माउंटन बाइकिंगमध्ये प्रारंभ करा

या खेळात आनंद घेण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि कौशल्य यांचे एक चांगले संयोजन आवश्यक आहे, जरी आपल्याकडे मोठ्या प्रमाणात खेळाचा आनंद घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक असेल तर आपल्याला उत्कृष्ट व्यावसायिक बनण्याची आवश्यकता नाही. या लेखामध्ये, आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की या विलक्षण खेळात प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे. 
माउंटन बाइकर्स नेहमीच पर्वतावरुन फिरण्यासाठी शनिवार व रविवारच्या प्रतीक्षेत असतात. आपण त्वरित प्रारंभ करू इच्छित असल्यास, आमच्या शिफारसी लक्षात घ्या.

हेच आपल्याला माउंटन बाइक चालवण्यास प्रारंभ करण्याची आवश्यकता आहे

सर्व प्रथम, या खेळाचा आनंद घेण्यासाठी आपल्या स्वतःची काळजी घेणे, चांगले खाणे आणि आपली तग धरण्याची क्षमता वाढविणे आवश्यक आहे.

या खेळासाठी सर्वोत्तम सायकल निवडा

जर आपण या खेळामध्ये सुरूवात करत असाल तर सर्वप्रथम आपल्याला सायकलची आवश्यकता आहे, परंतु फक्त कोणालाही नाही, तर माउंटन बाइकची सायकल, म्हणजे एक MTB, आणि या बाईक्स १०० ते १००० डॉलर दरम्यान असू शकते किंवा त्याहूनही अधिक, हजारो युरोसाठी सायकल खरेदी करणे आवश्यक नाही, परंतु आम्ही करू इच्छित असलेल्या खेळामध्ये बरेच तास लागतील, तर आम्हाला आणि आपल्या खिशांना अनुकूल अशी बाईक निवडावी लागेल.

सर्वात महागड्या सायकली एल्युमिनियम सारख्या उच्च-गुणवत्तेच्या साहित्याने डिझाइन केल्या आहेत आणि मोठ्या संख्येने सामान जोडले जाऊ शकतात.

  • क्रॉस-कंट्री बाईक: ते हलके व कार्यक्षम आहेत. मऊ डोंगराळ पथांवर जाण्यासाठी ते उत्तम आहेत, परंतु फारच कठोर भागासाठी नाहीत.
  • सर्व-माउंटन बाइक: असमान प्रदेशाचा प्रतिकार करण्यासाठी बांधलेले. ते काहीसे जड आहेत, परंतु ते सहजपणे डोंगरावर जातात.
  • डाउनहिल बाइक: वेग वाढवण्याकरिता ते आदर्श आहेत, त्यांच्याकडे इतर प्रकारच्या सायकलपेक्षा अधिक निलंबन आहे आणि ते भूप्रदेशातील सर्व अनियमिततेचा प्रतिकार करू शकतात, तथापि, ते डोंगर चढण्यासाठी चांगले नाहीत.
  • घाण जंप बाईक: हे लहान आहेत आणि मोठे उडी समर्थन करतात.
  • फ्रीराईड बाईक: ते उताराच्या बाईकपेक्षा सोपे आहेत, त्यांच्याकडे अरुंद चाके आहेत आणि अधिक लांबलचक प्रवास निलंबन आहे, ते हवेत उडी मारण्यासाठी आणि युक्त्या करण्यासाठी योग्य आहेत.

दुचाकी चालविणे मजेदार आहे.

खेळाचे साहित्य

पेंट्ससारख्या खेळामध्ये सराव करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व कपडे विचारात घेणे फार महत्वाचे आहे पॅडेड शॉर्ट्स आणि क्युलोट्स ते आपल्याला मोठ्या आरामात अनुमती देतील. याव्यतिरिक्त, आदर्श अशी आहे की त्यात आपली सुरक्षा वाढविण्यासाठी काही प्रतिबिंबित करणारा भाग आहे.

दुसरीकडे, मंजूर हेल्मेट खरेदी करणे खूप महत्वाचे आहे जे आपल्या डोक्याला चांगले बसते आणि जेव्हा आपण डोके टेकता तेव्हा हालचाल करत नाहीत. आणखी काय, श्वास घेण्यायोग्य टी-शर्ट घालाचे आणि काही आरामदायक जाकीट डोंगरावर जाण्यासाठी. सनग्लासेस घाला अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना त्रास देण्यापासून रोखण्यासाठी.

शेवटी, पाणी कधीही विसरू नका, डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी दर 20 मिनिटांनी पिण्याचा प्रयत्न करा. 

