धाव घेऊन वजन कमी करण्याच्या टीपा

जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा आम्हाला त्यासाठी एक किंवा अधिक प्रेरणा मिळू शकतात: कारण आरोग्य, एखादे ध्येय किंवा उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी, स्वतःबद्दल चांगले वाटणे, वजन कमी करणे, अधिक सक्रिय जीवन जगणे इ. आपल्या व्यायामाचे कोणतेही कारण असू दे, त्या सोबत रहा. जोपर्यंत डोक्याने आणि क्रमिकपणे केला जात नाही तोपर्यंत खेळ हे आरोग्य होय.

आत्ता खेळ करण्याचे आपले मुख्य कारण असल्यास वजन कमी, हा लेख आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो. आम्ही वजन कमी करण्यासाठी टिप्स मालिका सादर करतो. त्यांना गमावू नका!

आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, धाव!

वजन कमी करण्याचा एक चांगला आणि निरोगी मार्ग म्हणजे धावणे. आपणास धावणे आवडत असल्यास आणि वजन कमी करणे आणि वजन कमी करण्यासाठी इतर कारणांसह हे करण्यास प्रारंभ करू इच्छित असल्यास, आम्ही खाली शिफारस केलेल्या या टिपांचे अनुसरण कराः

  • नियमितपणे चालवा: आम्ही आठवड्यातून एक दिवस धाव घेण्यासाठी बाहेर गेलो तर ते निरुपयोगी आहे. जर आपल्याला धाव देऊन वजन कमी करायचे असेल तर आपण ते नियमितपणे केले पाहिजे. याचा अर्थ काय? आपण आठवड्यातून किमान 3 ते 4 वेळा चालत जावे.
  • आठवड्यातून तीन वेळा धावणे सुरू करा आणि हळूहळू आपल्या बाहेर पडा. अशाप्रकारे आपण हे स्वस्थ मार्गाने कराल, अति उष्णतेमुळे होणारी जखम टाळणे, जास्त खेळांमुळे पहिल्या आठवड्यात तुम्हाला कंटाळा किंवा कंटाळा येणार नाही.
  • व्यापार शक्ती व्यायामासह चालू आहे. अशा प्रकारे आपले वजन कमी करणे कमी होईल परंतु त्याच वेळी आपण ताकद व्यायामाने आपल्या स्नायूंना टोन कराल. हे असणे आवश्यक नाही उपकरणे, कपडे, अन्य साधने यांचा संच घरी वजनाचे वजन, कधीकधी हे व्यायाम करण्यासाठी स्क्वाट, लंग, सिट-अप, जंप इ. पुरेसे असते.

  • वेळोवेळी सेट्स करा. याचा अर्थ काय? धावण्याऐवजी आम्ही 300 किंवा 400 मीटर मालिका करू शकतो आणि प्रत्येक वेळी कमी वेळेत करण्याचा प्रयत्न करतो. अशा प्रकारे आपल्याकडे अधिक निश्चित आणि स्थिर उद्दीष्ट असेल आणि आपण नेहमीच आपला ब्रांड सुधारण्याचा प्रयत्न कराल.
  • त्यांना हस्तक्षेप करा, 'स्प्रिंट्स' y 'फॅर्टलिक्स'.
  • आठवड्यातून एकदा तरी आपण हे करू शकता प्रशिक्षण तीव्रता वाढवा. थोड्या वेगाने धावण्याचा प्रयत्न करा (कमी वेळेतही असेच करा) किंवा आपल्या धावण्याचे अंतर वाढवा.
  • स्वत: ला विश्रांती द्या. हे प्रशिक्षण दिवस जितके आवश्यक आहेत. प्रगती चांगली पुनर्प्राप्तीसह केली जाते
  • आपल्या आहाराची काळजी घ्या. आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, जर आपण मिठाई, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचा गैरवापर केला तर दररोज दररोज व्यायाम करणे निरुपयोगी आहे. आपल्या आहाराची काळजी घ्या, सर्वकाही थोडे खा आणि जड आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. ते काय आहेत हे आपल्या सर्वांना माहित आहे!
  • आपण नेहमी करत असलेल्या खेळासह तुम्ही खाण्यापेक्षा तुम्हाला जास्त भाजणे आवश्यक आहे.

आम्हाला आशा आहे की या आरोग्य आणि क्रीडा सूचना आपल्यासाठी उपयुक्त झाल्या आहेत. त्यांना सराव करा आणि दररोज आपण किती निरोगी आहात हे पहा.


एक टिप्पणी, आपले सोडून द्या

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   मारिओ वेलाझ्क्झ म्हणाले

    व्होराला प्रभावी आहे मी माझ्या आवडीनिवडी खाणे थांबवण्यापेक्षा मी खूप व्यायाम करणे पसंत करतो, परंतु अर्थातच ते निकषापेक्षा निकषापेक्षा जास्त आहे ... मला आशा आहे की ज्या लोकांना व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे त्यांचे लक्ष्य पूर्ण केले आहे ... अभिवादन आणि उत्कृष्ट पृष्ठ!
    लवकरच मी वजन कमी करण्यावर एक पुस्तक लिहीन ... तुमचा सल्ला माझ्यासाठी खूप महत्वाचा आहे, आता मी एक पद्धत सामायिक करतो ज्याने मला वजन कमी करण्यास देखील मदत केली.