त्या वेळी वजन कमी करा आम्ही मोठ्या संख्येने आहार वापरू शकतो, जो अधिकाधिक पौष्टिक असू शकतो. हे महत्वाचे आहे की जेव्हा या प्रकारच्या आव्हानाचा सामना केला जातो तेव्हा आपण स्वत: ला एखाद्या तज्ञाच्या हाती ठेवले जाते, परंतु आहार घेत असताना आपल्याकडे काय पर्याय आहेत हे जाणून घेणे चांगले आहे, जसे की सुप्रसिद्ध द्रव आहार, जे घन पदार्थ बाजूला ठेवतात. थोड्या काळासाठी किंवा विशिष्ट दिवसांसाठी.
काय ते पाहूया द्रव आहारांचे फायदे आणि तोटे आणि त्यात कोणते पदार्थ वापरले जातात? असे बरेच द्रव आहार आहेत जे आम्हाला थोडे अधिक वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात, खासकरून जेव्हा आपल्याकडे हे शेवटचे काही किलो कमी होते. याव्यतिरिक्त, या प्रकारचे आहार उन्हाळ्यासाठी चांगली कल्पना असू शकतात कारण ते अगदी ताजे असतात आणि सर्व प्रकारच्या स्वादिष्ट पदार्थांसह केले जाऊ शकतात.
आपण द्रव आहारासह वजन कमी करता का?
अर्थात, कोणत्याही आहाराप्रमाणेच, आपण घेत असलेल्या दैनंदिन खर्चापेक्षा कमी उष्मांक तयार करणे महत्वाचे आहे. असे कोणतेही चमत्कार नाहीत जे कोणत्याही प्रकारच्या आहारास उपयुक्त ठरतील, म्हणून ते आवश्यक आहे आम्ही कोणते पदार्थ वापरतो ते विचारात घ्या कार्य करण्यासाठी सक्रीय आयुष्य जगणे आवश्यक असल्याने आणि आम्ही दररोज बर्‍याच कॅलरी बर्न करतो. म्हणूनच द्रव आहार कार्य करतात जोपर्यंत ते योग्य केले जातात. ज्यात भरपूर पाणी असते अशा पदार्थांचा आधार म्हणून वापर केला जातो, सहसा त्यांच्याबरोबर वजन कमी करणे सोपे असते, परंतु ते सर्व प्रकारच्या लोकांसाठी योग्य नसतात.
द्रव आहार फायदे
या आहाराचा एक फायदा म्हणजे पाण्यातील बरेच पदार्थ भाज्यापासून फळ आणि इतर द्रव्यांपर्यंतच वापरले जातात. या मार्गाने, यासह आहार आपल्यासाठी जवळजवळ सहजतेने खरोखर हायड्रेट करणे सुलभ करते. हा एक आहार आहे जो वर्षाच्या कोणत्याही वेळी पाळला जाऊ शकतो परंतु उन्हाळ्यात हे छान आहे, कारण आम्ही कोठेही आपल्याबरोबर ताजे पेय घेऊ शकतो. हा एक आहार आहे ज्यामध्ये वजन सामान्यतः कमी होते कारण फळे किंवा भाज्या, दूध आणि पाणी यासारखे पदार्थ वापरले जातात. म्हणूनच वजन कमी झाले आहे परंतु बर्‍याच काळासाठी ते चालू ठेवले जाऊ नये. ते सहजपणे पचलेले आहारदेखील आहेत, म्हणून जर आपल्याला पोटाची समस्या असेल तर ते आम्हाला बर्‍यापैकी बरे वाटण्यास मदत करू शकतात.
द्रव आहारांचे तोटे
लिक्विड डाएट्समध्ये त्यांचा आकार कमी होऊ शकतो. त्यांच्यात सहसा बरीच पोषक पौष्टिक नसतात, फळं, रस, दूध, पाणी आणि इतर पदार्थ वापरल्या गेल्यामुळे त्यातील बरीच विविधता बाजूला ठेवली जाते. म्हणून या प्रकारचा आहार फार काळ पाळला जाऊ नये, कारण या प्रकारच्या आहाराचा अवलंब केल्यावर आपल्याला थकवा जाणवेल आणि थोडी ऊर्जा मिळेल. हे विशिष्ट दिवसांवर केले जाऊ शकते परंतु आपण बरेच दिवस त्याचे अनुसरण करणे टाळले पाहिजे.
सामान्यत: कोणते पदार्थ वापरले जातात
या प्रकारच्या आहारामध्ये आपल्याकडे बरेच पदार्थ वापरले जाऊ शकतात. बेस तयार करण्यासाठी कमी चरबीयुक्त दूध, बदामांचे दूध किंवा नैसर्गिक पेय वापरा. आपण पाणी आणि हर्बल टी देखील वापरू शकता. दुसरीकडे, आपण लिंबूवर्गीय पासून स्ट्रॉबेरी, लाल बेरी किंवा सफरचंद पर्यंत जवळजवळ सर्व प्रकारची फळे जोडू शकता. अशी काही फळे आहेत ज्यात जास्त प्रमाणात पाणी आहे, जसे टरबूज आणि केळ्यांसारखे थोडेसे आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे सर्व प्रकारची फळे या गुळगुळीत करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात.
दुसरीकडे, आपण हे करू शकता सूप वापरा, जे अत्यंत पौष्टिक आहेत, किंवा क्रीम, जसे zucchini. या सर्व प्रकारच्या पदार्थांचा वापर द्रवयुक्त आहारात विविधता म्हणून केला जाऊ शकतो. तथापि, आपण बर्‍याच गोष्टी जोडणे टाळले पाहिजे कारण कदाचित आपण शेवटी कॅलरीमध्ये जाऊ. जरी आम्ही म्हणतो तसे, या द्रव आहारांमध्ये पाण्याचे प्रमाण बरेच असते आणि थोडे कॅलरीक मूल्य भरते.