आरोग्य

सोप्या आणि व्यावहारिक व्यायामांसह आपल्या खालच्या शरीराला घरी प्रशिक्षित करा. दररोज आपल्या शरीराचा व्यायाम करण्याचा एक द्रुत मार्ग.

या युक्त्यांमुळे तुम्ही प्रशिक्षणाचा उद्देश पूर्ण करू शकता. उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी एक वास्तविक योजना.

तुम्हाला निद्रानाश टाळायचा आहे का? मग आपण रोज रात्री शरीराला आराम देण्यासाठी काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करणार आहोत.

31 दिवस चालण्याची वजन कमी करण्याची योजना योग्य आणि निरोगी मार्गाने वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी परवडणारी आहे.

सर्वात जास्त कॅलरी बर्न करणारे खेळ तुम्हाला माहीत आहेत का? आम्‍ही तुम्‍हाला असे काही सांगत आहोत, ज्याच्‍या मदतीने तुम्‍ही हे नुकसान डोळ्याचे पारणे फेडण्‍यात वाढवाल.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कॅलरीज बर्न कराव्या लागतील, हा शरीराच्या सर्व प्रकारांसाठी मूलभूत नियम आहे. आहार आणि व्यायामाने काय साध्य होते.

पलंगाशिवाय इतर कोणत्याही मदतीशिवाय घरी प्रशिक्षण शक्य आहे. तुमच्याकडे यापुढे एकदा आणि सर्वांसाठी तंदुरुस्त न होण्याचे सबब असणार नाहीत.

वजन कमी करण्याची आणि संपूर्ण शरीर टोन करण्याची सकुमा पद्धत प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम प्रशिक्षण पर्यायांपैकी एक आहे.

तुमच्‍या स्‍पोर्ट्स रुटीनमध्‍ये हिप थ्रस्‍टचा आणखी एक मूलभूत व्‍यायाम म्‍हणून तुमच्‍या ग्लूट्सला टोनिंग करणे आता शक्‍य आहे.

ही द्रुत कार्डिओ दिनचर्या केवळ 15 ते 20 मिनिटांत, विशिष्ट मशीन किंवा उपकरणांची आवश्यकता नसताना तयार केली जाते.

तुम्हाला स्नायूंचा टोन मिळवायचा आहे का? मग तुम्हाला व्यायाम आणि आहारावर आधारित व्याख्या दिनचर्या आवश्यक आहे.

ही द्रुत कसरत दिनचर्या कमी वेळेत असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे, कारण यास तुम्हाला दररोज फक्त 20 मिनिटे लागतील.

स्केटिंग हा आणखी एक शारीरिक व्यायाम बनतो ज्याचे सर्वाधिक फायदे आहेत. त्यामुळे तुम्हाला आकारात यायचे असेल तर ते चुकवू नका.

हिवाळ्यात कोणताही धोका न पत्करता धावत जाण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला येथे सांगतो त्याप्रमाणे काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला घर न सोडता तुमची स्वतःची क्रॉसफिट दिनचर्या करायची आहे का? मग आम्ही तुम्हाला देत असलेल्या व्यायामाच्या स्वरूपात या टिप्सवर पैज लावा.

फिटनेसचे आरोग्य फायदे शोधा, कारण ते असंख्य आहेत आणि ही जीवनशैली अंगीकारणे प्रत्येकासाठी अनुकूल आहे.

तुम्हाला तुमची शारीरिक प्रतिकारशक्ती सुधारायची आहे का? मग त्यासाठी तुम्हाला टिपांची मालिका हवी आहे. ते काय आहेत हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का?

हे तीन व्यायाम सॅगिंग आर्म्सशी लढण्यासाठी योग्य आहेत, घरी करणे सोपे आहे आणि पूर्णपणे प्रभावी आहे.

तुम्हाला तुमच्या शरीराची काळजी घेणारे सर्व प्रकारचे इस्त्री माहीत आहेत का? त्यांचे परिणाम शोधण्यासाठी आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये समाकलित केलेले व्यायाम.

हे व्यायाम काडतूस बेल्ट कमी करण्यासाठी योग्य आहेत, एक ताकद व्यायामाची दिनचर्या ज्यायोगे त्या भागाचे स्वरूप सुधारेल.

