नवीन वर्ष येत आहे घंटा वाजवण्यास अजून काही दिवस शिल्लक आहेत आणि वर्ष 2021 सुरू करा. नवीन वर्ष सुरू होते तेव्हा आपल्यातील प्रत्येकजण यादी तयार करतो आणि आम्ही जवळजवळ नेहमीच त्या यादीमध्ये नवीन निरोगी सवयी समाविष्ट करतो.
ते म्हणतात, नवीन वर्ष, नवीन जीवन आणि आपल्या आयुष्यात निरोगी बदल करण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की 5 नवीन उद्दिष्टे या नवीन वर्षात आपण कधीही गमावू नयेत. आम्ही हे सर्व आपल्याला समजावून सांगत आहोत आणि आम्ही ते का ते सांगतो.
वर्षाच्या या शेवटच्या महिन्यात आपण सहसा चांगल्या आणि वाईट गोष्टींचा आढावा घेत असतो आणि आपण आपल्या जीवनात बदल घडवण्याचा विचार करत असतो. हे खूप सामान्य आहे की या महिन्यात आम्ही मागे वळून पाहतो आणि आपण काय उद्दिष्टे पूर्ण केली आहेत.
आरोग्यदायी जीवनशैली जगणे आपल्या नवीन वर्षाच्या रिजोल्यूशनपैकी असावे, आणि या कारणास्तव, आम्ही आपल्याला सांगतो की आपण आपल्या सूचीमध्ये कोणत्या गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे.
आपण 2021 मध्ये स्वस्थ राहण्याचे ठरविल्यास, आमच्या आरोग्यासाठी चांगल्या सल्ल्या आणि सवयी लक्षात घ्या. हे अशक्य नाही आणि जोपर्यंत आपल्याकडे थोडी इच्छाशक्ती आहे तोपर्यंत हे पूर्ण करणे फार कठीण नाही. 
नवीन वर्षाच्या सवयी
थोडीशी चांगली इच्छाशक्ती व चिकाटीने, तुमचे चांगले परिणाम होतील, कारण या वर्षासाठी तुम्हाला मोठ्या आर्थिक गुंतवणूकीचीही गरज भासणार नाही.
आपला शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा
आम्ही प्रत्येक वर्षी आपल्या यादीमध्ये ठेवत असलेल्या सर्वात प्रसिद्ध सवयी किंवा ध्येयांपैकी एक म्हणजे आपली शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे, आणि निरुपयोगी झाल्यास आपण त्यास आपल्या दिवसात तातडीने समाविष्ट केले पाहिजे.
शारीरिक क्रिया करणे हे आरोग्यास समानार्थी आहे, आळशी लोक होण्यापासून प्रतिबंधित करते जेणेकरून ते आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे. मध्यम प्रशिक्षणामुळे कोणत्याही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा त्रास कमी होईल.
लठ्ठपणाचे पहिले कारण म्हणजे आळशी जीवनशैली, हा एक मधुमेहासारखा रोग आहे.
आपण स्वत: ला खूप अ‍ॅथलेटिक नसल्यास आपल्या अस्तित्वाच्या आणि आपल्या वेळापत्रकानुसार बसणारी क्रिया आपण शोधू शकता. आपण नृत्य, झुम्बा, पायलेट्स, योग या वर्गांमध्ये साइन अप करू शकता, किंवा दिवसा स्वत: ला अधिक चालण्यापर्यंत किंवा पायairs्या चढण्यापर्यंत मर्यादित ठेवा.
या 2021 मध्ये सर्व क्रियाकलापांचे चांगले स्वागत होईल, हे लक्षात ठेवा की आपली सेवा देण्यासाठी, आपण सादर करणे आवश्यक आहे दररोज 30 मिनिटे जेणेकरून आपल्या शरीरावर चांगले फायदे होऊ लागतील.
अधिकाधिक विश्रांती घ्या
चांगले विश्रांती घेणे आणि व्यवस्थित झोपणे हे खूप महत्वाचे आहे, बर्‍याच लोकांना निद्रानाश, तणाव आणि चिंता ही समस्या आहे. विश्रांती रोगप्रतिकार आणि हार्मोनल प्रणालीशी संबंधित आहे आणि खाण्याच्या पद्धतींवर परिणाम करते.
जर आम्हाला रात्री चांगली विश्रांती मिळाली नाही तर आपण आपल्या मनावर विश्रांती घेऊ शकणार नाही. विश्रांती संज्ञानात्मकपणे प्रभावित करते हे एकाग्रता, स्मरणशक्ती, लक्ष वेधण्यावर परिणाम करते आणि शिकणे, म्हणून आवश्यक तास न झोपल्याने आपल्या आरोग्यास धोका घेऊ नका.
याव्यतिरिक्त, ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही अशा लोकांची मनःस्थिती निराशा आणि नैराश्याच्या भावनांनी प्रकट होते. ते अधिक संतापलेले असतात आणि त्यांना कशाचीही इच्छा नसते.
व्यवस्थित झोपल्याने आपल्या जीवनातील विविध पैलूंमध्ये फायदा होईल, लक्षात ठेवा की प्रौढ व्यक्तीने दिवसा 7 ते 9 तासांच्या दरम्यान विश्रांती घ्यावीमुलास 10 ते 13 तासांदरम्यान झोपायला परवडते.
विश्रांती निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे, म्हणून रात्री विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्या आहाराची काळजी घ्या
कदाचित वास्तविकतेत असले तरी पोषण ही या सर्वात महत्त्वाच्या उद्दीष्टांपैकी एक आहे जी आपण या आगामी वर्षात पाळली पाहिजेआपण नेहमी स्वतःची आणि आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक वर्षांची काळजी घेतली पाहिजे.
