तुमच्या रसाळ पदार्थांचा भाग होण्यासाठी तुमच्याकडे सहसा स्वयंपाकघरात लीक असतात का? बरं, जर उत्तर नकारार्थी असेल, तर मी तुम्हाला सांगू इच्छितो की तुम्ही ते लक्षात ठेवावे कारण ही एक अशी भाजी आहे जी पदार्थांमध्ये भरपूर चव आणते. त्यामुळे तुम्हाला कांद्यासारखे ते शोधणे आवडत नसेल, तर त्यासाठी नेहमीच असंख्य तयारी केली जातील.
त्यांना प्राधान्य देणारे बरेच लोक आहेत सॅलडमध्ये कच्चे, परंतु आपण त्यांच्याबरोबर क्रीम देखील बनवू शकता किंवा त्यांना तुमच्या आवडत्या मांस स्टूमध्ये टाका. म्हणूनच हे आपल्या स्वयंपाकघरातील आणि आपल्या आरोग्यासाठी आणखी एक उत्कृष्ट मूलभूत गोष्टी म्हणून उदयास येत आहे. तुम्हाला लीकचे 8 फायदे शोधले पाहिजेत जे कदाचित तुम्हाला माहित नसतील.
लीकमध्ये कमी कॅलरीज असतात, म्हणून ते वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहे
याचा अर्थ असा नाही की ते स्वतःच वजन कमी करण्यात मदत करेल, कारण तुम्हाला आधीच माहित आहे की जेव्हा किलोचा निरोप घ्यायचा येतो तेव्हा इतर अनेक घटक नेहमी कामात येतात. परंतु हे त्या पदार्थांपैकी एक आहे जे उपस्थित असणे आवश्यक आहे कारण त्यांच्याकडे खूप कमी कॅलरी आहेत. असे म्हटले जाते की प्रति 40 ग्रॅम उत्पादनामध्ये फक्त 100 कॅलरीज असतात. पण इतकेच नाही तर ते तृप्त करणारे आहे आणि ही गोष्ट आपण नेहमी लक्षात ठेवली पाहिजे.
कोलेस्टेरॉल कमी करा
कोलेस्टेरॉल हा आपल्या शरीराचा एक मूक शत्रू आहे.. म्हणूनच, यापासून दूर राहण्यासाठी, आपण संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम केला पाहिजे. या आहारामध्ये, भाज्या त्याचा भाग बनतील आणि त्यापैकी लीक असेल, ज्या पदार्थांद्वारे ते तयार होतात आणि जे आरोग्य समस्या कमी करण्यास जबाबदार असतात.
बद्धकोष्ठता लढा
आपण सूज आणि अस्वस्थतेच्या भावनांबद्दल विसरून जाल जे आपण अनेकदा अनुभवू शकता. कारण लीक पासून धन्यवाद ते ए उच्च फायबर सामग्री, तुम्ही अधिक चांगल्या प्रकारे बाथरूममध्ये जाऊ शकाल. अर्थात, हे लक्षात ठेवा की काही जळजळ पोटाचे आजार टाळण्यासाठी ते नेहमीच चांगले शिजवलेले असते, परंतु सावध रहा, हे तेव्हाच होऊ शकते जेव्हा ते जास्त प्रमाणात आणि कच्चे सेवन केले जाते.
लीकमध्ये असंख्य जीवनसत्त्वे असतात
काहीवेळा आपण प्रत्येक जीवनसत्वाचे पदार्थ शोधण्यात आपला वेळ घालवतो आणि आपल्याला हे समजत नाही की त्यापैकी बहुतेक फक्त एका जीवनसत्त्वात जमा होऊ शकतात. लीकमध्ये व्हिटॅमिन सी, ई आणि बी 6 आहे, फॉलीक ऍसिड न विसरता जे गर्भवती महिलांसाठी सर्वात जास्त मागणी केलेले आणि शिफारस केलेले आहे.
नैसर्गिक प्रतिजैविक
लीकचा आणखी एक मोठा फायदा आहे आणि तो आहे हे एक नैसर्गिक प्रतिजैविक आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत, जे आपल्याला आतून संरक्षण करण्यास आणि खोकला किंवा काही श्वसन संक्रमणांसारख्या समस्या सुधारण्यास मदत करतील. तर, फक्त त्यासाठी, ते आपल्या दैनंदिन आहारात असले पाहिजे हे आपल्याला आधीच माहित आहे.
उच्च कॅल्शियम सामग्री
सर्वसाधारणपणे दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ आम्हाला कशा प्रकारे मदत करतात याबद्दल आम्ही नेहमी बोलतो आपल्या हाडांना आवश्यक असलेले कॅल्शियम मिळवा. परंतु सत्य हे आहे की ते लीकसारख्या इतर पदार्थांमध्ये देखील असते. त्यामुळे आपले स्नायू आणि मज्जातंतू उत्तम प्रकारे कार्य करू शकतील आणि त्यांची नेहमी काळजी घेतली जावी यासाठी हे देखील महत्त्वाचे असेल.
गरोदरपणात लीक एक चांगला सहयोगी आहे
आम्ही आधीच नमूद केले आहे की त्यात फॉलिक ऍसिड आहे आणि ते आहे गर्भवती महिलांनी हे सप्लिमेंट घ्यावे परंतु जर ते लीकसारख्या नैसर्गिक अन्नाद्वारे देखील ते मिळवू शकत असेल तर आम्ही ते अनुत्तरीत ठेवू शकत नाही. शिवाय, हे तुमचे फोलेट्स गर्भाच्या अनुकूल विकासात सहभागी होतात. जरी हे गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यांसाठी आदर्श असले तरी, जेव्हा तुम्हाला वाटेल तेव्हा तुम्ही ते घेऊ शकता.