प्रभावी आणि आरोग्यासाठी पातळ पदार्थांचे उच्चाटन कसे करावे

खराब अभिसरण

La द्रव धारणा ही एक समस्या असू शकते जी बर्‍याच लोकांना काळजी करते, ही अशी स्थिती आहे जी आपल्या शरीरात निर्माण होते आणि त्याचे परिणाम कसे द्यावे हे आपल्याला माहित नसल्यास डोकेदुखी बनू शकते.

द्रव धारणा तसेच एडेमा म्हणून ओळखले जाते, जे मेल किंवा तांत्रिक नाव आहे. या लेखात आम्ही आपल्याला सांगू इच्छित आहोत की द्रवपदार्थ धारणा टाळण्यासाठी कोणते सर्वोत्तम पदार्थ आहेत, ते अदृश्य करण्यासाठी आम्ही काय करू शकतो आणि काही युक्त्या ज्या आपल्याला खूप मदत करतील.

Lo सिंटोमास एडीमाचे सामान्य प्रकार शरीरासाठी हानिकारक नसतात, सामान्यत: ते केवळ सौंदर्यशास्त्रांवर परिणाम करतात, तथापि, काही गंभीर प्रकरणांमध्ये ते काही बदल घडवून आणू शकते.

वेक्सिंग पाय साठी टिपा

कारणे आणि द्रव धारणा लक्षणे

एडीमा किंवा फ्लुईड रिटेंशन ही व्हॉल्यूमची वाढ होय अंतर्देशीय द्रव, शरीराच्या विशिष्ट भागांच्या ऊतींमध्ये द्रवपदार्थाचे अत्यधिक संचय होते.

कारणे

  • रक्ताभिसरण समस्या 
  • अपुरेपणा कंजेस्टिव्ह ह्रदय. 
  • मूत्रपिंडाचा रोग किंवा यकृताचा 
  • तेथे आहे इडिओपॅथिक एडेमा आणि चक्रीय सूज. 

लक्षणे

  • वजन वाढणे. 
  • सूज पाय वर
  • ची वाढ खंड च्या पाऊल
  • मध्ये वाढ उदर परिमिती. 
  • जर आपण त्वचा दाबली तर ती वेळच्या काही भागापर्यंत बुडविली जाते.

द्रवपदार्थाच्या धारणापासून ग्रस्त न होण्याचा उपचार हे आहाराची काळजी आणि लक्ष यावर आधारित आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण सोडियमचे सेवन कमी केले पाहिजे जसे की टेबल मीठ किंवा सर्व खारट पदार्थ किंवा पाणी.

द्रवपदार्थ धारणा टाळण्यासाठी अन्न

सर्वात महत्वाचे म्हणजे आपण एक निरोगी आहार शोधला पाहिजे, नैसर्गिक पदार्थांना बक्षीस द्या. आपण कोणत्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि आपण कोणाशिवाय नसावे हे आम्ही येथे सांगत आहोत.

  • दुग्धशाळा: 
    • होय: दूध, दही, पांढरे आणि ताजे चीज, मिठाशिवाय चीज.
    • नाही: अर्ध-बरा आणि बरा केलेला चीज, त्यांची सोडियम सामग्री खूप जास्त आहे.
  • मांस: 
    • होय: गोमांस, कोंबडी, टर्की, ससा आणि डुकराचे मांस यांचे बारीक आणि ताजे मांस.
    • नाही: कॅन केलेला मांस, सॉसेज, चार्टकरी, पॅट्स, सोब्रसदा आणि सॉसेज.
  • मासे: 
    • होय: ताजे किंवा गोठविलेले मासे, नेहमी सर्वात नैसर्गिक सादरीकरणासह.
    • नाही: त्या कॅन केलेला, खारट आणि धूम्रपान करणार्‍यांना टाळले पाहिजे.
  • फळे आणि भाज्या:
    • होय: त्यापैकी प्रत्येकजण सेवन करू शकतो.
    • नाही: भरपूर मीठयुक्त कॅन केलेला किंवा संरक्षित भाजीपाला टाळावा.
  • नट:
    • Si: टोस्टेड आणि मीठविरहित ते.
    • नाही: तळलेले आणि खारट फरक.
  • तृणधान्ये: 
    • होय: पास्ता, तांदूळ, कॉर्नचे सर्व प्रकार मीठ न घेता घ्या.
    • नाही: फटाके, खारट स्नॅक्स किंवा ब्रेड टाळा.
  • पेय: 
    • Si: काही ब्रँड्सच्या पाण्यात त्यांच्या रचनेत अधिक सोडियम असते, म्हणून आम्ही लेबलिंगकडे लक्ष दिले पाहिजे. यात 50 मिलीग्राम / लिटरपेक्षा कमी असावे.
  • टाळण्यासाठी पदार्थः 
    • पूर्वप्रमाणित अन्न
    • साल्सास.
    • संरक्षक
    • फास्ट फूड
  • पाककला पद्धती: 
    • स्टीम पाककला.
    • ग्रील्ड
    • पेपिलोट
    • मीठ घालू नका.
    • आपण मसाल्यांच्या चवचा फायदा घेऊ शकता.
    • स्टू आणि स्ट्यूज.

लक्षात ठेवण्यासाठी टिपा आणि युक्त्या

मग आमच्या टिप्सकडे लक्ष द्या, ते आपल्याला सौंदर्य-सौंदर्यात्मक किंवा आवश्यक द्रव धारणा टाळण्यास मदत करतील.

  • औषधी वनस्पती आणि मसाले हंगामात.
  • आपल्या तयार स्वत: च्या सॉस घरी आणि पूर्व-शिजवलेल्या सॉस वगळा.
  • जास्त प्या पोटॅशियम रक्कम, हे आपल्याला विघटन करण्यास मदत करेल. मीठ आणि पोटॅशियम दरम्यान शिल्लक शोधा.
  • आपल्या मध्ये समाविष्ट करा आहार, भाज्या, फळे, शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, बटाटे आणि सुकामेवा.
  • आपल्या शरीरास मदत करण्यासाठी साफ करणारे भाज्या आणि डिटॉक्स पदार्थांचा समावेश करा. आर्टिचोकस, काकडी, कांदे, लीक्स, चार्ट इ.
  • संपूर्ण धान्य त्यांच्यात जास्त खनिजे, निरोगी कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आणि फायबर असतात.
  • प्रथिने प्रामाणिकपणे प्राणी मूळ ते आपल्याला हवे नसल्यामुळे आपल्याला वाढविण्यात मदत करतात.
  • व्यायाम विसरू नका. तद्वतच, आपण दिवसातून किमान 40 मिनिटे फिरायला जावे. जरी आपण पोहणे, बाइक चालविणे किंवा धावणे पसंत करत असाल तरीही.
  • लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थांचा गैरवापर करू नका. वैद्यकीय सल्ल्यानुसार कोणतीही औषधे घेऊ नये.
  • ट्रान्स फॅट आणि संतृप्त चरबी टाळा. ते रक्तामध्ये कोलेस्टेरॉलचे कारण बनतात आणि आपल्या रक्तवाहिन्या अडकतात.

आपण द्रव किंवा सूज काढून टाकू इच्छित असल्यास, त्या टाळण्यासाठी आमच्या टिप्सची नोंद घ्या आणि त्यांना हळू हळू अदृश्य करा.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.