हे खरे आहे आपल्या आहारातून कार्बोहायड्रेट्स काढून टाकू नयेत. कारण त्यांच्यात अंतहीन गुण आहेत जे आपल्याला आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतात. आम्ही नेहमी म्हणतो की आपण जे काही खातो त्यावर नियंत्रण आणि संतुलन ठेवले पाहिजे परंतु नेहमीच ते पूर्णपणे काढून टाकू नये आणि आज आपल्या नायकाच्या बाबतीत हेच घडते.
परंतु जर तुम्हाला तुमचा वापर मर्यादित करायचा असेल, इच्छित पेक्षा जास्त कॅलरीज टाळणे, मग आम्ही तुम्हाला सांगणार असलेल्या टिप्सच्या मालिकेवर पैज लावण्याची वेळ आली आहे. अशाप्रकारे तुम्ही शरीराची चांगली काळजी घेत राहू शकता परंतु जे आपल्यासाठी नेहमीच सोयीचे नसते त्यापेक्षा जास्त न करता. तुम्ही तयार आहात का?
कार्बोहायड्रेट मर्यादित करण्यासाठी विविध प्रकारचे ब्रेड निवडा
ब्रेड ही त्यापैकी एक आहे जी नेहमी आमच्या टेबलवर असते. बरेच लोक जेवणाच्या वेळी पण नाश्त्यासाठी किंवा नाश्त्यासाठी देखील ते निवडतात. त्यामुळे त्याला आपल्या आयुष्यातून काढून टाकणे अपयशी ठरेल. आपल्या सर्वांना माहीत असलेली पांढरी, गव्हाची भाकरी खाण्याऐवजी इतर पर्याय वापरण्यासारखे काही नाही. हे खरे आहे की आपण ते खाऊ नये, कारण ते मध्यम प्रमाणात सेवन करण्याचे सूचित केले आहे. परंतु तरीही, संपूर्ण गहू, राई किंवा बियाण्यांसह असे काही असतील जे आपल्या दिवसासाठी सर्वोत्तम असतील. या सर्वांमध्ये पांढऱ्यापेक्षा फायबर जास्त आहे, म्हणून ही चांगली बातमी आहे.
आपल्या तयारीमध्ये पीठ बदला
हे खरे आहे की गव्हाचे पीठ आपण सहसा वापरतो आणि नेहमी घरी राखीव असतो. कारण त्याद्वारे आपण काही स्टेक्स ब्रेड करू शकतो पण मधुर मिष्टान्न देखील बनवू शकतो. बरं, तुम्हाला या सगळ्याचा आनंद घेणे थांबवायचे नाही, परंतु तुम्हाला त्यात असलेले कार्बोहायड्रेट मर्यादित करावे लागतील. कसे? बरं, पीठही बदलत आहे. तुझ्याकडे आहे बदामाचे पीठ, चण्याचे पीठ आणि अगदी नारळाचे पीठ, जेणेकरून तुमची सर्वोत्तम मिठाई सोडता येईल. आपण गैरवापर करू शकत नाही, हे खरे आहे, परंतु नेहमी मर्यादेत आपण स्वतःला निरोगी लहरी देखील लावू शकतो.
पास्ता साठी zucchini ऐवजी
आम्ही तुम्हाला अलार्म करू इच्छित नाही, कारण हे खरे आहे की पास्ता नेहमी तुमच्या प्लेट्सवर असू शकतो. नक्कीच, हे सर्वसमावेशक आहे हे तपासा आणि खरोखर आणि यासाठी, तुम्ही त्याचे लेबल बघितले पाहिजे. ते म्हणाले, मसूर पेस्ट हा आणखी एक उत्तम पर्याय आहे. परंतु जर तुम्हाला अजून तुमच्या कार्बचे सेवन मर्यादित करायचे असेल तर झुचिनी स्पॅगेटी बनवण्यासारखे काहीही नाही. आपल्या मनाला आणि आपल्या टाळूलाही फसवणे ही एक उत्तम कल्पना आहे. त्यांच्याबरोबर आपण नैसर्गिक ठेचलेल्या टोमॅटोसह ट्यूनाचे मिश्रण बनवू शकता आणि त्यास बोलोग्नीज प्रभाव देण्यासाठी वर ओतू शकता.
साखरेशिवाय सर्वोत्तम पेय
नक्कीच, प्रत्येक वेळी आणि नंतर आम्हाला सोडाचा एक छान ग्लास घ्यायला आवडतो, परंतु आम्हाला वाटते की त्यांच्या विचारात जास्त साखर आहे. त्यामुळे सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे इतर पर्याय शोधणे जे आपल्याला टाळूवर चांगली चव देखील सोडतात, परंतु ते नैसर्गिक आहेत. त्यामुळे आमच्याकडे गरम आणि थंड दोन्ही ओतणे आहेत. आपण त्यांना स्टीव्हिया किंवा आपल्या आवडीच्या इतर स्वीटनर्ससह गोड करू शकता आणि अशा प्रकारे आपण दुप्पट आनंद घ्याल. जेव्हा आपल्याला गोड गोष्टीची लालसा असते तेव्हा घरगुती फळांचे स्मूदीज देखील त्या पर्यायांपैकी एक असू शकतात. गोठवलेली फळे असणे ही नेहमीच मोठी मदत असते!
जर तुमच्या हातात फुलकोबी असेल तर तुम्ही कार्ब्स टाळाल!
तो स्वयंपाकघरातील महान तारे बनला आहे. कोणत्याही गोष्टींपेक्षा जास्त कारण काही तयारीसाठी हा सर्वोत्तम आधार असू शकतो, अतिरिक्त कॅलरीज टाळून. आपण त्याच्यासह पिझ्झाचा आधार बनवू शकता, पण ते किसलेले आहे असे वाटते की तुम्ही भात खात आहात. होय, हे खरं आहे की नंतर तुम्हाला त्याच्याबरोबर काहीतरी वेगळं घ्यावं लागेल, पण मसाल्यांमुळे तुम्ही त्याला हवी असलेली चव देऊ शकता आणि खरोखर निरोगी पदार्थाचा आस्वाद घेऊ शकता पूर्वी कधीही नाही.