अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ब्रोकोली चाव्या आम्ही आज प्रस्ताव देतो की अनौपचारिक भेटीसाठी योग्य आहेत. ते तयार करणे फारच सोपे आणि निरोगी आहेत. आपण निवडलेल्या मसालेदार टोमॅटो सॉस सारख्या सॉससह आपण त्यांच्याबरोबर असल्यास ते त्यांना कळलेच नाही. आपल्या पसंतीची एक निवडा!
आपण त्यांना तळणे किंवा बेक करू शकता. आम्हाला फ्रायिंग फॅट्स टाळायचे आणि अधिक आवृत्तीवर पैज लावण्याची आमची इच्छा आहे हलके आणि निरोगी. आणि चवदार! या भाजलेल्या ब्रोकोली चाव्यास तीव्र चव आहे, कारण आपण ते बनवण्याची हिम्मत करता का हे आपल्याला दिसेल.
वेळः 50 मिनिटे (30 मिनिट ओव्हन)
अडचण: सोपे
युनिट्स: 25
साहित्य
- 350 ग्रॅम. ब्रोकोली
- 1 अंडे एल
- १/२ छोटा कांदा
- 40 ग्रॅम. चिरलेली चेडर चीज
- 100 ग्रॅम. ब्रेडक्रंब्स
- चिरलेली अजमोदा (ओवा) 2 चमचे
- 1 / 2 मीठ चमचे
- मिरपूड 1 चमचे.
चरणानुसार चरण
- ब्रोकोली ब्लॅंच करा उकळत्या पाण्यात 1-2 मिनिटे. नंतर, शिजविणे आणि चांगले काढून टाकण्यासाठी थंड पाण्याखाली धुवा. शोषक कागदाने ते सुकवा.
- ओव्हन 200 डिग्री सेल्सियस पर्यंत गरम करावे.
- कांदा फोडला एक mrrr मध्ये
- ब्रोकोली चिरून घ्या किंवा ते कुस्करून घ्या आणि बाकीच्या घटकांसह ते एका भांड्यात मिसळा: कांदा, अंडी, चीज, ब्रेडक्रंब, अजमोदा (ओवा), मीठ आणि मिरपूड.
- लहान दंश करा - आपल्याला पाहिजे असलेला मार्ग - थोडासा ओलांडलेला हात घालून त्यांना चर्मपत्र कागदावर असलेल्या बेकिंग ट्रेवर ठेवा.
- 30 मिनिटे बेक करावे (वेळ ओव्हन आणि चाव्याच्या आकारावर दोघांवर अवलंबून असेल), त्यांना स्वयंपाक करून अर्ध्या मार्गाने वळवा.
- ओव्हनमधून बाहेर काढा आणि ब्रोकोली चाव्याव्दारे सर्व्ह करा आपल्या आवडत्या सॉसच्या पुढे.
