मी का थकलो आहे, सर्वात सामान्य कारणे

नक्कीच बर्‍याचदा प्रसंगी आपण स्वतःला हाच प्रश्न विचारला आहे. ¿मी का थकलो उठतो मी खरोखर आवश्यक तास झोपलो आहे? बरं, कदाचित त्या मागे आणखीही बरेच काही आहे ज्यांचे बदलण्यासाठी आपण विश्लेषण केले पाहिजे. कारणे भिन्न असू शकतात परंतु शेवटी, आपल्या जीवनात आपल्याला या सर्वांची गरज नाही.

म्हणूनच प्रथम आपण त्यांना बाजूला ठेवण्यासाठी त्यांना माहित असणे आवश्यक आहे. मी थकल्यासारखे का उठलो हा प्रश्न आपल्या मनात आपल्या इच्छेपेक्षा जास्त वेळा आला असेल तर तो मागे घेण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. आम्ही आपल्यास प्रतिबंधित सर्वकाही पाहणार आहोत अधिक उत्साही जागृत.

मी का थकलो आहे? झोपेच्या विकारांमुळे

सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक हे आहे. झोपेचे अनेक विकार आहेत ज्यामुळे आम्हाला खरोखर चांगले आराम होत नाही. म्हणून जेव्हा गजर सुटेल, आम्ही अजूनही थकलो आहोत. अस्तित्त्वात असलेल्यांपैकी अनेक म्हणजे झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. त्यात स्वप्नातील, प्रश्नातील व्यक्तीस श्वास घेण्यास विराम असतो. Nप्नियाची एक थेट समस्या अशी आहे की जेव्हा आपण जागा होतो तेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण खरोखर झोपलो नाही आणि शरीराला आवश्यक विश्रांती मिळाली नाही.

निद्रानाश

आम्ही मागील भागात देखील याचा उल्लेख करू शकलो असतो, परंतु हे खरे आहे की ही त्या सामान्य समस्यांपैकी एक आहे आणि ती स्वतंत्र असणे आवश्यक आहे. ही बly्यापैकी सामान्य अराजक आहे, कारण लोकसंख्येचा एक चांगला भाग त्याचा त्रास घेत आहे. द रात्री झोपेची असमर्थता किंवा झोपी जायला आणि बहुतेक वेळा झोपेत जाणे, ही एक गोष्ट आहे जी बर्‍याच जणांना परिचित वाटेल. निःसंशयपणे, या सर्व गोष्टींमुळे, शरीरास योग्य त्याप्रमाणे विश्रांती घेता येत नाही. तर दुसर्‍या दिवशी सकाळी, आपण आपल्या शरीराचे आणि डोकेदुखीचे कसे थकलेले आहोत हे निदर्शनास आणून देत आहोत. हे आमचे कार्य आणि आपली मानसिक स्थिती आणि सर्वसाधारणपणे जीवनावर परिणाम करू शकते.

ताण

तणावामुळे आपल्याला झोपेच्या झोपेच्या अडचणी देखील लक्षात येतील. झोपेचा कालावधी आणि कालावधी आणि किती खोली असू शकते किंवा नाही यावरदेखील याचा नकारात्मक प्रभाव पडतो. खरं म्हणजे जेव्हा शरीरात ए उच्च ताण पातळी, आपण विश्रांतीची कार्ये पार पाडण्यासाठी आवश्यक विश्रांती प्राप्त करण्यास सक्षम राहणार नाही. जर त्या व्यक्तीने झोपेचे व्यवस्थापन केले तर झोप अधिक हलकी होईल. तसेच जेव्हा आपण जागा होतो तेव्हा आपल्याला थकवा जाणवतो. हे स्नायूंचा ताण निर्माण करेल, हृदयाला उत्तेजन देईल आणि दररोजच्या काळजींपासून मुक्त होण्यास प्रतिबंध करेल.

झोपेच्या आधी वाईट सवयी

जरी आपल्याला तसे वाटत नाही, तरीही हे खरे आहे की झोपायला जाण्यापूर्वी आपण ते केलेच पाहिजे चांगली दिनचर्या घ्या. तसे नसल्यास दररोज सकाळी मी थकल्यासारखे मी स्वतःला विचारण्याचे जोखीम घेतो. कारण ते आपल्याला बरेच काही सांगतात, परंतु आम्ही त्यांच्याकडे क्वचितच लक्ष देतो. झोपेच्या आधी आपल्याला विश्रांती घेण्यासाठी काही तासांची आवश्यकता असते. या कारणास्तव, आम्हाला बर्‍याचदा मोबाइल फोन आणि अगदी टेलिव्हिजनच्या रूपात चमकदार पडदे बाजूला ठेवावे लागतात. म्हणूनच, घरी जाण्यापूर्वी अंधुक प्रकाश असणे चांगले आहे, जेणेकरून शरीराची सवय होईल.

आतड्यांसंबंधी समस्या

एखाद्या जुन्या समस्येबद्दल आपल्याला वाईट वाटेल तेव्हाच आम्ही त्याचा संदर्भ घेत नाही. त्याऐवजी, आम्ही तथाकथित आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटा आहे की यावर लक्ष केंद्रित करतो चांगले बॅक्टेरिया. हे हार्मोन्स तयार करण्यास जबाबदार आहेत ज्यांचा हेतू शरीराला विश्रांती देणे आहे. म्हणूनच, जेव्हा आपल्याला काही प्रकारची समस्या उद्भवते आणि हे संप्रेरक त्यांचे कार्य पूर्ण करीत नाहीत तेव्हा ते आपल्यास येणार्‍या समस्यांपैकी आणखी एक बनू शकतात आणि यामुळे आपल्या विश्रांती धीम्या होतात.