रोगप्रतिकारक प्रणाली कशी सुधारित करावी?

या काळात, आमची रोगप्रतिकारक शक्ती व्हायरस, बॅक्टेरिया, बुरशी इत्यादींविरुद्ध लढण्यास सक्षम असल्याचे सामर्थ्यवान आहे. आम्ही केवळ कोविडबद्दलच बोलत नाही तर त्याबद्दल बोलत आहोत strongतू आणि तापमान बदलताना आजारी पडू नये म्हणून दृढ व्हा. 

तर आपण आजारी पडू शकणार्‍या बाह्य एजंट्सविरूद्ध लढायला सशक्त व तयार होण्यासाठी आपली रोगप्रतिकारशक्ती कशी सुधारित करू शकाल हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, आम्ही आजचा लेख वाचण्याची शिफारस करतो.

अशी अनेक कारणे आहेत जी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करतात किंवा ती आम्हाला मजबूत करण्यास मदत करतात:

ग्लूकोज

आपण जी जीवनशैली जगतो आणि आपण जे खातो ते आपल्या शरीराच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करते, तो करत असलेल्या सर्व कार्ये आणि बाह्य एजंट्सच्या विरूद्ध पुनर्संचयित आणि लढाई करण्याच्या सामर्थ्यासाठी.

ग्लुकोजमध्ये बदललेल्या पदार्थांचा गैरवापर आपल्या जीवात (शुगर्स, कार्बोहायड्रेट्स ...) आपल्यासाठी अनुकूल नाही. आपल्याला ग्लूकोज कसा प्रभावित होतो याबद्दल अधिक माहिती हवी असल्यास आम्ही शिफारस करतो की आपण खालील लेख पहा:

आपण आपल्या शरीरातील ग्लुकोजची पातळी चांगल्या किंवा निरोगी पातळीवर कमी करणे आवश्यक आहे, यासाठी आपण काही पदार्थ टाळले पाहिजेत आणि इतर आरोग्यदायी पदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे आणि आपल्या चयापचयात केवळ ग्लुकोजमधूनच नव्हे तर चांगल्या चरबीपासून ऊर्जा काढण्यास मदत केली पाहिजे.

फॅटी idsसिडस् किंवा निरोगी चरबी जळणारी चयापचय कोणत्याही प्रकारच्या हल्ल्याला सामोरे जाणे सोपे होते.  

त्याच वेळी, या सहसा दाहक पदार्थ कमी करणे फायदेशीर आहे आपल्या शरीरासाठी आणि आम्ही केवळ आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीमध्येच नव्हे तर इतर मार्गांनी देखील स्वस्थ राहू.

मागील लेखात पाहिल्याप्रमाणे, आपल्या शरीरात असे बरेच घटक आहेत जे पौष्टिकतेने प्रभावित आहेत आणि म्हणूनच याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे आणि आपल्या स्वतःच्या गरजेनुसार आपल्या शरीरास संतुलित आणि सन्मानित आहारास प्राधान्य द्या.

कदाचित आपणास यात रस असेलः

व्हिटॅमिन डी

सनबेथ

सजीव प्राण्यांसाठी सूर्याचा संपर्क हा मूलभूत आहे. सध्याची जीवनशैली ज्यामध्ये आपण सामान्यत: कार्यालये, घरे आणि बंद जागांवर बराच वेळ घालवत असतो, बर्‍याच लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डी कमी होताना पूरकपणा आला आहे.

असेही काही लोक आहेत जे त्वचेच्या कर्करोगाच्या भीतीमुळे सूर्यप्रकाश टाळतात, परंतु व्हिटॅमिन डीची कमतरता या प्रकारचे कर्करोग होण्यास अनुकूल आहे. व्हिटॅमिन डीची इष्टतम पातळी प्रति मिलीलीटर 60 ते 80 नॅनोग्राम दरम्यान असते. जर ते या पातळीपेक्षा चांगले असेल तर आपण हे जीवनसत्व आपल्या शक्य तितक्या वेगाने वाढवले ​​पाहिजे. या प्रकरणांमध्ये, आम्ही ते वाढविण्यापर्यंत आणि नंतर त्यास पूरक बनवू शकतो सूर्यप्रकाश व खाण्याद्वारे ते चांगल्या पातळीवर ठेवा (तांबूस पिवळट रंगाचा, लोणी, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक इ.)

