पायाची उशी घेऊन का झोपायचे?

पायाची उशी

बरेच दिवस आम्हाला पाहिजे तसे आम्ही विश्रांती घेत नाही आणि याची कारणे वेगवेगळी आहेत; दैनंदिन चिंतांपासून ते झोपलेल्या वाईट स्थितीपर्यंत. एक समस्या, नंतरची एक चांगली गद्दा आणि पायांसाठी एक उशी सोडवू शकते.

काही आसनांचा अवलंब करताना तुम्हाला रात्रीच्या वेळी पाठदुखीचा त्रास होतो का? तुमचे पाय लोड होतात का? द पायाच्या उशा जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपता तेव्हा ते पाठीच्या खालच्या भागावर आणि नितंबांवर दबाव कमी करतात. त्याचे सर्व फायदे आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम योग्य मॉडेल शोधा.

पायात उशी ठेवून झोपण्याचे फायदे

पायाची उशी घेऊन झोपण्याचे अनेक फायदे आहेत. आपण झोपत असताना आपले शरीर योग्यरित्या संरेखित होते विश्रांतीवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि परिणामी, आपल्या कल्याणासाठी. पण का?

आधी आणि नंतर शरीर संरेखन

पाय साठी एक उशी वापर आम्हाला एक राखण्यासाठी परवानगी देते योग्य संरेखन आम्ही मणक्याचे, नितंब आणि पाय झोपत असताना. हे केवळ शरीराला हालचाल करण्यापासून प्रतिबंधित करत नाही तर झोपेत अडथळा आणू शकणार्‍या स्नायूंमध्ये साचलेल्या संभाव्य तणावापासून देखील मुक्त होते.

तुम्हाला अधिक तपशीलांची गरज आहे का? खाली आम्ही तुम्हाला त्याचे सर्व फायदे अधिक तपशीलवार सामायिक करतो:

  1. नितंबांना फिरण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि तुम्ही झोपत असताना शरीराची हालचाल होते.
  2. दबाव बिंदू कमी करते नितंब, गुडघे, पाय आणि खालच्या पाठीवर.
  3. ए साध्य करून चांगले शरीर संरेखन तुम्हाला स्नायूंचा कडकपणा कमी होईल.
  4. आराम देते लंबगो, स्नायू कडक होणे, वैरिकास नसा आणि कटिप्रदेश ग्रस्त लोकांसाठी.
  5. अभिसरण सुधारते पायांमध्ये रक्त प्रवाह आणि स्नायूंचा ताण टाळून मुंग्या येणे कमी होते
  6. गर्भवती महिलांमध्ये ते चांगल्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देते.

तुमच्या खरेदीमध्ये विचारात घेण्यासाठी वैशिष्ट्ये

तु कशी झोपतेस? चेहरा वर, चेहरा खाली किंवा गर्भ स्थितीत? त्या सर्व सामान्य पोझिशन्स आहेत आणि सर्वांचे फायदे आणि तोटे आहेत. आम्ही तुम्हाला खाली सांगितल्याप्रमाणे, तुम्ही कोणत्या आसनाचा अवलंब कराल ते तुम्हाला आवश्यक असलेल्या पायाच्या उशीचा प्रकार ठरवेल.

पायाच्या उशा

  • गर्भाची स्थिती: गर्भाची स्थिती ही सर्वात फायदेशीर असल्याचे तज्ञांनी म्हटले आहे, विशेषतः जेव्हा आपण ते डाव्या बाजूला करतो. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की या स्थितीत त्याचे दोष नाहीत. त्यापैकी सर्वात मोठे म्हणजे या स्थितीत पाठीचा कणा त्याचे नैसर्गिक संरेखन राखत नाही, म्हणून त्यास ठेवण्याची शिफारस केली जाते. पायांमधील उशी जे यातील वक्रता स्वीकारते. त्यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात होणारा त्रास कमी होईल.
  • समोरासमोर: आपण आपल्या पाठीवर झोपल्यास, उशी ठेवली पाहिजे गुडघ्यांच्या खाली. हे खालच्या पाठीच्या कमी-अधिक स्पष्ट वक्रता सुधारते, अधिक नैसर्गिक मुद्रा प्राप्त करते.
  • उतरलेला चेहरा: पाठीचा कणा वळलेला असल्याने आणि मान श्वास घेण्यास भाग पाडल्यामुळे ही सर्वात कमी शिफारस केलेली स्थिती आहे, त्यामुळे कशेरुकाला जास्त ताण येतो.

झोपताना आपण ज्या स्थितीचा अवलंब करतो त्याव्यतिरिक्त, लेग पिलो खरेदी करताना आपण आणखी काही विचारात घेतले पाहिजे का? सर्वसाधारणपणे, यापैकी एक उशी खरेदी करताना आपण चार वैशिष्ट्ये पाहिली पाहिजेत:

  • अर्गोनॉमिक्स: झोपताना आपण जी स्थिती अंगीकारतो ती योग्य आहे का? ते वापरण्यास सोयीस्कर आहे का? त्याची अवतल रचना आपल्या पायांना बसते का?
  • श्वास घेण्याची क्षमता: खूप गरम होते का? पायाची उशी जितकी आरामदायक असेल तितकीच, जर ती तापमानातील बदलांना चांगला प्रतिसाद देत नसेल, तर ते तुमच्यासाठी आरामदायक होणार नाही. व्हिस्कोइलास्टिक कार्बन कोर आणि रात्रभर हवेचा प्रवाह सुलभ करणाऱ्या छिद्रांसह बनवलेल्या उशांवर पैज लावा.
  • स्वच्छतेची सोय. योग्य स्वच्छतेसाठी हे खूप महत्वाचे आहे की ते वॉशिंग मशिनमध्ये ठेवले जाऊ शकतात किंवा त्यांना कमीतकमी झिप केलेले कव्हर असले पाहिजे जेणेकरून जेव्हा तुम्हाला ते धुवायचे असेल तेव्हा तुम्ही समस्या न करता उशी काढू शकता.
  • वजन: काही उत्पादक कोणत्या वजनावरून त्याचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही हे सूचित करतात.

जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुम्हाला पाठीच्या खालच्या बाजूला किंवा पाय दुखण्याचा त्रास होतो का? तुम्ही लेग उशा वापरून पाहिल्या आहेत का? तुमच्या अनुभवाबद्दल आम्हाला सांगा! त्यांचा प्रयत्न केला नाही पण त्यात स्वारस्य आहे? तसे असल्यास, आम्हाला कळवा आणि आम्ही चांगल्या दर्जाच्या/किंमतीच्या गुणोत्तरासह उशांची एक छोटी निवड करू.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.