निरोगीपणा: ते काय आहे आणि ते आपल्या जीवनात कसे लागू करावे

निरोगीपणा निरोगीपणा

तुम्हाला वेलनेस हा शब्द माहीत आहे का? होय, आपण त्याचे कल्याण म्हणून भाषांतर करू शकतो, परंतु हे खरे आहे की आज ही एक व्यापक संकल्पना आहे, जी आपल्या जीवनातील विविध बिंदूंवर संतुलन शोधत आहे ज्याचा आपण उल्लेख केला आहे. म्हणूनच आज तुम्हाला ते थोडं चांगलं समजणार आहे आणि अर्थातच आचरणातही आणणार आहे.

ही काही नवीन गोष्ट नाही, किमान ही संज्ञा स्वतःच, कारण ती ५० च्या दशकात प्रथमच ऐकली. जरी ती बदलत आहे आणि अधिक संकल्पना समाविष्ट करत आहे. तर आता बोलायचे आहे पूर्ण जीवन जगण्यासाठी घेतलेल्या पावले किंवा निर्णयांची मालिका. कदाचित काही बाबींमध्ये थोडे क्लिष्ट आहे, परंतु आम्ही ते कसे व्यवस्थापित करावे ते शोधणार आहोत.

निरोगीपणा खरोखर काय आहे?

आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, संकल्पना हळूहळू विकसित होत गेली, परंतु आज आपण ती आपल्या जीवनाच्या विविध स्तरांमध्ये संतुलन शोधणे म्हणून समजतो. कोणते आहेत? एका बाजूने शारीरिक स्तरावर संतुलन किंवा कल्याण, म्हणजे, चांगला आहार घेण्यास सक्षम असणे आणि अर्थातच, नियमितपणे व्यायाम करणे. परंतु भावनिक समतोल देखील शोधला जातो, जो आणखी एक मूलभूत भाग आहे कारण तो तणाव हाताळण्यासारख्या महत्त्वाच्या मुद्द्यांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतो.

निरोगीपणाचे फायदे

Eया संकल्पनेत इतर स्तर देखील समाविष्ट आहेत जे देखील महत्त्वाचे आहेत, जसे की एकता आणि बौद्धिक भाग. आपण आपल्या मनाची देखील काळजी घेतली पाहिजे, म्हणूनच त्याला सक्रिय करणारे आणि स्पष्ट ठेवणारे सर्व क्रियाकलाप नेहमीच परिपूर्ण असतात. प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या गरजेनुसार सर्वात योग्य अशी निवड केली पाहिजे.

वेलनेसचे फायदे काय आहेत

जेव्हा आम्ही ते काय होते ते सांगितले तेव्हा आम्ही त्याचे काही फायदे देखील सांगितले आहेत. परंतु रेकॉर्डसाठी, आम्ही यावर जोर देणे आवश्यक आहे की ते ऑफर करणारे काही फायदे आम्हाला निरोगी जीवनशैली प्राप्त करण्यास सक्षम आहेत. ही गोष्ट खरी आहे की ती आपण दररोज पार पाडण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यासाठी दिआपण संतुलित आहार घेतला पाहिजे, जरी कठोर नसला तरी. त्याच प्रकारे, व्यायाम हे अक्षराचे अनुसरण करण्याची आणखी एक पायरी आहे. पण आपल्याला आवडणाऱ्या आणि कालांतराने आपण पाळू शकणाऱ्या शिस्तीवर पैज लावायला हवी.

आणखी एक फायदा म्हणजे आपण अधिक सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवू शकू. यामुळे सर्व नकारात्मक विचार तसेच तणाव दूर होतो कारण आपण सर्व गोष्टी शांततेने व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करू, वेगवेगळ्या मार्गांबद्दल विचार करू आणि स्वतःला त्यांच्या मध्यभागी पडू देणार नाही. अधिक आरामशीर आणि लक्ष केंद्रित केल्याने, हे लक्षात घेतले पाहिजे की ते आपली समस्या सोडवण्याची क्षमता अधिक उत्पादनक्षम बनविण्यात देखील मदत करते.

निरोगीपणाचा शोध

निरोगीपणाचा सराव कसा करावा

व्यायाम करणे

निःसंशयपणे, हे मुख्य मार्गदर्शक तत्त्वांपैकी एक आहे, म्हणून आपण ते पार पाडले पाहिजे. जर तुम्ही खेळाचा सराव करत नसाल तर तुम्ही तुमच्या आवडीच्या शिस्तीने आणि हळूहळू सुरुवात करू शकता. साधे कसरत दिनचर्या, योगा किंवा पायलेट्स या काही सर्वोत्तम कल्पना असू शकतात. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही हार मानू नका म्हणून कमी ते जास्त करा.

पोषण

ते कमी असू शकत नाही म्हणून, हा आणखी एक मूलभूत मुद्दा आहे. आम्ही कोणतेही जेवण वगळू शकत नाही, दिवसाची सुरुवात अधिक ताकदीने करण्यास सक्षम होण्यासाठी न्याहारी हा मुख्य आहार आहे. सर्व पदार्थांमध्ये अर्ध्या भाज्या, एक भाग प्रथिने आणि एक भाग कर्बोदके असणे आवश्यक आहे. फळे देखील मिष्टान्न किंवा मध्य-सकाळ आणि मध्य-दुपारच्या स्नॅक्सचा एक मूलभूत भाग आहेत. नैसर्गिक दही किंवा काजू सारखेच.

तासांची झोप

निःसंशयपणे, आम्ही नमूद केलेल्या संतुलनापर्यंत पोहोचण्यात सक्षम होण्याची आणखी एक गुरुकिल्ली आहे. काहींसाठी ते इतके सोपे नाही, परंतु आपण 7 ते 9 तासांच्या दरम्यान विश्रांती घेतली पाहिजे. जेणेकरुन आपण शरीराला विश्रांती देऊ शकतो आणि मेलेनिन किंवा सेरोटोनिनचे उत्पादन सुलभ करू शकतो. कारण ते आम्हाला सर्वसाधारणपणे अधिक आरामशीर आणि आनंदी वाटण्यास मदत करतील.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.