सर्वोत्तम बारबेल बॅक व्यायाम काय आहेत हे तुम्हाला माहिती आहे का? आम्ही आपल्याला आपल्या शरीरासाठी सर्वात मूलभूत आणि आवश्यक असलेले सोडून देतो.

घरी कसरत दिनचर्येचे पालन करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी, पूर्ण आणि सुलभ लेग व्यायाम आहेत.

तुम्हाला फुफ्फुसे माहित आहेत का? मग तुम्हाला सर्व प्रकार आणि मोठे फायदे देखील माहित होतील जे तुम्ही त्यांचे आभार मानू शकता.

हे व्यायाम तुमच्या नितंबांना घरी काम करण्यासाठी, आकार देण्यासाठी, टोनिंग करण्यासाठी आणि बळकट जीवनशैलीचा प्रतिकार करण्यासाठी योग्य आहेत.

तुम्हाला माहित आहे का जल योग म्हणजे काय आणि त्याचे महान फायदे काय आहेत? आम्ही एक अशी शिस्त शोधतो जी तुम्हाला आवडेल आणि तुमचे शरीर सुद्धा

जर तुम्हाला उत्तम व्यायामाचे प्रशिक्षण घरी द्यायचे असेल तर अशा प्रकारे पाण्याच्या बाटलीच्या कसरतीला जा.

हे होम-टोनिंग वर्कआउट रूटीन सुरुवातीच्या आणि प्रगत खेळाडूंसाठी योग्य आहे.

तुमच्या गर्भाशयाला दुखापत होते की तुम्हाला त्रास होतो? मग तुम्ही दररोज मान पसरवण्याची ही मालिका करू शकता आणि बरे वाटू शकते.

धावताना पायांवर फोड येऊ नयेत यासाठी तुम्ही 3 मुख्य घटक, पादत्राणे, मोजे आणि पायाची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

वजन न घेता स्नायू कसे मिळवायचे हे तुम्हाला माहित आहे का? व्यायामांची एक श्रृंखला आहे जी तुमची वाट पाहत आहेत आणि ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या शरीरात परिवर्तन कराल

आपल्या व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी आणि आपण त्यामध्ये केलेले प्रयत्न यासाठी आपले प्रशिक्षण दिनक्रम बदलणे आवश्यक आहे.

जर आपण नवशिक्यांसाठी क्रॉसफिट करण्याचा विचार करत असाल तर आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम माहित असणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला धावणे सुरू करायचे असेल तर तुम्ही काही मुद्दे विचारात घेतले पाहिजेत ज्याने तुम्ही दुखापत टाळू शकता आणि तुमचे ध्येय प्रभावीपणे साध्य करू शकता.

तुम्हाला तुमच्या पायांचे स्नायूंचे प्रमाण वाढवायचे आहे का? म्हणून आम्ही तुम्हाला व्यायामांच्या मालिकेसह सोडतो जे तुमच्यासाठी योग्य असेल.

कमी परिणाम, जोखीम-मुक्त व्यायामासह घरी वजन कमी करण्याचा स्किप-फ्री कार्डिओ व्यायाम हा उत्तम पर्याय आहे.

डंबेल पार्श्व उंचावणे हा एक मूलभूत व्यायाम आहे जो आपल्याला चुका टाळण्यासाठी अधिक तपशीलवार माहित असणे आवश्यक आहे.

टेलीवर्कपासून डिस्कनेक्ट करण्यासाठी हे प्रशिक्षण दिनक्रम आपल्याला खूप कमी वेळ आणि मेहनतीसह चांगला शारीरिक आकार राखण्यास अनुमती देईल.

कार्डिओ करण्यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. आम्ही आरामात घरी अनेक पर्याय सुचवतो.

बर्‍याच प्रकारचे स्क्वॅट आहेत आणि स्थितीनुसार, व्यायाम कसा केला जातो, ते वेगवेगळ्या स्नायूंना काम देतात.

