दररोज जेश्चर जे आपले कल्याण वाढवतात

El वैयक्तिक कल्याण आमच्या आरोग्याशी जवळचा संबंध आहे. निरोगी शरीरात निरोगी मनाबद्दल आपल्या सर्वांना माहिती आहे आणि यामुळे आपल्याशी बरेच काही आहे. मानसशास्त्रीय समस्या, तणाव आणि थकवा यामुळे आपले संरक्षण कमी होते आणि अनेक आजार दिसू शकतात किंवा खराब होऊ शकतात. म्हणूनच आज आरोग्य चांगले आरोग्याचा आनंद घेण्याची गुरुकिल्ली आहे.

चला याबद्दल बोलूया काही दैनिक हातवारे जे आपले कल्याण वाढवू शकतात. दररोज याबद्दल विचार करणे खूप महत्वाचे आहे आणि अशा परिस्थितीत न थांबण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपल्याला अस्वस्थता येते, कारण दीर्घकाळापर्यंत तो आपल्यावर रोगाचा फॉर्म घेतो.

वर्तमानावर लक्ष द्या

मानव फक्त एकच व्यक्ती आहे जो नेहमी दुस another्या क्षणी जिवंत राहतो असे वाटते आणि येथून आणि नंतरसाठी सोडून देतो. सद्यस्थितीत जगणे म्हणजे भूतकाळाची हानी बाजूला ठेवणे, जे लोक थांबले नाहीत किंवा सोडले नाहीत त्यांना सोडून सुरू ठेवा पण नेहमी लक्षात ठेवा की आपण जगत आहोत. येथे आणि आता अस्तित्त्वात असलेली एकमात्र गोष्ट अस्तित्त्वात आहे आणि उद्या हे अनिश्चित आहे याची जाणीव ठेवा. आपण दूरच्या भविष्याविषयी किंवा यापुढे नसलेल्या भूतकाळाबद्दल नेहमीच विचार करू शकत नाही.

दररोज खेळ करा

जरी आपण प्रखर खेळ करत नसलात तरीही, अनेक कारणांमुळे दररोज खेळ करणे चांगले आहे. त्यापैकी एक म्हणजे आपल्या शरीरावर हालचाल करणे आवश्यक आहे, कारण आपण खूपच आळशी जीवन जगतो. आज कठोर परिश्रम मशीनद्वारे केले जातात आणि आपल्याकडे सहसा अशा नोकर्या असतात ज्यात शारीरिकदृष्ट्या आपल्याला जास्त आवश्यक नसते की आपण आळशी बनू. आपल्याला दररोज व्यायाम करावा लागेल जेणेकरून शरीर मजबूत आणि निरोगी असेल. हा व्यायाम आपल्या मनातील कल्याण सुधारण्यास देखील मदत करतो, कारण यामुळे एंडोर्फिन तयार होतात आणि विश्रांती आणि आनंद मिळतो.

ध्यानाचा सराव करा

जरी आपण ध्यानात तज्ञ नसले तरी सत्य ते अगदी सोपे आहे. यामध्ये श्वास घेण्यावर आणि आपल्या विचारसरणीवर लक्ष केंद्रित करण्यास शांत राहू शकेल, त्या मोकळ्या जागेवर लक्ष केंद्रित करावे. हे आम्हाला काही गोष्टी अधिक स्पष्टपणे पाहण्यात मदत करू शकतात, संघर्ष सोडवण्यासाठी किंवा फक्त समस्या कमी करण्यासाठी आणि बाजूला ठेवण्यासाठी.

आरोग्याला पोषक अन्न खा

हा आपल्या कल्याणाचा खरोखर महत्वाचा भाग आहे. निरोगी खाण्यात नैसर्गिक पदार्थ खाणे, तळलेले पदार्थ टाळणे आणि दर्जेदार उत्पादने वापरणे यांचा समावेश असतो. आपण आपल्या आहारात फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने घालणे आवश्यक आहे, परंतु यासह कोणत्याही अन्नामध्ये जास्त न पडता. संतुलन ही खाण्याची गुरुकिल्ली आहे.

हायड्रेटेड रहा

आपण आपल्या शरीरात निरोगीपणा जाणवू इच्छित असल्यास हायड्रेशन देखील महत्त्वपूर्ण आहे. डिहायड्रेटेड होण्यामुळे होते भूक आणि तहान लागणे, डोकेदुखी आणि अगदी वाईट मनःस्थिती. म्हणूनच हायड्रेट केल्याने आपले शरीर आणि मन तीव्र होते. यासाठी आम्हाला पाण्याचा सहारा घ्यावा लागेल, ज्याला आपण एकट्याने किंवा पिण्याच्या पाण्यात चव देण्यासाठी पिऊ शकतो.

दररोज काहीतरी घेऊन उत्साहित व्हा

दिवसेंदिवस उत्साही होणे कठीण वाटू शकते, विशेषत: जेव्हा ते जबाबदा of्यांनी भरलेले असते, परंतु आपण ते केलेच पाहिजे दररोज सार्थक करण्यासाठी प्रयत्न करा आणि त्या दिवसांपैकी एक असू जेव्हा आम्ही त्यापैकी बरेच काही केल्याबद्दल समाधानी होतो. आपल्या आवडत्या मालिकेचा एपिसोड पाहण्यापर्यंत लहान हायकिंग ट्रेल घेण्यापासून ते आपल्या आवडीचे पुस्तक सुरू ठेवणे, एखाद्या व्यक्तीबरोबर आपण नेहमीच चांगला काळ पाहत असतो किंवा आपल्या चांगल्या मित्रांसह हसतो. प्रत्येक दिवस काहीतरी खास बनवते जे आपल्यासाठी चांगले कल्याण करते.