तुम्ही नक्कीच असंख्य पाहिले असेल टॅग किंवा हॅशटॅग लोक सोशल नेटवर्क्सवर अपलोड केलेल्या फोटोंमध्ये रिअलफूड ही एक वास्तविकता आहे, जे निरोगी खाण्यास प्रोत्साहित करते.
बरेच लोक याचा अनुयायी आहेत सोशल मीडियाच्या माध्यमातून हालचाली. पौष्टिक आहारतज्ज्ञ कार्लोस रिओसचा हा उपक्रम आहे जो लोकांच्या आहार आणि आरोग्यामध्ये बदल शोधू शकतो.
आरइलफूडिंग, ही एक चळवळ किंवा जीवनशैली आहे जे वास्तविक अन्नावर आधारित आणि योग्य आणि निरोगी आहार शोधते सर्व प्रकारचे अति-प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा. ही क्रांती लोकांसाठी निरोगी आणि पौष्टिक-समृद्ध पदार्थ काय आहे याबद्दल अचूक ज्ञान मिळविण्यासाठी संघर्ष करते.
रिअलफूडिंग
El रिअलफूडिंग 2018 मध्ये जन्म, कार्लोस रिओस अनुयायांचा एक मोठा समुदाय तयार केला आहे जो सध्या प्रत्येकाच्या ओठांवर आहे, इन्स्टाग्रामवर 689.000 अनुयायी साध्य करत आहेत.
कार्लोस रिओस हे एक आहे पोषक तज्ञ Huelva च्या. मध्ये 2013 समाप्त कॅरेरा आणि चांगली नोकरी मिळवण्याच्या मार्गावर, तो असा निष्कर्ष काढला की पोषणशी संबंधित प्रत्येक गोष्टीत समाज बर्‍याचदा हाताळला जातो आणि फसविला जातो आणि "कधीकधी सोपी करणे ही योग्य गोष्ट आहे." त्यानंतरच, त्याने जे अन्न नसले त्यापेक्षा वास्तविक अन्नामध्ये फरक करणे शिकले, उपचार करणे, शिजविणे आणि त्यातून बरेच मिळवणे शिकले.
रिअलफूडिंगची वैशिष्ट्ये
या हालचाली किंवा जीवनशैलीची मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्व किंमतींनी टाळणे अति-प्रक्रिया केलेले, हे ओझे न बाळगता आणि प्रतिबंधात्मक आहाराशिवाय करा, जेव्हा आम्ही खरेदी करण्यास जाऊ तेव्हा त्यास निवडू नका.
उत्पादने अति-प्रक्रिया केलेले, ते अन्न उद्योगाद्वारे तयार केलेले अस्वास्थ्यकर पदार्थ आहेत. शुगर, अत्यंत अस्वस्थ ट्रान्स फॅट्सने परिपूर्ण, भरपूर मीठ, संरक्षक आणि शिफारस न केलेल्या पदार्थांची निरंतर संख्या.
हे पदार्थ कोठेही आणि कोणत्याही वेळी खाण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, आम्हाला फक्त पॅकेजिंग काढून खावे लागेल.
पुढे जन्माला आलेली आणखी एक संज्ञा 'रिअलफूडिंग' ते आहे 'रिअलफूडर', ज्याचा अर्थ असा आहे की जो निरोगी खाण्याची काळजी घेतो, त्याच्या अभिरुचीवर लक्ष केंद्रित करतो परंतु त्यांच्या आरोग्याकडे बारीक लक्ष देतो.
ज्याला या नवीन जीवनशैलीची सुरूवात करायची आहे त्याने ज्या खाद्यतेकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि कोणते खाद्यपदार्थ आहेत हे वेगळे करणे शिकले पाहिजे अति-प्रक्रिया
वास्तविक अन्न
- सर्व प्रकारचे हिरव्या भाज्या, भाज्या आणि हिरव्या भाज्या.
- फळे. हंगामात फळांचे सेवन करणे हा आदर्श आहे.
- नट आणि बियाणे: अक्रोड, बदाम, पिस्ता, काजू, फ्लेक्स बिया, चिया बियाणे इ.
- कंद y मालमत्ता: बटाटे, गोड बटाटा, आले इ.
- शेंग चणे, मसूर, सोयाबीनचे इ.
- मासे पांढरा आणि निळा
- समुद्री खाद्य: जरी आम्ही उच्च यूरिक acidसिडच्या समस्येसाठी आपण त्यांचा गैरवापर करू नये.
- पांढरा मांस: कोंबडी, टर्की, ससा.
- लाल मांस: वासराचे मांस.
- अक्खे दाणे: आपल्याला पाहिजे असलेले सर्व तृणधान्ये खा परंतु नेहमीच संपूर्ण विविधता.
- निरोगी तेल आणि चरबी: तेल, सूर्यफूल तेल, नारळ तेल इ. विसरा.
- कॉफी, शुद्ध कोकाआ आणि ओतणे.
- दुग्ध उत्पादने गुणवत्ता.
- औषधी वनस्पती आणि नैसर्गिक मसाले.
अति-प्रक्रिया करणे टाळा
- सॉफ्ट ड्रिंक्स साखरयुक्त
- रस पॅकेज केलेले.
- ऊर्जा पेये
- साखर कारखाना स्मूदी, दही इ.
- पांढरी ब्रेड
- कार्ने प्रक्रिया केली.
- बिस्किटे सर्व प्रकारच्या
- पिझ्झा औद्योगिक
- कडधान्य, बार इ.
- चिप्स पिशवी आणि गोठविलेले दोन्ही
- पूर्व शिजवलेले: लासग्ना, कॅनेलोनी, क्रोकेट्स, डंपलिंग्ज.
- मिठाई आणि आईस्क्रीम.
- आहार उत्पादन.
- सॉस: अंडयातील बलक, केचअप, टोमॅटो सॉस.
या चळवळीला विज्ञानाचा पाठिंबा आहे का?
या चळवळीला विज्ञानाचे पाठबळ आहे. हे अक्कल आहे अर्थात आपण आपल्या आहारात प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे सेवन टाळल्यास आपण अधिक आरोग्यवान होऊ आणि आम्हाला बरं वाटेल. या पदार्थांच्या वाढत्या वापरामुळे बर्‍याच लोकांना बर्‍याच वर्षांमध्ये लठ्ठपणाचा त्रास सहन करावा लागला आहे.
आमचा विश्वास आहे की ही चळवळ जन्मली आणि राहण्यासाठी केली गेली हे दर्शविण्यासाठी की "वास्तविक आहार" खाणे हे निरोगी राहण्याचे एक आदर्श उपाय आहे. तुला ही जीवनशैली माहित आहे का? आपण ते पुढे नेण्यासाठी साइन अप करत आहात?