समुद्रकिनाऱ्यावर कॅलरी जाळणे शक्य आहे, आपण घेतलेल्या पायर्यांच्या मालिकेबद्दल धन्यवाद. आम्ही तुम्हाला त्यांच्याबद्दल सांगतो जेणेकरून तुम्ही आनंद घ्याल आणि आकार घेऊ शकाल.

प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर काय खावे हे जाणून घेणे आपले आरोग्य धोक्यात न आणता आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल.

प्रशिक्षणानंतर बरे होण्यासाठी आपण नेहमीच चांगली दिनचर्या केली पाहिजे. म्हणूनच, आम्ही कोणती सर्वोत्तम पावले उचलली आहेत हे दर्शवितो.

हे पाच व्यायाम तलावामध्ये केल्याने आपल्याला वजन कमी करण्यास, आपल्या शरीरास टोन करण्यास आणि मजेदार मार्गाने आपले स्नायू मजबूत करण्यास अनुमती मिळेल.

तुम्हाला सायकलिंगचे फायदे माहित आहेत काय? दररोज आपल्यासाठी ती करू शकत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा आपण शोध घ्याल आणि ते काही कमी नाही.

या टीआरएक्स व्यायामासह घराबाहेर ट्रेन करा! चांगल्या हवामानाचा फायदा घेण्यासाठी आणि व्यायामशाळापासून दूर श्वास घेण्यासाठी परिपूर्ण कल्पना.

या योगा मुद्रांद्वारे आपण वजन कमी करू शकता, तसेच ताण, एकाग्रता किंवा रक्तदाब यासारख्या इतर बाबींमध्ये सुधारणा करता.

दुचाकीसह बाहेर जाण्यापूर्वी काय खावे माहित आहे काय? आपण त्याबद्दल फारसे स्पष्ट नसल्यास प्रशिक्षणापूर्वी आपण काय करावे हे आम्ही आपल्याला सांगू.

जे लोक डायनॅमिक आणि मजेदार मार्गाने शारीरिक सुधारू इच्छितात त्यांच्यासाठी क्वीनॅक्स एक आदर्श प्रशिक्षण आहे.

आपल्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्वोत्तम व्यायाम काय आहेत हे माहित आहे? वजन कमी करण्यासाठी आणि हृदय बळकट करण्यासाठी त्यांना शोधा आणि आपल्या दिनचर्यामध्ये त्यांचा परिचय द्या.

हे नवशिक्या प्रशिक्षण मार्गदर्शक अधिक सक्रिय आणि निरोगी जीवन खेळ खेळण्यासाठी मूलभूत चरणांचा समावेश करते.

आपल्याला दररोज आवश्यक असलेल्या व्यायामाची मालिका पाहिजे आहे का? या सर्व गोष्टी मूलभूत आहेत ज्या आपल्याला वेळेचा अपव्यय न करता आकारात रहायला मदत करतात

चांगले चालविण्यासाठी आपल्याला खेळाच्या कपड्यांना घालण्यापेक्षा आणि जॉगिंगला सुरुवात करण्यापेक्षा बरेच काही करावे लागेल, जेव्हा आपण प्रारंभ करता तेव्हा या युक्त्या आपल्याला मोठ्या प्रमाणात मदत करतात.

जर आपल्याला उन्हाळ्यात प्रशिक्षण घ्यायचे असेल तर आपल्याला आवश्यक असलेल्या या सर्व टिपा गमावू नयेत. आपल्या उन्हाळ्याच्या सर्वोत्तम क्षणांचा आनंद घ्या!

आपण घरी व्यायाम सुरू करू इच्छित असल्यास, या प्रशिक्षण टिपा आणि कल्पना आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करतील.

आपले पाय बारीक करण्यासाठी आपण काही व्यायाम शोधत आहात का? मग आम्ही आपल्याला सर्वोत्कृष्ट आणि तसेच काही टिप्स मिळवून आपल्यासह सोडतो.

निलंबन प्रशिक्षणाचे फायदे काय आहेत हे आपण शोधू इच्छिता? हे आपल्यासाठी आणि आपल्या शरीरासाठी जे चांगले ते करेल हे आम्ही आपल्याला सांगतो.

कार्यशील प्रशिक्षण हे आरोग्य आणि तंदुरुस्ती दोन्ही सुधारण्याचे उद्दीष्ट आहे. प्रत्येकासाठी एक परिपूर्ण खेळ.

