धावताना विविध जखमांना सामोरे जाणे शक्य आहे आणि म्हणून ते खूप महत्वाचे आहे कोणतीही अनपेक्षित गोष्ट टाळण्याच्या कल्पनेने शरीर योग्य प्रकारे तयार करा. वॉर्म अप आणि स्ट्रेचिंग हा एक चांगला वर्कआउटचा भाग आहे, जेव्हा तुम्ही धावण्यासाठी जाता तेव्हा देखील. परंतु इतर त्रासदायक गोष्टी विचारात घेणे देखील आवश्यक आहे जे कमी तीव्र असले तरी तुमचे प्रशिक्षण तात्पुरते नरक बनवू शकते.
धावताना पायांवर फोड येणे हे सर्वात सामान्य जखमांपैकी एक आहे आणि जेव्हा ते दिसतात, तेव्हा सॉकच्या साध्या चोळण्यामुळे आपल्याला तारे दिसू शकतात, परंतु कमी रोमँटिक पातळीवर. त्यामुळे धावण्यापूर्वी योग्य तयारी करणे ही मुख्य गोष्ट आहे पायांवर त्रासदायक आणि वेदनादायक फोड टाळा. खालील टिप्स लक्षात घ्या ज्याच्या सहाय्याने तुम्ही कमी जोखीम घेऊन व्यायाम करू शकता.
फोड कसे येतात
त्वचा नाजूक आहे, काही लोकांमध्ये इतरांपेक्षा जास्त आणि शरीराच्या काही भागात इतरांपेक्षा खूप जास्त. पाय हे शरीराचे मोठे विसरलेले असतात आणि त्वचेला अस्वस्थ शूज, खराब दर्जाचे किंवा शरीररचनेचा फारसा आदर नसलेल्या डिझाइनसह सतत हल्ले होतात. धावताना, पायांची त्वचा सॉक आणि स्नीकरच्या फॅब्रिकवर सतत घासली जाते.
जर सॉकमध्ये सुरकुत्या, खूप जाड फॅब्रिक, खराब पॉलिश केलेले शिवण किंवा स्नीकरची रचना आणि फिनिश खराब झाल्यासारखे नुकसान करणारे एजंट असतील तर त्वचेला जळजळ होते. व्यायाम करताना घर्षण राखून, चिडचिड वाढते आणि द्रव आणि वेदनादायक फोड दिसतात. नुकसान इतके गंभीर असू शकते की द्रव व्यतिरिक्त, फोड रक्ताने भरू शकतो.
धावताना पायांवर फोड येऊ नये यासाठी 3 टिप्स
किल्ल्या म्हणजे पादत्राणे, मोजे आणि पायांची काळजी. या टिप्सद्वारे आपण हे करू शकता आपल्या पायांचे आरोग्य सुधारित करा आणि फोड टाळा धावताना.
चांगले शूज निवडा
हे शूज चालवण्यावर नशीब खर्च करण्याबद्दल नाही, तर प्रत्येकाच्या संभाव्यतेमध्ये सर्वोत्तम पर्याय शोधण्याबद्दल आहे. सध्या क्रीडा आणि निरोगी जगण्याच्या बाजूने एक चांगला कल आहे, त्यामुळे तुम्हाला विविध प्रकारच्या किंमतींसह सर्व प्रकारची क्रीडा उपकरणे आणि कपडे मिळू शकतात. तुमचे धावणारे शूज खूप लहान नाहीत याची खात्री करा, धावताना पाय सुजतात. हे देखील महत्वाचे आहे की ते हलके आहेत आणि त्यांच्याकडे जास्त शिवण किंवा भरभराट नाही ज्यामुळे घर्षण आणि भयानक फोड होऊ शकतात.
योग्य मोजे
निवडलेले मोजे धावताना पायांवर फोड दिसण्याचे कारण असू शकतात आणि म्हणून आपण या कार्यासाठी निवडलेल्यांकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हलके मोजे निवडण्याचा प्रयत्न करा, मऊ पदार्थांपासून बनलेले जे पायाशी पूर्णपणे जुळवून घेतात, पट तयार न करता. आपणही केले पाहिजे आपण धावण्यापूर्वी ते धुवा आणि घाला, कारण नवीन असल्याने ते खूप कठीण असू शकतात आणि त्वचेला जळजळ होऊ शकतात.
पायांची काळजी, फोड टाळण्यासाठी आवश्यक
तुमचे पाय चांगल्या काळजीसाठी पात्र आहेत, कारण ते दररोज तुमच्या वजनाला आधार देतात, तुम्हाला सगळीकडे घेऊन जातात आणि तुम्हाला व्यायामाचा आणि धावण्याचा आनंद घेऊ देतात. फोड आणि इतर अस्वस्थता टाळण्यासाठी, आपण त्यांची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपल्या नखांची चांगली काळजी घ्या आणि एखाद्या व्यावसायिकांकडे जा पायाच्या संरचनेला हानी पोहोचवू शकणाऱ्या इतर परिस्थिती ठेवणे.
पायाच्या काळजीसाठी विशिष्ट कॉस्मेटिक उत्पादने मिळवा जेणेकरून प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रानंतर तुम्ही त्यांचे लाड करू शकाल. तुमचे पाय जितके चांगले असतील, तितकी काळजी आणि संरक्षण असेल, जेव्हा तुम्ही धाव घ्याल तेव्हा त्यांना कमी त्रास होईल. बुरशी आणि इतर जीवाणू टाळण्यासाठी आपले पाय नेहमी कोरडे ठेवा. शेवटी, पायांचे स्नायू काम करतात जेणेकरून ते मजबूत राहतील, आपण घरी अनवाणी प्रशिक्षण देऊन हे करू शकता.
निरोगी राहण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु ते योग्य मार्गाने करणे आवश्यक आहे नुकसान आणि दुखापत टाळा जी तुम्हाला तुमच्या जीवनाची लय राखण्यापासून रोखू शकते सामान्य धावताना पायांवर फोड येऊ नये म्हणून या टिप्स वापरा.