भाजीपाला आणि पेपीलोटसह हेक

चांगला स्वयंपाक करण्याचा हा स्वस्थ मार्ग भाजीपाला आणि पेपीलोटसह हॅक आपल्याला ते आवडेल. हे अल्पावधीत तयार केले जाते, आपणास कदाचित स्वयंपाकघरात असणे आवश्यक आहे आणि ते मधुर आहे, संपूर्ण कुटुंबासाठी आदर्श आहे.

कागद आहे एक आरोग्यदायी तंत्र मासे, मांस किंवा भाज्या शिजविणे, अॅल्युमिनियम फॉइलमध्ये साहित्य लपेटणे. कोणत्याही चरबीची भर न घालता अन्नाला स्वतःच्या रसात आत वाफवले जाते.

साहित्य:

• 2 हॅक फिललेट्स.
• 1/2 zucchini.
• 1 गाजर
• 1 हिरव्या इटालियन मिरपूड.
• १/२ कांदा.
• अर्धा लिंबाचा रस.
• मीठ आणि मिरपूड.
• ऑलिव्ह ऑईल

भाज्या अल पॅपिलोटसह हॅक तयार करणे:

आम्ही अॅल्युमिनियम फॉइलचा ब fair्यापैकी लांब तुकडा कापला, ज्याद्वारे आम्ही मासे पूर्णपणे लपेटू शकतो आणि थोडासा शिल्लक ठेवू शकतो. आम्ही गुळगुळीत पृष्ठभागावर alल्युमिनियम फॉइल ठेवतो, आडवे आमच्या समोर आणि कमी चमकदार बाजूला तोंड करून. वंगण घालण्यासाठी आम्ही कागदावर बारीक ऑलिव्ह ऑईलचा धागा ठेवतो.

आम्ही सर्वकाही तयार करताना, आम्ही ओव्हन 180º से. वर चालू करतो. तापमान जेणेकरून ते गरम होते.

प्रथम, आम्ही भाजीपाला एक गद्दा तयार करतो जिथे हॅक विश्रांती घेईल. आम्ही आहेत त्यांना शक्य तितक्या बारीक कापून घ्या जेणेकरून ते मासेच्या समान दराने शिजवतील. जर आपल्याला जाड कट हवा असेल तर पॅकेजेस एकत्र करण्यापूर्वी आम्ही त्यांना पॅनमध्ये परतून घ्यावे.

आम्ही पहिली थर तयार करण्यासाठी कागदावर एका खवणीच्या मदतीने, zucchini किसतो. आम्ही गाजरची वरवरची त्वचा काढून टाकतो आणि त्याच प्रकारे दुसरा थर बनवितो. कांदा बारीक चिरून घ्या आणि वर ठेवा. शेवटचा थर हिरव्या मिरचीचा बनलेला आहे जो आम्ही शक्य तितक्या बारीक कापून काढू. आम्ही चवीनुसार थोडे मीठ शिंपडा वरील

आम्ही भाज्यांच्या गद्द्यावर फिश फिललेट्सची व्यवस्था करतो, सह शिंपडा लिंबाचा रस आणि हंगाम चवीनुसार. आम्ही अ‍ॅल्युमिनियम फॉइलने सर्व काही लपेटून पॅकेज बंद करतो आणि ओपन बाजू बाजूने गुंडाळुन बंद करतो.

आम्ही ओव्हनमध्ये पॅकेज किंवा कागद ओळखतो आणि १º० डिग्री सेल्सिअस तापमानात २० ते २ minutes मिनिटे शिजवा. प्लेट करण्यासाठी, आम्ही अॅल्युमिनियम फॉइल टाकून देऊ आणि इच्छित असल्यास आम्ही वर ऑलिव्ह ऑइलचा पातळ धागा जोडू शकतो.