मी वजन कमी करू शकत नाही: काय चूक आहे ते शोधा आणि त्याचे निराकरण करा!

मी वजन कमी करू शकत नाही

मी वजन कमी करू शकत नाही! हे एक वाक्य आहे जे आपण आपल्या आयुष्यात सर्वाधिक म्हटले आहे. म्हणूनच, आज आम्ही काय घडत आहे, आपल्या आहारामध्ये काय चुकीचे आहे आणि आपण ते कसे सोडवू शकतो याचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करणार आहोत. हे खरे आहे की प्रत्येक व्यक्ती एक संपूर्ण जग आहे आणि सर्वजण समान योजना करीत नाहीत.

म्हणूनच, खरोखर काय घडते हे शोधल्याशिवाय आपण लहान पावले उचलली पाहिजेत. हे करण्यासाठी, खूप इच्छाशक्ती असणे सुरू ठेवणे आवश्यक आहे, कारण काही लोकांसाठी वजन कमी करणे इतरांपेक्षा वेगवान असू शकते. जरी निश्चितपणे या सर्वांमध्ये उत्कृष्ट परिणाम साध्य होतील. शोधा!

मी वजन का कमी करू शकत नाही?

आपण आहारावर गेलात परंतु दिवस किंवा आठवडे गेल्यानंतर आपल्याला सकारात्मक परिणाम दिसला नाही. मग आपण इतका प्रयत्न करणे म्हणजे काय याचा विचार करणे थांबवा. असो, प्रयत्नाला प्रतिफळ मिळते परंतु परिस्थिती आपल्या जीवनशैलीशी जुळवून घेण्याची गरज आहे. मी वजन कमी करू शकत नाही! का?

  • आपल्या आहारातून प्रथिने गहाळ आहेत: यात काही शंका नाही की प्रथिने त्याच्या मीठाच्या किमतीच्या कोणत्याही आहाराचा उत्तम आधार आहेत. कारण ते तृप्त होत आहेत आणि जेवण दरम्यान नाश्ता करण्यास आम्हाला मदत करतात. याव्यतिरिक्त, स्नायू विकसित करण्यासाठी परिपूर्ण असणे.
  • आपल्याकडे पाण्याची कमतरता आहे: यात काही शंका नाही की बरेच द्रवपदार्थ पिणे हा आणखी एक मुद्दा आहे ज्याचा आपण विचार केला पाहिजे. आपले शरीर शुद्ध करण्यासाठी आणि स्वतःला हायड्रेट करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. जर तुम्हाला एकट्याने पाणी पिण्यास त्रास होत असेल तर लिंबू किंवा ओतलेल्या पाण्यावर पैज लावा.
  • उष्मांकयुक्त पदार्थांपासून सावध रहा: कधीकधी आम्हाला असे वाटते की ते आपल्यावर परिणाम करीत नाहीत किंवा त्यांचे सेवन करण्यासाठी काहीही होत नाही, परंतु तसे होते. जर आपण प्रशिक्षण असूनही स्वत: ला थोडेसे देत असाल तर ते आपले वजन कमी करण्यात अडथळे आणू शकतात. चॉकलेट्स, बर्फाचे क्रीम किंवा उष्मांक स्नॅक आपल्याला नष्ट करू शकतात.
  • ताण: असे म्हणतात की जेव्हा आपण खूप ताणतणाव घेत असतो तेव्हा शरीरात जास्त कॉर्टिसॉल तयार होतो. यामुळे अधिक कॅलरी बर्न करणे कठीण होते.

वजन कमी करण्यासाठी टिपा

मी वजन कमी करू शकत नाही तर काय करावे

आपण नेहमीच योग्य कर्मचार्‍यांच्या हाती स्वत: ला ठेवले पाहिजे जेणेकरुन ते आमच्या बाबतीत अधिक वैयक्तिकृत लक्ष देऊ शकतील. परंतु हे खरे आहे की सर्वसाधारण पातळीवर आपण नेहमीच काही पावले उचलली पाहिजेत ज्यामुळे आपण वजन कमी करू शकत नाही.

  • चमत्कार किंवा अस्वास्थ्यकर आहार घेऊ नका: जरी त्यांनी आपल्याला आठवड्यातून अनेक किलो गमावण्याचे वचन दिले असले तरीही या मोहात पडू नका. आपल्याला संपूर्ण आणि दीर्घ-मुदतीचा आहार किंवा त्याऐवजी एक आरोग्यदायी जीवनशैली आवश्यक आहे.
  • कार्बोहायड्रेट जोडण्यास विसरू नका: कारण कधीकधी आपण विसरतो, कारण ते अतिरिक्त कॅलरीक सेवन असू शकतात. पण आपल्याला अशी काहीतरी गरज आहे. ते संतुलित आहारामध्ये असल्याने ते, प्रथिने आणि भाज्या परिपूर्ण डिश बनवतील.
  • चांगले झोप: थोड्या विश्रांतीमुळे काही विशिष्ट हार्मोन्समध्ये क्रांती घडून येते आणि ती सतत भूक लागल्याची भावना आपल्याला सोडून देते.
  • हृदय व्यायामाचा दुरुपयोग करू नका कारण वजन कमी करणे ही मुख्य गोष्टींपैकी एक आहे असे आम्हाला वाटत असले तरी ते सामर्थ्य कार्य आणि अंतराने एकत्र करणे चांगले.

मी वजन कमी करू शकत नाही तर काय करावे

मी वजन कमी करू शकत नाही! मी कोणती पावले उचलावीत?

आपले वजन कमी का होत नाही याची काही कारणे आम्ही आधीच पाहिली आहेत. अजून बरेच आहेत, कारण आपण असे म्हणण्यास सुरवात केली आहे की प्रत्येक शरीर एक जग आहे. या सर्वांच्या आधारावर, आता आपण आपले वजन कमी करण्यास का अक्षम आहोत याची अधिक स्पष्ट समज आहे. पण आता योग्य ती पावले उचलण्याची वेळ आली आहे.

  • कठोर आहारांबद्दल विसरा आणि निरोगी जीवनशैली योजनेची निवड करा. याचे कारण असे आहे की ते साखर, प्रीक्युक्ड आणि तळलेले पदार्थ किंवा आरोग्यासाठी योग्य चरबी मागे ठेवतात.
  • भाजीपाला चार सर्व्हिंग आणि फळाची तीन सर्व्हिंग एक दिवस ते तुमचे महान मित्र असतील.
  • चरबी प्रत्येक प्लेटमध्ये जातील परंतु स्वरूपात ऑलिव्ह ऑईल, एक मूठभर शेंगदाणे किंवा ocव्होकॅडो.
  • आपली प्लेट त्याच्या निम्म्या भाजीपाला, प्रोटीनचा एक भाग आणि इतर चरबीच्या तुलनेत बनवावी.
  • दररोज शारीरिक व्यायाम मिळवा. चालणे, पोहणे, सामर्थ्य प्रशिक्षण किंवा झुमा व स्पिनिंगचे सत्र ही काही उदाहरणे आहेत.
  • दररोज नित्यक्रम म्हणून घ्या आणि आपण ते आपल्या जीवनाशी जुळवून घेणारी मूलभूत म्हणून पाहू शकाल आणि नेहमीच आपल्याला जास्त किंमत देणारा अतिरिक्त प्रयत्न म्हणून नाही.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.