थकवा सोडविण्यासाठी मुख्य पदार्थ

हे खरे आहे की कधीकधी आपल्यासाठी टिकून राहणे कठीण असते, आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त थकून जातो आणि जेव्हा इतर कोणतेही स्पष्ट कारण नसते तेव्हा आपल्याला त्यावर उपाय शोधावा लागतो. जर आम्ही तुम्हाला सांगतो की थकवा सोडवण्यासाठी खाद्यपदार्थांची मालिका आहे? होय, तुम्हाला माहीत असलेले आणि ते तुमच्या टेबलावर दररोज असावेत.

आम्ही सर्वतोपरी प्रयत्न करतो निरोगी आयुष्य जगा, परंतु कधीकधी आपल्याकडे त्या पोषक किंवा जीवनसत्त्वांचा अभाव असतो ज्यामुळे आपल्याला उद्भवणाऱ्या सर्व प्रकारच्या आजारांपासून अधिक संरक्षण मिळते. या प्रकरणात, आम्ही विचार करतो की ऊर्जा जवळजवळ विचार न करता कशी येते. यापैकी किती पदार्थ तुम्ही दररोज वापरता?

थकवा दूर करण्यासाठी केळी हा एक पदार्थ आहे

तुम्ही असंख्य वेळा ऐकले आहे आणि ते दिशाभूल करत नाहीत. कारण फळांमध्ये, आम्ही केळी हायलाइट करतो जे सर्वात मूलभूत थकवा सोडविण्यासाठी त्या पदार्थांपैकी एक आहे. याचे कारण असे की त्यांच्यामध्ये विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, त्यापैकी पोटॅशियम नेहमीच वेगळे असते. पण हे आहे की त्या व्यतिरिक्त, आम्हाला फायबर आणि कर्बोदकांमधे पुरवते. हे या सर्वांचे मिश्रण आपल्या शरीराला आवश्यक ऊर्जा देण्यासाठी अधिक परिपूर्ण बनवते. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला तीव्र शारीरिक व्यायामानंतर पुनर्प्राप्त करेल आणि जर आपण त्यापूर्वी त्याचा वापर केला तर आम्ही अधिक कामगिरी करू.

पालक आणि त्याचे लोह योगदान

सुरुवातीला, आम्हाला माहित आहे की पालक आहे लोहाच्या मुख्य स्त्रोतांपैकी एक. म्हणून, आपण त्यांना आपल्या आहारात विसरू नये. आपल्याला आधीच माहित आहे की आपण त्यांना वेगवेगळ्या प्रकारे घेऊ शकता आणि यामुळे आम्हाला कंटाळा येत नाही. दुसरीकडे, त्यात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील आहे. त्याच्यासह, आम्ही नेहमी संतुलित पद्धतीने लोहाचे स्तर राखू, ते आपल्याला टोन अप करण्यास आणि आपल्या शरीराची काळजी घेण्यास मदत करते, तसेच आपले शरीर उत्तम प्रकारे कार्य करते. असे दिसते की ते सर्व फायदे आहेत!

अ‍वोकॅडो

किंवा आपण त्याच्याबद्दल विसरू शकत नाही, कारण आम्हाला माहित आहे की तो त्याच्या सर्व महान योगदानासाठी मुख्य घटकांपैकी एक आहे. त्यांच्यामध्ये आपण तेच शिल्लक आहोत केळी आणि विविध पोषक घटकांपेक्षा जास्त पोटॅशियम आहे. त्यामुळे ते ऊर्जेच्या उत्तम स्त्रोतामध्ये देखील अनुवादित होते. हे तुमच्या शरीराची तसेच तुमच्या दृष्टीची काळजी घेईल आणि या सर्व गोष्टींसाठी आणि तुम्ही ते तुमच्या प्लेटवर एकत्र केले पाहिजे, नेहमी एक लहान अंतर सोडून.

गडद चॉकलेट

हे चॉकलेटबद्दल बोलत आहे आणि नक्कीच ते वाचून आम्हाला आधीच सक्रिय करते. बरं, थकवा सोडवण्यासाठी हे त्या पदार्थांपैकी एक आहे जे आम्हाला सर्वात जास्त आवडते. अर्थात, जितके अधिक शुद्ध कोको असेल तितके चांगले. असे म्हटले जाते की त्यात असंख्य गुणधर्म आहेत जे कॅफीन सारख्याच प्रकारे कार्य करतात, म्हणजे उत्तेजनाच्या मार्गाने. हे आम्हाला अधिक जागृत आणि उर्जा पूर्ण बनवते. परिमाणात खर्च करणे आवश्यक नाही, परंतु मध्यम मार्गाने आपण आधीच आपल्या शरीरात आवश्यक प्रभाव साध्य करू.

सुकामेवा

नक्कीच तुम्हाला हे देखील माहित असेल की दिवसभर मूठभर काजू घेणे हे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि तुमच्या आहारासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. बरं, ते खरंच आहे. कारण जसे आपल्याला चांगले माहीत आहे त्यांच्याकडे प्रथिने आहेत परंतु ओमेगा 3 देखील आहेत आणि आपल्याला ऊर्जा देते. यामुळे थकवा दूर करण्यासाठी आणखी एक पदार्थ बनतो. नक्कीच, जर तुम्हाला निरोगी वजन राखायचे असेल तर नेहमी प्रमाण नियंत्रित करण्याव्यतिरिक्त अधिक नैसर्गिक आणि तळलेले पर्याय निवडणे चांगले.

ओट्स

नाश्त्यापासून ते स्नॅक्सपर्यंत आपण कोणत्याही आहारात एकत्र करू शकतो असा हा पदार्थ आहे. कारण त्यांच्याकडे ते आहे तृप्त करणारी शक्ती जी आपल्याला उर्जेने भरते, त्याच वेळी ते निरोगी आहे आणि आपल्याला असंख्य पोषक तत्वांनी भरते. तर ओटमील हा आणखी एक उत्तम पर्याय आहे ज्याचा आपण विचार केला पाहिजे.