पोट डिफिलेट करण्यासाठी आदर्श पदार्थ

सपाट पोट मिळण्यासाठी अन्न

तथापि, शरीरातील निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी शारीरिक व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे एक चांगली शरीर मिळविणे म्हणजे आहार काळजी घेणे. पुढे आम्ही आपल्याला पोट कमी करण्यासाठी खात्यात घेणे चांगले आहार कोणते हे सांगू.

साधा दही

नैसर्गिक दही अनेक प्रकारे आढळू शकते, ग्रीक शैली किंवा पारंपारिक दही म्हणून. आम्हाला गोड गोड, चवदार किंवा फळांच्या तुकड्यांसह आवृत्त्या दिसल्या.

आम्ही यावर लक्ष केंद्रित करतो नैसर्गिक दही, आपल्याला थोडा भूक लागल्यावर नाश्ता, स्नॅक किंवा वाईल्ड कार्ड म्हणून परिपूर्ण अन्न. भूक वाढवते आणि काही कॅलरी प्रदान करते.

मोठ्या प्रमाणात प्रदान करते प्रथिनेहे परिपूर्णतेची भावना निर्माण करते आणि आपल्याला जेवणांमधील अधिक चरबीयुक्त आणि चवदार पदार्थांवर स्नॅकिंग टाळण्यास मदत करते. त्याचा प्रभाव अधिक जोरदार करण्यासाठी आपण फळांचा तुकडा किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ घालू शकता.

तांबूस पिवळट रंगाचा

सर्व तेलकट माशांना या खाद्यपदार्थात समाविष्ट केले जाऊ शकते, तथापि, तांबूस पिवळट रंगांचे बरेच पोषक आणि जीवनसत्त्वे प्रदान करतात. हे आम्हाला महत्प्रयासाने कॅलरी देते आणि प्रोस्टाग्लॅन्डिन देते, सामान्यत: पोट आणि शरीराचा सूज रोखणारे पदार्थ. याव्यतिरिक्त, त्यात शरीराच्या योग्य विकासासाठी आवश्यक असलेले फॅटी acidसिड मोठ्या प्रमाणात ओमेगा 3 असते.

लाल फळे

जंगलाची फळे त्यात साखरेचे प्रमाण कमी आहेया कारणास्तव, ते बर्‍याचदा चवमध्ये खूप आम्ल असतात. त्यांच्यात मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात, ते बर्‍याचदा एक भव्य मिष्टान्न बनतात.

व्यायाम करताना ते परिपूर्ण असतात, कारण त्यांना परिभाषित एबीएस लावण्यास मदत होते. ते सूज कमी करतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी चांगली ठेवतात. आम्ही तुम्हाला निवडण्याची सूचना देतो क्रॅन्बेरी, त्यांच्याकडे असल्याने विरोधी दाहक आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म त्याच्या पहिल्या चुलत भावांपेक्षा श्रेष्ठ.

अंबाडी बियाणे

अंबाडी बियाणे निळ्या माश्यांप्रमाणेच कार्य करतात, हे आपण भाजीपाला पर्याय आहे जर आपण मांसाचे सेवन केले नाही किंवा मासे आपल्या आवडीनुसार नाहीत. ते मोठ्या प्रमाणात प्रदान करतात ओमेगा 3 आणि 6 फॅटी idsसिडस्. त्यांचा योग्य प्रकारे सेवन करण्यासाठी आम्ही त्यांना आधी पाण्यात भिजवावे, त्यांना केक, रस, तृणधान्ये, दुधामध्ये किंवा न्याहारीसाठी दही घालता येईल.

अंडी

अंडी मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास अंडी शरीरात निरोगी असतात, ज्यात मदत होते चरबी स्टोअर बर्न तर हे आतडे डिफिलेट करण्यास मदत करते.

न्याहरीच्या वेळी त्यांचे सेवन करा भूक शांत करा आणि उर्वरित सकाळी अनावश्यक स्नॅकिंग करणे टाळा.

Frutos Secos

हे खरं आहे की हे खूप उष्मांक उत्पादन आहे आणि जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले तर आपल्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात कॅलरी खाणे शक्य आहे, तथापि, हे दर्शविले गेले आहे ते वजन कमी करण्यासाठी आणि पोटातील जळजळ कमी करण्यासाठी वापरतात. 

त्यांच्याकडे मोठे आहे भाज्या चरबी जे खूप निरोगी आहेत, म्हणून दिवसभर मुठभर नट तुमची चिंता शांत करतील.

ग्रीन टी

ग्रीन टी आरोग्यासाठी सर्वात लोकप्रिय असलेल्या चहाच्या पहिल्या स्थानावर उगवते आणि ते कमी नसते, त्यात उत्कृष्ट गुणधर्म आहेत ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याच बाबींमध्ये फायदा होतो. तो सक्षम आहे द्रव काढून टाका जे शरीरात जमा होते आणि अर्थातच ते काम करते चरबी बर्न उदर च्या तो सर्वात शक्तिशाली आहेम्हणूनच, नेहमीच ते निवडा.

मग

सोयाबीनचे झाले आहेतसुपर फूड बर्‍याच लोकांसाठी, मांसाचा एक पर्याय जो त्याच्या पौष्टिक कार्ये अगदी चांगल्या प्रकारे समृद्ध करतो फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडेंट्स महान पोषक प्रदान.

सोयाबीन हेल्थ फूड स्टोअर्स, हर्बलिस्ट आणि पर्यायांमध्ये आढळू शकते. ते सूप, मेक वापरता येतात शाकाहारी किंवा शाकाहारी बर्गर किंवा पाई फिलिंग्ज.

दुसरीकडे, सोयाबीन दुध पोटात चरबीचे संचय टाळण्यासाठी हे एक स्वस्थ पर्याय असू शकते.

पाहिल्याप्रमाणे, आपल्याला पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असलेले बरेच पदार्थ आहेत जे पोटात साठलेल्या चरबीचे उच्चाटन करण्याच्या लढाईत आपली मदत करू शकतात, ही उत्पादने आपल्या पुढच्या खरेदी सूचीवर मोकळ्या मनाने करा स्वत: ची काळजी घेणे सुरू करण्यासाठी, कोणत्याही वेळेस आपण या फरकाची प्रशंसा करणार नाही.