हे खरं आहे की आहार खूप विस्तृत आहे, पौष्टिकतेचे जग अधिकाधिक ज्ञात आणि लोक होत आहे आपण आपल्या शरीरावर जे काही खातो त्याबद्दल आम्ही अधिकाधिक काळजी घेत आहोत. या प्रकरणात, आम्हाला फरक करण्यास सक्षम असले पाहिजे की आपल्यासाठी कोणते आरोग्यदायी अन्न आहे आणि जे आपल्यासाठी सर्वात कमी सोयीस्कर आहेत.
वास्तविक, आपण एक निरोगी आहार तसेच निरोगी तसेच चवदार आहार घेऊ शकता. आपण निवडलेले सर्व खाद्यपदार्थ आहार आणि चव नसलेले नसून, संतृप्त चरबी, परिष्कृत फ्लोर्स आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड तयार करणारे सर्व पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
म्हणूनच वर्षाच्या प्रत्येक हंगामात आपण आपला आहार आणि आहार हंगामी भाज्या आणि फळांसह अनुकूलित करता. उदाहरणार्थ, हिवाळ्यात शरीर आपल्याला उबदार अन्नासाठी विचारते आणि यामुळे उष्णता निर्माण होते, म्हणजेच शेंगदाणे, धान्ये, सूप, स्टू किंवा शिजवलेल्या भाज्यांचे प्रमाण वाढवते.
उन्हाळ्यात उष्णता कमी करण्यासाठी ताजे फळ आणि थंड पदार्थांचे सेवन वाढवा. हंगामी पदार्थ आणि उत्कृष्ट प्रतीचे खाणे विसरू नका.
- हंगामी भाज्या निवडादुस words्या शब्दांत, हंगामात, त्यांना ग्रिल, स्टीम किंवा ओव्हनमध्ये शिजवा जेणेकरून ते इतके भारी नसतील आणि त्यांची मालमत्ता जास्तीत जास्त टिकवून ठेवतील.
- जेव्हा आपण स्वयंपाक करता तेव्हा निरोगी डिश बनवण्याचा प्रयत्न करा, प्रीक्युक्ड डिशची निवड करणे टाळा.
- आपल्या पाककृतींमध्ये अधिक भाज्या घाला, आणि चरबीचा गैरवापर करू नका.
आपण धूम्रपान करणारे असल्यास, या पुढच्या वर्षी धूम्रपान करणे टाळा
हे मूर्ख नाही, परंतु धूम्रपान अजिबात आरोग्यासाठी चांगले नाही. फुफ्फुसांचा कर्करोग आणि बर्‍याच जुनाट आजार आणि परिस्थिती उद्भवते जसे की ब्रोन्कियल अडथळा, श्वसन गुंतागुंत, मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग इ.
तसेच, सिगारेटचा धूर विषारी आहे आणि निकोटीन वितरीत करणारे ई-सिगरेटचे पर्याय देखील तितकेच हानिकारक आहेत. म्हणूनच आदर्श म्हणजे प्रयत्न करणे आणि धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करणे.
जर आपण धूम्रपान सोडण्याचे ठरविले तर आपल्याला केवळ फायदे मिळतील, पैशाची बचत होईल, आपले आरोग्य सुधारेल, आपली त्वचा अधिक हायड्रेट होईल आणि आपल्या घराप्रमाणेच आपले सर्व कपडे सुगंधित होतील.
एक सिगारेट आपल्या निरोगी जीवनशैली योजनेत बसत नाही, म्हणून आपण धूम्रपान करणारे असल्यास, सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याकरिता, नवीन वर्षामध्ये हे करणे चांगली सुरुवात असू शकते.
आपले सामाजिक संबंध सुधारित करा
सामाजिक संबंध निरोगी असले पाहिजेतयाचा अर्थ असा आहे की आपण स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि सर्वोत्तम सामाजिक संबंध कसे निवडायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. माणूस म्हणून परस्पर संबंध आवश्यक आहेत.
आपण एका समाजात जन्मलो आहोत आणि आपण लोकांच्याभोवती वेढले गेलो आहोत, आणि आपल्या अस्तित्वाचा तो एक भाग आहे जो आपण थांबवू शकत नाही. तथापि, आम्ही ज्यांना निवडतो त्यांना निवडण्याचे आम्ही ठरवू शकतो.
आजकाल लोकांना हे ठाऊक आहे की सामाजिक संबंध हा आपल्या जीवनाचा एक महत्वाचा भाग आहे आणि प्रत्येक वेळी आपल्याला माहित आहे की वाईट आणि विषारी लोक कुणाचेही चांगले करीत नाहीत. या कारणास्तव, आम्हाला चांगल्या गोष्टी देणा people्या लोकांमध्ये फरक करणे महत्त्वाचे आहे आणि जे आपल्याला त्रास देतात आणि आपल्याला वाईट भावना देतात त्यांना आपण वेगळे केले पाहिजे.
हे त्या कारणास्तव आहे आमचा नवीन वर्षाचा प्रस्ताव आहे की आपण स्वत: ला अधिक वेळ समर्पित करा आणि लोकांचा निर्णय घ्या जे आपणास चांगले आणि आनंदी वाटू देतात, जे जोडत नाहीत आणि वजाबाकी नाहीत. जे आपल्याला अद्वितीय वाटतात आणि दुखी नसलेल्या व्यक्तीसाठी.