बद्धकोष्ठतेचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी की

El बद्धकोष्ठता ही एक समस्या आहे जी वेळोवेळी उद्भवू शकते किंवा ही काहीतरी तीव्र गोष्ट असू शकते कारण असे लोक आहेत ज्यांना या समस्येमुळे ग्रासले आहे. जर आपल्याकडे हे वेळेवर असेल तर आपल्याला काय चुकीचे आहे हे समजून घेण्यासाठी केवळ आहार आणि सवयींवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे, जर ही काही सामान्य गोष्ट असेल आणि आपण पाहिले की त्यावर उपाय कार्य करत नाहीत तर तज्ञांकडे जाण्याची वेळ आली आहे. तथापि, आता आम्ही तुम्हाला प्रथम बद्धकोष्ठतेचा प्रभावी सामना करण्यासाठी कळा देऊ.

El बद्धकोष्ठता अनेक कारणांमुळे दिसून येते, खराब आहारापासून ताण किंवा आतड्यांसंबंधी विविध समस्या. या समस्येचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. जर ते गंभीर नसले तर योग्य अन्न आणि मार्गदर्शक तत्त्वांनी ते सहजपणे सोडवले जाईल परंतु जर तसे झाले नाही तर आपण त्याचे कारण शोधले पाहिजे कारण ते अधिक गंभीर असू शकते.

द्रव प्या

एक आपल्याला करण्यासारख्या गोष्टी म्हणजे भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे. बद्धकोष्ठता असताना सामान्य समस्या अशी आहे की मलमध्ये आर्द्रता नसते आणि म्हणूनच ते आतड्यात राहते. म्हणून जर आपण पुरेसे प्यायलो तर त्यात योग्य सुसंगतता असेल. आपल्या शरीरात पाण्याची खूप गरज आहे आणि म्हणूनच दिवसातून कमीतकमी दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे पाणी, ओतणे आणि नैसर्गिक रस. यामुळे आपल्याला बर्‍याच गोष्टींमध्ये फायदा होतो, कारण हे केवळ आतड्यांसंबंधी संक्रमणांसाठीच चांगले नाही तर त्वचेची काळजी घेण्यास, शरीरातील पाण्याची पातळी राखण्यास किंवा पचन नियमित करण्यास मदत करते, म्हणूनच आपण चालू ठेवणे आवश्यक असलेल्या मूलभूत आरोग्यापैकी ही एक आहे.

बद्धकोष्ठता विरूद्ध फळे

फळांमध्ये बर्‍याच चांगल्या वस्तू असतात. एकीकडे, ते आम्हाला मधुर चव ऑफर करतात, परंतु ते देखील खूप निरोगी आहेत, त्यांच्यापासून पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त आहे आणि त्यांच्यात बरेच जीवनसत्त्वे आहेत. बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत, आपल्याकडे ज्यांना जास्त फायबर आहे आणि त्यास सामोरे जाणे अधिक चांगले आहे. काही सर्वात शिफारस केलेले प्लम, केशरी आणि किवी आहेत. दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी आम्ही त्यांना जेवणात किंवा न्याहारीमध्ये जोडल्यास हे फळ बद्धकोष्ठतेविरूद्ध प्रभावीपणे मदत करतात.

संतुलित आहार

हे महत्वाचे आहे आपला आहार संतुलित आहे आणि आवश्यक पोषक आहार प्रदान करतो. चांगला आहार पोट काम करते आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारित करते. जर आपण दररोज आवश्यक पाणी, फायबर आणि पोषक द्रव्ये जोडली तर आपले शरीर चांगले कार्य करेल. साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यासारखे पदार्थ टाळा, कारण हे हानिकारक आहेत आणि शरीरात दाहक प्रक्रियेस हातभार लावतात.

स्थिर तास

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अनियंत्रित वेळापत्रक आणि जेवण बदलल्यामुळे बद्धकोष्ठता दिसून येते, कारण हे बदल आपल्यावर ताण येऊ शकतात. म्हणूनच आम्ही एकाच वेळी जेवणासह निश्चित वेळापत्रक बनवण्याचा प्रयत्न करणे चांगले. अशा प्रकारे, शरीर एक दिनचर्या स्थापित करेल ज्यास नैसर्गिकरित्या प्रतिसाद देणे खूप सोपे होईल.

व्यायाम करा

बनवा खेळ आपल्या आतड्यांसंबंधी संक्रमण देखील मदत करू शकतो. स्पोर्ट स्नायूंना एकत्र करते आणि शरीर अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते आणि अभिसरण चांगले करते. हे सर्व पचन प्रक्रियेवर आणि त्यानंतरच्या आतड्यांसंबंधी संक्रमणांवर देखील परिणाम करते, म्हणून जर आपण दररोज व्यायाम केला तर आपल्याला या संदर्भातील फायदे देखील लक्षात येतील.

रेचक वापरणे टाळा

जर ते पूर्णपणे आवश्यक नसतील किंवा त्यांना व्यावसायिकांनी लिहून दिले नसेल तर ते आहे फक्त रेचक घ्यायला सुरूवात करू नका. आतड्यांसाठी स्वतःच नैसर्गिकरित्या कार्य करणे चांगले आहे आणि रेचकांचा सतत वापर केल्याने ते कमी कार्य करू शकते. म्हणूनच त्यांचा रिसॉर्ट करण्यापूर्वी आपल्याला इतर बर्‍याच गोष्टींचा प्रयत्न करावा लागतो.