अधिक माहितीसाठी, आम्ही पुढील लेख वाचण्याची शिफारस करतो: व्हिटॅमिन डी, त्याचा आपल्यावर कसा परिणाम होतो आणि चांगल्या स्तरावर कसा ठेवावा

व्हर्जिन नारळ तेल, Appleपल सायडर व्हिनेगर आणि नॅचरल व्हिटॅमिन सी

अशी काही खाद्यपदार्थ आहेत जी आपली रोगप्रतिकार शक्ती सुधारण्यास मदत करतात, हे नारळ तेल आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे प्रकरण आहे.

आम्ही करू शकता लूरिक acidसिड मिळविण्यासाठी दिवसातून दोन चमचे नारळ तेल घ्या. हे acidसिड व्हायरसचे संरक्षण कमी करण्यास मदत करते जेणेकरून आपली प्रतिरक्षा प्रणाली त्यांच्यावर अधिक सहज हल्ला करू शकेल.

दुसरीकडे, सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आमच्या पाचन तंत्रासाठी असंख्य फायदे आहेत आणि निरोगी पाचक प्रणाली असणे म्हणजे आपल्या शरीरात चांगले आरोग्य असणे.

कदाचित आपणास यात रस असेलः

आम्ही घेऊ शकतो 1 ते 2 ग्रॅम दरम्यान नैसर्गिक व्हिटॅमिन सी. जेव्हा आपण नैसर्गिक व्हिटॅमिन सीबद्दल बोलतो, तेव्हा आम्ही एस्कॉर्बिक acidसिड किंवा सामान्यत: फार्मेसीमध्ये विकल्या जाणार्‍या व्हिटॅमिन सी पूरक गोष्टींबद्दल बोलत नाही. व्हिटॅमिन सी जेव्हा आपल्या नैसर्गिक स्रोतापासून येते तेव्हा आपल्या शरीराद्वारे ते अधिक चांगले मिसळते. ते मिळवण्यासाठी आपण कॅमु-कॅमु किंवा एसरोला कॅप्सूल घेऊ शकतो.

इन्फ्रारेड लाइट थेरपी

या प्रकारचे थेरपी म्हणजे दिवे ज्यात अवरक्त प्रकाशाची अनेक श्रेणी असते. हा प्रकाश पेशींमध्ये पोहोचतो आणि त्यांना अधिक द्रुतपणे पुन्हा तयार करण्यात मदत करतो. हे आमच्या आरोग्यासाठी आणि असंख्य आजारांच्या पुनर्प्राप्तीसाठी या थेरपीला एक उत्कृष्ट सहयोगी बनवते. त्याचे सर्व फायदे जाणवण्यासाठी आम्ही दररोज हे दिवे १ 15-२० मिनिटांसाठी वापरू शकतो.

हा प्रकाश आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी, थायरॉईडसाठी, त्वचा, केसांसाठी आणि सर्वसाधारणपणे आपल्या जीवनाच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

वाष्पीकरण

आपण जाणवू शकतो दिवसातून 1 ते 2 वेळा फवारतो. पाण्याच्या वाडग्यात आम्ही आवश्यक तेले जोडू शकतो चहाच्या झाडाचे तेल, निलगिरी, लैव्हेंडर इत्यादी म्हणून बदललेले ... कोणतेही तेल जीवाणूनाशक आहे आणि ते आजार झाल्यावर किंवा प्रतिबंधक म्हणून उपाय म्हणून वापरता येते.

समुद्राच्या पाण्याचे स्प्रे

या प्रकारचे स्प्रे असणे आवश्यक आहे केवळ एक शुद्धीकृत समुद्री जल घटक म्हणून. या फवारण्यामुळे अनुनासिक परिच्छेद आणि घसा हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते. ही हायड्रेटेड क्षेत्रे असल्यामुळे आपल्याकडे या मार्गांद्वारे आपल्यापर्यंत पोहोचणार्‍या कोणत्याही बाह्य आक्रमणाविरूद्ध अधिक संरक्षण आहे.

आपल्याला पाहिजे तितके ते वापरले जाऊ शकते कारण समुद्राचे पाणी आपल्या शरीरावर संबंधित आहे.

खिडक्या उघडा

विंडो

शेवटी, हे खूप फायदेशीर आहे दररोज सकाळी कमीतकमी 5 मिनिटांसाठी आमच्या घरात हवेशीर व्हा. आम्ही हिवाळ्यास तोंड देत आहोत याचा विचार करून तुम्हाला जास्त वेळ देण्याची गरज नाही. आपल्या घरात सूर्यासाठी आक्रमण करण्यासाठी आपण पट्ट्या आणि पडदे देखील चांगले उघडले पाहिजेत.

जर आपण या सर्व टिपांचे अनुसरण केले तर आपल्याकडे जे काही येईल त्याचा सामना करण्यास प्रतिरक्षा प्रणाली तयार असेल.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.