मॅग्नेशियम मानवी शरीरासाठी एक आवश्यक खनिज आहे, कारण ते शरीरात 300 पेक्षा जास्त बायोकेमिकल प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. त्याच्या अनेक कार्यांपैकी काही, नसा आणि स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते हृदयाचे ठोके स्थिर राहू देते आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.
मॅग्नेशियमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी, निरोगी, विविध आणि संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. हे खनिज अतिशय गडद हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे, काही फळे जसे की पदार्थांमधून मिळवता येते केळी किंवा जर्दाळू, दूध, सोया किंवा तांदूळ, इतर अनेक.
हे सर्व पदार्थ तुमच्या आहारात संतुलित मार्गाने समाविष्ट करा आणि तुम्ही मानवी शरीराच्या आरोग्यासाठी इतक्या महत्त्वाच्या या खनिजासाठी तुमच्या गरजा भागवू शकाल. तुम्हाला एक कल्पना देण्यासाठी, मॅग्नेशियम हे आपल्या शरीरातील चौथ्या क्रमांकाचे मुबलक खनिज आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की कमतरता नैसर्गिक जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये गंभीर कमतरता निर्माण करू शकते. मॅग्नेशियमचे फायदे काय आहेत हे तुम्हाला अधिक तपशीलाने जाणून घ्यायचे आहे का? आम्ही खाली त्यांच्याबद्दल सांगतो.
मॅग्नेशियमचे फायदे, एक मूलभूत खनिज
शरीराला जे आवश्यक आहे ते दिले पाहिजे जेणेकरून ते कार्य करू शकेल, जसे आपण कारमध्ये पेट्रोल, तेल आणि इतर द्रव घालता जे त्याची यंत्रणा योग्यरित्या कार्य करू देते. अन्न हे मानवी शरीराचे पेट्रोल आहे, प्रत्येक अन्न गट आवश्यक पोषक तत्वांची मालिका प्रदान करतो. अशा प्रकारे, मानवी आहारामध्ये विविधता असणे आवश्यक आहे, कारण सर्व पदार्थांमधून काहीतरी महत्त्वाचे मिळते.
विशेषत: मॅग्नेशियमच्या बाबतीत, महत्त्व खूप महत्वाचे आहे कारण, जसे आपण प्रगत केले आहे, ते शरीरात 300 हून अधिक जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये उपस्थित आहे. पुरेसे मॅग्नेशियम स्टोअर्स नसल्यास, मानवी यंत्रणा अपयशी होऊ लागते. हे आहेत आरोग्यासाठी मॅग्नेशियमचे मुख्य फायदे.
आपण व्यायाम करता तेव्हा कामगिरी सुधारित करा
मॅग्नेशियम रक्तामध्ये तयार होणारी साखर स्नायूंच्या बाहेर हलवण्यास मदत करते आणि परिणामी, व्यायामादरम्यान त्यांच्यामध्ये तयार होणारे लैक्टिक acidसिड काढून टाकण्यास मदत करते. अभ्यासानुसार, मॅग्नेशियम पूरक व्यायामादरम्यान कामगिरी सुधारू शकतो. असल्याने, क्रियाकलापांवर अवलंबून, असा अंदाज आहे शरीराला या खनिजाची 10 ते 20 टक्के अधिक गरज असते.
उदासीनता विरुद्ध
मॅग्नेशियमच्या अनेक कार्यांपैकी एक सर्वात मूलभूत आहे, जसे की नसा आणि मेंदूचे योग्य कार्य राखणे. याचा अर्थ असा की मॅग्नेशियमची कमतरता चिंता आणि नैराश्य वाढवू शकते. मॅग्नेशियमच्या नियंत्रित सेवनाने आपण हे करू शकता चिंताग्रस्त स्थिती सुधारणे आणि नैराश्याविरूद्ध लढा.
टाइप 2 मधुमेहावर प्रभावी
केलेल्या अभ्यासानुसार, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे इन्सुलिनमध्ये साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याची पुरेशी क्षमता नसते रक्तात. याचा अर्थ असा की मॅग्नेशियमचे योग्य सेवन टाइप 2 मधुमेहाच्या उपचारात खूप प्रभावी ठरू शकते.
मॅग्नेशियमचा एक फायदा म्हणजे त्याचे दाहक-विरोधी प्रभाव आहेत
जुनाट दाह हे अनेक रोग आणि पॅथॉलॉजीजचे कारण आहे जसे लठ्ठपणा, पेशींचे वृद्धत्व किंवा जुनाट आजार. मॅग्नेशियममध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याने, या खनिजाची योग्य पातळी राखणे सुधारू शकतेजुनाट जळजळ सुधारणे आणि अनेक रोगांचे परिणाम कमी करणे या समस्येशी संबंधित.
मायग्रेन विरुद्ध
मायग्रेन असणे म्हणजे एखाद्या संकटाला सामोरे जाणे जे आपल्याला कोणत्याही वेळी आपले आयुष्य चालू ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करते. उलट्या होणे, चक्कर येणे, प्रकाशाची संवेदनशीलता, आवाज आणि तीव्र डोकेदुखी ही मुख्य लक्षणे आहेत मायग्रेन आणि जे लोक यातून ग्रस्त आहेत त्यांची जीवन गुणवत्ता कमी झालेली दिसते. काही अभ्यासानुसार, कमी मॅग्नेशियम पातळी असलेल्या लोकांना मायग्रेन होण्याची शक्यता असते.
नेहमी वैद्यकीय देखरेखीखाली मॅग्नेशियमच्या फायद्यांचा लाभ घ्या
आपल्याकडे मॅग्नेशियमची कमतरता आहे का हे शोधण्यासाठी, आपण फक्त आपल्या डॉक्टरांच्या कार्यालयात जाऊन संपूर्ण विश्लेषण मागू शकता. केवळ अशा प्रकारे डॉक्टर तुमच्या मॅग्नेशियमची पातळी योग्य आहे की नाही हे तपासण्यास सक्षम असेल किंवा त्याउलट, तुमच्यात कमतरता आहेत ज्यामुळे आरोग्याची समस्या उद्भवू शकते. त्याच प्रकारे, आपण कधीही आपल्या डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय आहारातील पूरक आहार घेऊ नये. स्वत: ची औषधोपचार केल्याने शरीरात गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि औषधे जबाबदारीने घ्या.