दररोज आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी

मानसिक आरोग्य

La मानसिक आरोग्य ही खूप व्यापक संकल्पना आहे आपण एक गोष्ट कव्हर करू शकत नाही परंतु आपण केव्हा बरे आहात आणि केव्हा आहात हे जवळजवळ प्रत्येकास समजेल. आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे आपल्या शारीरिक आरोग्याची काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे कारण दोन्ही जिव्हाळ्याचा एकमेकांशी जोडलेला आहे, आपणास दुसर्‍याशिवाय असू शकत नाही. दिवसेंदिवस मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे शिकण्यासाठी आपण काही टिपा पाहणार आहोत.

आमचे सवयी आणि आपल्या दैनंदिन जीवनावर आपण स्वतःला कसे शोधतो याचा मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो मानसिकरित्या आपल्याला चांगले वाटते असे संतुलन साधण्यासाठी दररोज मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला निरोगी आणि निरोगी व मानसिक असण्यास मदत करू शकतात.

निरोगी अन्न

निरोगी अन्न

निरोगी खाणे आपल्यासाठी निरोगी मनाचा आनंद घ्यावयाचा एक उत्तम मार्ग आहे. जरी ते तसे दिसत नसले तरी शरीराचे आरोग्य आपल्या मनावर खूप परिणाम करते आणि त्याउलट. म्हणूनच आपण आत आणि बाहेर स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. हे खूप महत्वाचे आहे चांगले वाटण्यासाठी चांगले खा आणि दीर्घकालीन शरीराची काळजी घेणे. सर्व प्रकारच्या पोषक आहारासह आहार संतुलित असणे आवश्यक आहे, संतृप्त चरबी आणि साखर आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये. जर आपण चांगले खाल्ले तर आमचा अन्नाशी निरोगी संबंध असेल आणि आपण वजन कमी होऊ नये आणि खराब आहारामुळे येऊ शकणार्‍या सर्व आरोग्याच्या समस्या टाळल्या जातील. दररोज फळे आणि भाज्या खा आणि भरपूर पाणी प्या आणि आपण आपल्या शरीरात नैसर्गिक दृष्टीने आरोग्यासाठी लक्ष द्याल.

आपल्या शरीराची काळजी घ्या

शरीराची काळजी घेणे हा आणखी एक महत्त्वाचा भाग आहे. खाद्यपदार्थ खूप महत्त्वाचे असतात, परंतु चपळ, तरूण आणि निरोगी राहण्यासाठी क्रीडा देखील करतात. द खेळ स्नायू आणि हाडे मजबूत करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते आणि आमच्या गतिशीलतेस मदत करते. हे केवळ आपल्याला शारीरिकरित्याच मदत करत नाही तर ते मनास विकसित करण्यास आणि अधिक चांगले करण्यास मदत करते कारण खेळ केल्यामुळे रोगप्रतिकारक प्रणालीसह आपली संपूर्ण प्रणाली सुधारणारी एंडोर्फिन आणि इतर हार्मोन्स सोडण्यात मदत होते.

आपल्या मित्रांची काळजी घ्या

मानसिक आरोग्य आणि मित्र

निरोगी मनाचा मित्र असणे हा एक महत्वाचा भाग आहे. मित्र आपण निवडलेले कुटुंब आहेत आणि जर ते चांगले असतील तर आमचे त्यांच्यात नेहमीच समर्थन असेल. पण मैत्री कमी मानली जाऊ नये, त्यांची काळजीही घेतली पाहिजे. आपल्यासाठी जे काही योगदान देत आहे त्याबरोबर आणि जे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत त्यांच्याबरोबर रहा. आपण एक मिलनसार व्यक्ती आहात की नाही, चांगले मित्र असणे आवश्यक आहे.

मोकळा वेळ

आजकाल आपण विश्रांतीची वेळ न विचारता कराव्या लागणा tasks्या सर्व कामांवर आपण अधिक लक्ष केंद्रित करतो. बर्‍याच प्रसंगी आपण विसरतो दररोज थोडा मोकळा वेळ घ्या स्वतःसाठी, विश्रांती घेण्यासाठी किंवा आपल्या आवडीनुसार कार्य करण्यासाठी. तर ते पवित्र असले पाहिजे. दररोज त्याला विश्रांती घ्यावी लागेल कारण जर आपण स्वतःची काळजी घेतली नाही तर आपण इतर लोकांची काळजी घेऊ शकणार नाही किंवा मानसिक आरोग्याच्या बाबतीतही बरे होऊ शकणार नाही.

आपल्याला दररोज आवडेल असे काहीतरी करा

आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्याचे छंद

आपल्याला दररोज आपल्याला पाहिजे असलेले काहीतरी केले पाहिजे. हा खरोखर आवश्यक भाग आहे कारण छंद आणि विश्रांतीमुळे तणावाची पातळी कमी होते आणि आम्हाला चांगले वाटते. जर तास आपल्यास त्वरीत काहीतरी करत गेला तर तेच आहे नक्कीच आपल्याला ते आवडते आणि आपण त्याचा आनंद घेत आहात. म्हणूनच आपण दररोज असे काहीतरी केले पाहिजे.

संघटना आणि प्रेरणा

आपले जीवन हे महत्वाचे आहे तसेच संघटित आणि आमची ध्येय आणि प्रेरणा आहेत. जर आपण आयुष्य व्यवस्थित केले असेल तर आरामदायक आणि निरोगीपणा जाणणे सोपे आहे, कारण या मार्गाने आपण आपला जास्तीत जास्त वेळ देखील काढू शकतो. दुसरीकडे, प्रेरणा असणे आवश्यक आहे, कारण ते आपल्याला दररोज उठण्यास मदत करतात आणि आपली उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी सामर्थ्यवान असतात.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.