al
जेव्हा आपण आरोग्याबद्दल विचार करतो तेव्हा आपण सामान्यत: ते आपल्या शरीराच्या आरोग्याशी शारीरिक किंवा गोष्टीशी संबंधित असतो. पण सत्य तेच आहे आरोग्याची संकल्पना मानसिक आरोग्य देखील घेईल, आमच्या कल्याण एक अतिशय महत्वाचा भाग. जर मानसिक आरोग्य नसेल तर आपण शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आहोत आणि बर्‍याच आजार मानसिक समस्यांशी संबंधित आहेत.
जाहिरात करा मानसिक आरोग्य ही आपली प्राथमिकता असू शकतेहे एक अतिशय विस्तृत क्षेत्र आहे जे आपल्या शारीरिक आरोग्याशी देखील थेट संबंधित आहे. आज ही अशी एक गोष्ट आहे जी आवश्यकतेनुसार गृहित धरली गेली आहे आणि आरोग्याच्या व्यापक क्षेत्राचा एक भाग आहे.
आपल्या शरीराची काळजी घ्या
जसे आपण म्हणतो तसे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचा जवळचा संबंध आहे. दोघांमध्ये समतोल न राहिल्यास आपल्याला बरे वाटू शकत नाही. आपल्या शरीराची काळजी घेतल्यामुळे आपल्याला चांगले होण्यास मदत होते, कारण शारीरिक आजार सामान्यत: मानसिक समस्या उद्भवतात, विशेषत: वेदना होत असल्यास किंवा यामुळे आपली क्षमता खराब होत असेल तर. म्हणून आपण शक्य तितक्या स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. खेळ खेळणे आम्हाला अधिक सकारात्मक बनण्यास, निरोगी वजनासह चपळ आणि मजबूत बनण्यास मदत करते. या सर्वांमुळे आत्मविश्वास वाढतो आणि आपल्याला चांगले वाटते.
आहाराची काळजी घ्या
La अन्न हा आपल्या आरोग्याचा मूलभूत आधार आहेशारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या दोन्ही. चांगला संतुलित आहार खाणे आणि भावनिक सुटकेसाठी आहार न वापरणे आवश्यक आहे कारण यामुळे आपल्याला समस्या येऊ शकतात. अन्न हा आपल्या आरोग्याचा भाग असावा आणि संतुलित आणि निरोगी मार्गाने आपण खाण्याची सवय लावली पाहिजे.
तणाव टाळा
बरेच आहेत आपल्या दैनंदिन जीवनातील परिस्थिती तणावग्रस्त बनू शकते. तथापि, तणाव खूप हानिकारक आहे आणि चिंता किंवा नैराश्यासारख्या इतर समस्यांस कारणीभूत ठरू शकते. आपण परिस्थितीशी सामना करण्यास आणि आपल्यावर ताणतणाव असलेल्या गोष्टींपासून दूर जाणे, शांत राहणे आणि आपले आरोग्य चांगले ठेवणे शिकले पाहिजे.
आपल्या भावना ओळखा
भावनांवर नियंत्रण ठेवणे नेहमीच शक्य नसते, परंतु जर आम्ही त्यांना ओळखले आणि स्वीकारले तर हे अधिक सोपे आहे. आपण असलेच पाहिजे जेव्हा आपण चिंताग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा उदास असतो तेव्हा जागरूक असतो, त्यानुसार काहीतरी करण्यास सक्षम होण्यासाठी. नैराश्यपूर्ण व्यक्तिमत्त्व असणे किंवा चिंता करणे हे शक्य आहे, कारण आपल्या अस्तित्वामध्ये नेहमीच एक विशिष्ट अनुवांशिक घटक असतो, परंतु यामुळे आपल्याला अट घालण्याची आवश्यकता नाही. आपण आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे ओळखल्यास आपण त्या अधिक सहजपणे नियंत्रित करू शकाल.
विषारी आणि व्यसनाधीन पदार्थ टाळा
हे टाळणे महत्वाचे आहे पदार्थ ज्यामुळे आपल्याला समस्या उद्भवू शकतात. मद्य, तंबाखू आणि ड्रग्समुळे आपले मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. त्यांना बर्‍याच संबंधित समस्या आहेत आणि म्हणूनच नेहमी टाळावे. असे लोक आहेत ज्यांना अधिक संभाव्यता असते
व्यावसायिक मदतीसाठी विचारा
जेव्हा एखादी समस्या आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते आणि आपल्याला सामान्य जीवन जगू देत नाही किंवा आपल्याला असे वाटते की आपण असे काहीतरी नियंत्रित करू शकत नाही, तेव्हा ते आहे व्यावसायिक मदतीसाठी विचारण्याची गरज आहे. वर्षांपूर्वी या प्रकारची अधिक टीका केली जात होती, परंतु आज हे तथ्य आहे की मानसिक आरोग्य हे आपल्या प्रतिबंधात्मक धोरणांचे एक भाग बनले पाहिजे आणि जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा आम्हाला व्यावसायिक मदतीची मागणी करणे आवश्यक आहे.
वैयक्तिक संबंधांची काळजी घ्या
वैयक्तिक संबंध प्रत्येकासाठी खूप महत्वाचे आहेत आणि आपले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी हा एक आवश्यक भाग आहे. आपल्या कुटूंबाशी आणि आपल्या मित्रांसह आणि जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधांची काळजी घ्या कारण हे आपल्या मानसिक आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जर संबंध चांगले नसतील तर आपल्यात नेहमी नैराश्य, चिंता किंवा उदासी असते. द मानव आपण सामाजिक आहोत आणि आम्हाला इतर लोकांशी संपर्क साधण्याची गरज आहे, म्हणूनच आपले संबंध चांगले असणे खूप महत्वाचे आहे आणि जे आम्हाला काहीतरी सकारात्मक देते.