नियम जाणून घ्या

सायकल अजूनही एक वाहन आहे, म्हणूनच नियम माहित असणे महत्वाचे आहे:

  • मोकळ्या खुणा, मार्गांच्या चिन्हे आणि बीकनचे अनुसरण करा.
  • नियंत्रणात रहा आपला वेग पहा आणि घट्ट कोप on्यांवर ब्रेक लावा.
  • मार्ग द्या. जेव्हा आपण एखादी व्यक्ती मंदावते आणि आवश्यक असल्यास, उत्पन्न द्या.
  • दुरुस्ती किट आणा काही निवड आणि अतिरिक्त संसाधनांसाठी.
  • काहीही टाकू नका आणि शेतात कचरा टाकू नका. 
  • प्राण्यांविषयी सावधगिरी बाळगाआपण कोठून आलात यावर अवलंबून, आपल्याला स्वातंत्र्यात प्राणी सापडतील.

आकार घ्या

आपल्याला सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि माउंटन बाइक चालविण्याची काही क्षमता वाढविणे आवश्यक आहे. आपल्याला कालांतराने प्रतिकार करणे आवश्यक आहे, आणि आपली एरोबिक क्षमता वाढवा थोड्या वेळाने लांबलचक आणि दीर्घ धावांचा सामना करण्यासाठी तुम्ही सराव केला पाहिजे.

आपला मार्ग निवडा

नवशिक्या सुलभ भागावर सुरू व्हायला हव, काही तीक्ष्ण वाकणे आणि सरळ उतरत्या पायांसह सपाट खुणा. खुणा रस्त्यांसारख्याच असाव्यात जेणेकरून त्यांना अडचणी उद्भवू नयेत. अधिक अनुभव असलेले लोक ते मार्ग शोधू शकतात खडक, चढणे, धबधबे आणि कडक वळणांनी भरलेले. 

आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्याला प्रयत्नांची व चिकाटीची आवश्यकता आहे, म्हणून जर आपल्याला माउंटन बाइक चालवायची असेल तर आपले मार्ग तयार करताना आणि त्या कार्यान्वित करताना आपल्याकडे चिकाटी असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, या प्रकारे आपण आपली शारीरिक स्थिती सुधारू शकता आणि आपण आणखी किलोमीटर करू शकाल.

आपल्या पहिल्या मार्गावर जा

आपण चालविण्यास बाहेर जाणे आवश्यक आहे, म्हणजेच सुधारण्यासाठी आपल्याला सायकल चालविणे आवश्यक आहे. यासाठी पहिली पायरी म्हणजे आठवड्यातून दोन किंवा चार वेळा 30 ते 60 मिनिटे शूट करणे. अशाप्रकारे, सायकलिंग सुरूवातीस ते भावी क्रीडाविषयक मागणीनुसार त्यांच्या शारीरिक पातळीवर क्रमिक रुपांतर करू शकतील.

आपल्या शारीरिक स्थितीनुसार, आठवड्यातून सरासरी 2 ते 4 वेळा चालविण्याची ही पद्धत आपल्याला 2 किंवा 6 आठवड्यांपर्यंत टिकवून ठेवावी लागेल.

मुली सायकल चालवितात.

एकटा बाहेर जाऊ नका

आपण प्रारंभ करू इच्छित असल्यास, सायकलिंग जगाची मूलभूत कौशल्ये आणि चालीरीती शिकण्यासाठी आठवड्यातून किमान दोन वेळा हे करण्याचा आदर्श आहे. कंपनीत रोलिंग करणे अधिक मनोरंजक आहे आणि यामुळे कामगिरीला चालना देखील मिळते. विशेषतः त्या मार्गांमध्ये ते पर्वतांमध्ये 15 किमी / तासाच्या दरम्यान किंवा रस्त्यावर 30 किमी / तासाच्या सरासरी वेगाने 14 ते 20 किमी अंतर दरम्यान असतात. 

मध्यांतर जोडा

जेव्हा आपण काही महिने शूट केले असेल, आमच्या चरणानंतर 2 ते 4 महिन्यांच्या कालावधीत, शारीरिक पातळी सुधारू शकेल आणि आपणास बरीच बदल दिसला असेल. आपली कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी, आदर्श असा आहे की आपण आठवड्यात 45 वेळा प्रत्येक सत्रात 75 ते 3 मिनिटांच्या अंतराचा सराव करा. म्हणजेच, लहान झुरणे काजू आणि मोठ्या प्लेट्स इत्यादीसह आपल्यास नित्यक्रम आणि खूप जलद, हळू जाण्याची मिनिटे सेट करा.

रोलिंग थांबवू नका

आम्ही वर लिहिलेल्या चरणांसह आपण सायकल चालविण्यामध्ये खूप सक्रिय व्यक्ती व्हाल, नक्कीच आपणास वाकले जाईल आणि आपण जास्तीत जास्त किलोमीटर करण्याचा आणि आपल्या पाठीमागे जोडण्याचा विचार कराल. 

तथापि, आम्ही यावर जोर देऊ इच्छितो की उपरोक्त फक्त अशाच लोकांसाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत ज्यांना या प्रकारच्या सायकल मनोरंजन सुरू करायच्या आहेत, सर्व प्रकारच्या लोकांसाठी एक प्रचंड विविध प्रकारचे प्रशिक्षण आहे, भिन्न अटी आणि क्षमता आहेत.

रोलिंग कधीही थांबवू नका. 


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.