आपण कताईचे मुख्य आरोग्य फायदे शोधू इच्छिता? सर्वात लोकप्रिय क्रीडा प्रकारांपैकी एक आणि आम्हाला हे माहित आहे

पुढे जा आणि घरी एक रोइंग मशीन घ्या आणि आपण दररोज एक सोपा आणि आरामदायक मार्गाने एक अगदी संपूर्ण व्यायाम करण्यास सक्षम असाल.

बॉडी पंपचे सर्व फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय? सर्वात प्रिय विषयांपैकी एक आणि कारण. त्याचे सर्व महान रहस्ये शोधा!

सामर्थ्य प्रशिक्षण सर्व प्रकारचे फायदे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, स्नायू, हाडे, प्रत्येकासाठी एक परिपूर्ण व्यायाम प्रदान करते.

आपल्याला लवचिक बँडचे फायदे माहित आहेत काय? आपल्या शरीरासाठी फायदे ज्यास आपण गमावू शकत नाही. दररोज त्यांच्याबरोबर ट्रेन करा!

आपण आपल्या शरीराची व्याख्या देताना वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर केटलबेल्स किंवा केटलबेल्स आपला परिपूर्ण सहयोगी आहेत.

आपण चांगले विश्रांती घेऊ इच्छिता आणि आपला काही ताण दूर करू इच्छिता? म्हणून आम्ही आपल्यास सांगत असलेल्या बेडिंगच्या आधी हे ताटणे लक्षात ठेवा.

गर्भधारणेदरम्यान खेळ खेळणे बहुतेक प्रकरणांमध्ये फायदेशीर ठरते. जोपर्यंत तो खालील प्रमाणे शिफारस केलेला क्रियाकलाप आहे.

आपल्याला काही बारबेल स्क्वॉट्स चांगले करायचे आहेत का? मग आम्ही आपल्यासाठी तयार केलेली प्रत्येक गोष्ट आपण गमावू शकत नाही. शोधा!

तुम्हाला डंबबेल पंक्ती योग्यरित्या करायची आहे का? म्हणून आपण प्रत्येक चळवळीत घेतल्या जाणार्‍या सर्वोत्कृष्ट चरणांना गमावू शकत नाही.

आपल्याला शारीरिक व्यायामासह चिंता सोडवायची आहे का? आम्हाला तणावमुक्त करण्याचा हा एक उत्तम पर्याय आहे आणि आम्ही तो साध्य करणार आहोत.

ओटीपोटात चाक योग्य प्रकारे कसा वापरायचा हे आपल्याला जाणून घ्यायचे आहे का? बरं, आज आपणास या टिपांद्वारे स्वत: ला दूर सोडावं लागेल.

तुम्हाला माहित आहे काय की जीममध्ये खरोखर पूर्ण झालेल्या व्यायाम काय आहेत? येथे आम्ही आपल्यासाठी काही आवश्यक गोष्टी सोडतो

आम्ही आपल्याला रिक्त पोटात धावण्याचे फायदे किंवा तोटे याबद्दल सर्व सांगतो. आपण डामर दाबण्यापूर्वी सर्व काही शोधा.

पेक्ससाठी सर्वोत्कृष्ट पुश-अप कोणते आहेत हे आपण शोधू इच्छिता? आम्ही दर्शवितो त्यास गमावू नका आणि त्यांना आपल्या नित्यक्रमात समाकलित करा

तुम्हाला धाव घेऊन वजन कमी करायचे आहे का? मग आम्ही सांगत असलेल्या या सर्व चुका आपण टाळाव्या. आपण देखील काही बनवल्यास शोधून काढा!

तुम्हाला अत्यंत खेळ आवडतात का? तर आपल्यासाठी आपल्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टी गमावू नका. अ‍ॅड्रेनालाईन सोडा आणि आपल्या जीवनात एक मजेदार फिरकी घाला

बाळंतपणानंतर खेळ कधी करायचा हे आपल्याला माहिती आहे का? आज आपण किती दिवस थांबावे याबद्दल, योग्य व्यायामाबद्दल आणि बरेच काही आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे याबद्दल चर्चा करतो.