आपण सर्व काही खावे?

सर्व काही खा

अनुसरण करू इच्छित लोकांच्या उदय सह सामना केला शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार प्राणी आणि पर्यावरणाचा आदर न करता, या आहारांबद्दल नवीन शंका निर्माण होतात, कारण ते आतापर्यंत मांस किंवा मासे यासारख्या आरोग्यासाठी आवश्यक मानले जाणारे पदार्थ प्रतिबंधित करतात. तर याक्षणी आम्ही स्वतःला विचारतो: आपण सर्व काही खावे का?

ही शंका समोर आहार बदल सामान्य आहेआपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक असल्याने. शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहाराचे अनुसरण करणे सोपे नाही, कारण आपण रोजच्या आहारावरुन काढून टाकत असलेले बरेच पदार्थ आहेत, म्हणून त्यांनी इतरांना पुरवलेली पोषक तंतोतंत बदलली पाहिजे. परंतु या नवीन आहाराचे अनुसरण करणारे बरेच लोक हे शक्य आहे हे दर्शविले आहे.

सर्वप्रथम व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा

निरोगी खा

वातावरणाविषयी आपल्याला माहिती असणे महत्वाचे आहे, परंतु आपण आपल्या आरोग्याचीही काळजी घेतली पाहिजे. म्हणून आपला रोजचा आहार अशा प्रकारे बदलत असताना आणि शाकाहारी किंवा शाकाहारी जीवनशैली अवलंबताना आम्हाला व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करावी लागेल. खुप जास्त सामान्य चिकित्सक म्हणून आहारतज्ज्ञ ते शाकाहारी असले तरीही आपला आहार सुधारण्यास मदत करतात. आपल्याकडे या प्रकारचे आहार घेतल्यामुळे असे नाही की आपल्यात पोषक तत्वांचा अभाव असेल किंवा आपण आमच्या भांड्यात एकपातळीत पडू. नियमितपणे रक्त चाचण्या घेतल्यास आपल्या आरोग्यावर नजर ठेवण्यास मदत होते.

आहार वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे

हे खरे आहे की आपण नेहमीच ऐकले आहे की आपण सर्व काही खावे, परंतु त्यामध्ये सत्याचा फक्त एक भाग आहे. आहार भिन्न आहे सर्व प्रकारच्या पोषक द्रव्ये मिळविण्यास परवानगी देते, परिपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी खनिजांपासून जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि चरबी पर्यंत. परंतु असे पदार्थ आहेत जे प्रतिबंधित असले पाहिजेत आणि ते दूर केले जाऊ शकतात कारण त्यांचे पोषक इतर स्त्रोतांकडून मिळवता येतात. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आहार नेहमीच वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे कारण प्रत्येक व्यक्तीची उंची, वजन आणि गरजा वेगवेगळ्या असतात.

आपण जे हटवित आहात ते लक्षात ठेवा

सर्व काही खा

आपण शाकाहारी किंवा शाकाहारी असाल तर आपल्या आहारामध्ये संतुलन साधत असताना आपण काढून टाकत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा विचार केला पाहिजे. या आहारांमध्ये, दुग्धशाळे, मासे आणि मांस यासारखे पदार्थ पूर्णपणे टाळले जातात, असे पदार्थ जे आपल्याला पुष्कळ पोषकद्रव्ये पुरवतात, ओमेगा -3 सारख्या आवश्यक तेलांपासून ते प्रोटीनपर्यंत सर्व प्रकार. जर आपण हे लक्षात घेत आहोत की ही पौष्टिक तत्त्वे आपण काढून टाकत आहोत, तर आपल्याला त्यास दुसर्‍या मार्गाने आहारात जोडावे लागेल. अशाप्रकारे, आम्ही डाळीचे मांस, चव यासारखे भाजीपाला प्रथिने असलेले पदार्थ घेऊ शकतो.

निरोगी खा

खाण्यासाठी आणखी एक प्रकारचा आहार म्हणजे नट्स, जो आपल्यास हृदयासाठी निरोगी चरबीची हमी देतो, जरी तो नेहमीच संयत असतो. कॅल्शियम म्हणून, पूरक आहार घेणे शक्य आहे, जरी हिरव्या भाज्या, शेंगदाणे आणि शेंगदाणे ते आम्हाला कॅल्शियमचा एक डोस देखील प्रदान करतात. अशक्तपणासारख्या समस्या टाळण्यासाठी, किवीस आणि संत्रीसारखे व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खाणे चांगले आहे, जेणेकरून हे शरीरात चांगले शोषून घेईल. शेवटी, या प्रकारच्या आहारामध्ये कमतरता असणारी पोषक द्रव्ये जोडण्यासाठी हे प्रमाण संतुलित करण्याचे आहे.

शाकाहारी आहारामधील मुख्य पदार्थ

आहारात फळे

या आहारांमध्ये आपल्याला काय अनुकूलित करावे लागेल चांगले संतुलन मिळवण्यासाठी खा. म्हणूनच आपल्या आहारामध्ये नवीन पदार्थ दिसतात, जसे की स्फटहारी, आंबलेले स्कीनलेस सोया पाने, टोफू, जे सोया चीज आहे आणि आपल्याला कॅल्शियम, मिसो, जे सोयाबीनची पेस्ट आणि तांदूळ किंवा एकपेशीय वनस्पती पुरवते, जे आपल्याला प्रदान करतात. खनिजे, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.