सोडतो. शोधा!

पुनर्संचयित योग एक अशी शिस्त आहे ज्याचा हेतू शरीर आणि मन यांच्यातील संबंध दुसर्या स्तरावर नेणे आहे. त्याच्याबद्दल सर्व काही शोधा.

वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ आणि सामर्थ्याचे संयोजन त्या अतिरिक्त पाउंड मागे ठेवण्यासाठी आणि अधिक टोन्ड बॉडी दर्शविण्यास सक्षम करण्याची गुरुकिल्ली आहे.

युट्यूबच्या माध्यमातून हजारो लोकांना आकार देण्यात मदत करणारा व्हर्च्युअल ट्रेनर पॅट्री जोर्डन यांची मुलाखत. तुझा आजचा दिवस कसा आहे?

आपण नितंब टोन करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधू इच्छिता? आज आम्ही तुम्हाला दाखवत असलेल्या या नित्यक्रमांसह प्रारंभ करा आणि स्वतःला चांगल्या मार्गाने सक्रिय करा.

आपण पूर्ण सुरक्षिततेत धाव घेऊ इच्छिता? नंतर आपल्याला बर्‍याच आवडलेल्या अभ्यासाकडे परत येण्यासाठी या टिपा गमावू नका.

तुरुंगात टाकणे आपल्याला थांबवू नये, अगदी उलट! संपूर्ण शरीर कार्य करण्यासाठी आम्ही ही मूलभूत व्यायामाची दिनचर्या करणार आहोत.

मानसिक आरोग्यासाठी व्यायामाचे फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय? आज आम्ही याबद्दल बोलू आणि या सर्व कारणांसाठी ते किती आवश्यक आहेत.

आपणास निद्रानाश आहे किंवा रात्री चांगली विश्रांती नाही? आम्ही आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी योग व्यायामाची मालिका सादर करतो जेणेकरून आपण झोपू शकाल.

योगाचे फायदे आपल्या कल्पनेपेक्षा बरेच आहेत. म्हणूनच, काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवणे वाईट नाही, जे आपले जीवन बदलेल.

आजकाल आपल्या गुडघ्यांना बळकट करणे आवश्यकतेपेक्षा काहीतरी अधिक आहे. म्हणून, घरी आरामात व्यायामाची मालिका करण्यासारखे काहीही नाही.

खात्यात घेणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे. या क्षेत्रातील वेदना कमी करण्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत हे आपण जाणून घेऊ इच्छिता?

आम्हाला खरोखर कार्य करत असलेल्या सेल्युलाईट्सविरूद्ध अनेक व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे. म्हणूनच, आम्ही घरी करण्यासाठी काही चांगल्या दिनक्रमांचा उल्लेख करतो.

आपण घरी सहजपणे करू शकता अशा अँटी-सेल्युलाईट व्यायामाची ही मालिका शोधा. आपण अभिसरण सक्रिय करा आणि संत्राच्या सालाला निरोप द्या.

आपले वजन कमी करण्यासाठी बरेच व्यायाम केले जातात. याव्यतिरिक्त, त्या प्रत्येकामध्ये नेहमीच विशिष्ट बदल होऊ शकतात. आज आम्ही सर्वात परिपूर्ण पाच सादर करतो, जे आपण घरी आरामात करू शकता. चला बिकिनी ऑपरेशनसाठी जाऊया!

शरद inतूतील घराबाहेर सराव करण्यासाठी उत्कृष्ट खेळ गमावू नका. कारण हे एक स्टेशन देखील आहे जे आम्हाला उत्कृष्ट पर्याय सोडते.

आपल्याला आपले पोट कसे कमी करावे हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, आम्ही ते प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला उत्कृष्ट व्यायाम दर्शवितो. घरी सराव करण्याच्या कल्पना, त्यांना गमावू नका!

दीड महिन्यापूर्वी, आजच्याच दिवशी, एका मित्राने मला काहीतरी सराव करायला पटवून दिले की…

ध्यान करणे शिकणे रोज अधिक फॅशनेबल होत आहे. विज्ञान चिंतन तंत्राचे समर्थन करत आहे, आणि ते सुरू झाले आहे ...

या उन्हाळ्यात आपले शरीर दर्शविण्यासाठी आम्ही आपल्याला युक्तीची मालिका सोडत आहोत ज्या आपण आपल्या ढुंगणांना टोन करण्यासाठी केलेल्या व्यायामाची या मालिकेकडे दुर्लक्ष करू नका.

आपणास माहित आहे की आमच्या रंगानुसार 3 प्रकारचे शरीर आहे? आपल्या शरीराचे आकार आणि वैशिष्ट्ये ...

उन्हाळ्याच्या आधीच्या महिन्यांत ट्रेन आम्हाला पकडू नये अशी आमची इच्छा असल्यास, आम्ही आपल्याकडे येणे सुरु केले पाहिजे ...