या व्यायामासह चिंता लढा

चिंता लढाई करणे नेहमीच सोपे काम नसते. कारण आम्हाला माहित आहे की ही एक जटिल परिस्थिती आहे जी भीती व्यवस्थापित करते आणि यामुळे आम्हाला नेहमीच ताणतणावाची परिस्थिती निर्माण होते आणि वेगवेगळे प्रकार असल्यामुळे असे बरेच लोक आहेत ज्यांना खरोखरच असह्य लक्षणे आहेत. म्हणून या सर्वांपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी आपण व्यायामासह हे थांबविले पाहिजे.

कारण तुम्हाला माहिती आहे, सर्व प्रकारच्या तणाव, चिंता आणि चिंताग्रस्तपणाला निरोप देण्यासाठी शारिरीक व्यायाम हा एक उत्तम उपचार आहे सामान्यतः. म्हणून, आपले शरीर आणि शारीरिक आरोग्य राखण्याव्यतिरिक्त हे आपले मन चांगल्या संतुलनात ठेवेल. हे सर्व फायदेशीर ठरू शकते, परंतु सत्य हे आहे की व्यायामाची मालिका नेहमीच थोडी अधिक असेल. आपण त्यांना जाणून घेऊ इच्छिता?

नृत्य व्यायाम आणि चिंताविरूद्ध एक चांगला थेरपी आहे

कधीकधी एकच व्यायामासह राहणे अशक्य होते ज्यामुळे अस्वस्थता किंवा चिंताग्रस्त भावना दूर होते. म्हणूनच, आम्हाला आवडत असलेल्या काही शास्त्रे शोधणे चांगले आहे, ज्यामुळे आम्हाला चांगले वाटते आणि आपण थकल्याशिवाय जवळजवळ हलवित नाही. सराव करण्यासाठी नृत्य ही एक उदाहरण असू शकते. कारण आजकाल वेगवेगळ्या प्लॅटफॉर्मवर असंख्य व्हिडिओ शोधणे आणि आपल्याला सर्वाधिक पसंत असलेल्या कोरिओग्राफीचा आनंद घेणे सोपे आहे. आपल्याजवळ जवळपास व्यायामशाळा असल्यास, नेहमीच आपण झुम्बा वर्गासाठी साइन अप करू शकता आणि त्याचे परिणाम आपल्या लक्षात येतील: हे हृदय मजबूत करते, लवचिकता सुधारते, कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि आम्हाला आनंदी वाटते. आम्ही त्याची चाचणी घेतली?

एक मूलभूत व्यायाम जो आपल्याला मदत करेल

शरीराची चांगली मुद्रा राखणे आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्यास कोणत्याही समस्येपासून बचावासाठी सर्वोत्तम संरक्षणासाठी आवश्यक आहे. म्हणूनच जेव्हा जेव्हा आपल्याला वाटते की मूळ कार्य करीत आहे, तेव्हा शरीर चांगले दिसेल. हे करण्यासाठी, आम्ही निवडू तथाकथित 'डेड बग' किंवा 'डेड बग'. हे नाव सांगण्यापेक्षा एक सोपा आणि निरोगी व्यायाम आहे. हे करण्यासाठी, आम्ही 90 nt वर वाकलेल्या पायांनी आमच्या पाठीवर झोपलो.

आम्ही आपले हात ताणले आणि आता प्रारंभ करण्याची वेळ आली आहे. हे करण्यासाठी, आम्ही एक हात मागे आणि पाय पुढे करतो. परंतु सावधगिरी बाळगा, आपण काय करूया म्हणजे डावा पाय आणि त्याउलट उजव्या हाताला ताणणे. कारण मूलभूत व्यायामाबरोबरच आम्ही सर्वसाधारणपणे समन्वयावरही काम करू. मला खात्री आहे की आपण थोडासा सराव करताच, आपण चांगले परिणाम मिळवू शकता! जेव्हा आपण हे पाहिले की आपण ते मास्टर आहात, आपण आपल्या हातात थोडेसे वजन देखील घेऊ शकता.

चिंतेचा निरोप घेण्याकरिता इस्त्रीवर पैज लावा

फळी हा एक व्यायाम आहे ज्याचा बहुसंख्य लोक घाबरतात. परंतु हे असे होऊ नये कारण ते आपल्या शरीरासाठी आपल्याला सतत सकारात्मक गोष्टी देखील देते. समन्वय, लवचिकता किंवा शिल्लक दोन्ही व्यायाम करतील. तर या प्रकरणात आम्ही साइड प्लेट्सची निवड केली. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या बाजूने उभे राहून आपल्या एका बाजूवर आणि कोपर्यात वाकून, आपल्या शरीरास उंच बाजूने ताणण्यासाठी. जेव्हा मागील किंवा खालच्या मागच्या भागाला दुखापत होते तेव्हा आपल्या गुडघे वाकणे हे श्रेयस्कर आहे. आपल्याला अनेक पुनरावृत्ती आणि वैकल्पिक हात करावे लागतील.

एक कताई वर्ग

आपल्याला सर्व प्रकारचे तणाव आणि चिंता मुक्त करणारे संगीत, सायकलिंग आणि व्यायाम आवडत असल्यास, फिरकी वर्ग आपल्याला मदत करेल. नक्कीच, विचारात घेणे ही एक उत्तम कल्पना आहे, जोपर्यंत त्यास प्रतिबंध करणार्‍या इतर कोणत्याही अडचणींचा समावेश नाही. आपण कताईचे फायदे शोधत असाल तर आपल्याला आढळेल की ताण सोडण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. आणखी काय, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते, शरीर टोन करते आणि कॅलरी जळते, जे एकतर दुखत नाही. आता आपल्याला फक्त एकाची निवड करावी लागेल, ज्यामुळे आपल्याला सर्वोत्कृष्ट वाटेल आणि त्यास नित्यक्रम घ्यावे. तरच लवकरच आपल्या शरीरावर त्याचे परिणाम दिसतील!