तुम्हाला सतत भूक लागते का? ही कारणे आहेत

सतत भूक लागण्याची अनेक कारणे किंवा कारणे असू शकतात.. म्हणून, त्याचा सल्ला घेण्यास त्रास होत नाही कारण आपल्या बाबतीत जे घडते ते आपण नेहमीच दाबू शकत नाही. कारण या सर्व कारणांचे मूळ भावनिक आहे. काहीवेळा फक्त काही सामान्य सवयी बदलून, आपण बरे वाटू शकतो.

भूक लागणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, परंतु जेव्हा ही भावना नेहमीपेक्षा जास्त वेळा तीव्र होते आणि खाल्ल्यानंतर, तेव्हा काहीतरी चुकीचे आहे. पण सर्व ते तुमच्या स्वतःच्या आहारातून येऊ शकते, जे कदाचित तुम्ही तुमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करत नसाल. आता आपण ते काळजीपूर्वक पाहू!

तुम्हाला सतत भूक लागते का? कदाचित तुम्ही थोडे पाणी प्याल म्हणून

कधीकधी ही खरोखर भूक नसते, ती तहान असते. हे थोडं विरोधाभासी वाटतं पण खरंच असं होऊ शकतं कारण तुमच्या शरीराला तुम्ही जे देत आहात त्यापेक्षा जास्त हायड्रेशनची गरज आहे. याचे कारण असे की मेंदूचा जो भाग भुकेची भावना नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार असतो तोच भाग तहान लागण्यासही जबाबदार असतो. त्यामुळे सिग्नल गोंधळात टाकणारे असू शकतात आणि म्हणूनच, सर्वप्रथम, आपण दिवसभर जास्त पाणी प्यावे आणि भूकेची भावना खरोखरच इतकी तीव्र नाही का ते तपासले पाहिजे.

तुम्ही जास्त कार्बोहायड्रेट वापरता

सावधगिरी बाळगा, तुम्हाला त्यांचे सेवन करावे लागेल, परंतु तुम्हाला नेहमी अधिक संतुलित आहार घ्यावा लागेल. म्हणजेच त्यांचा गैरवापर न करणे चांगले नाही आणि इतर स्त्रोत जसे की भाज्या आणि प्रथिने वापरणे चांगले आहे. त्यामुळे जर तुमचा आहार त्यावर आधारित असेल रिक्त कॅलरी परिष्कृत शर्करा असलेल्या उत्पादनांद्वारे आम्हाला दिले जाते, तुम्हाला नेहमीच भूक लागणे सामान्य आहे. कारण तुम्ही खरोखरच योग्य प्रकारे खात नाही आणि तुमचे शरीर सर्व पौष्टिक आधारांना भरून काढण्यासाठी अधिक पण निरोगी अन्न मागते हे तर्कसंगत आहे.

आम्ही अधिक चिंतेच्या काळात आहोत

जेव्हा आपण त्याची किमान अपेक्षा करतो तेव्हा ते दिसू शकते आणि ते आहे जेव्हा आपला वेळ चांगला नसतो तेव्हा चिंता देखील आपले दार ठोठावते. चिंताग्रस्ततेची ती अवस्था एक दिवस उघडकीस येईपर्यंत साचते. कदाचित तुम्ही धुम्रपान बंद केल्यामुळे किंवा तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक जीवनातील संकटाच्या काळातून जात आहात. म्हणून आपण आपले दुःख अन्नाने बुडवतो, जरी बहुतेक वेळा ते निरोगी अन्न नसते. हे असे काहीतरी आहे ज्यासाठी आपल्याला मदत मागावी लागेल, समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करावा लागेल आणि अन्नाशी पुन्हा मैत्री करावी लागेल.

आम्ही जास्त झोपलो नाही

आपण हे नेहमी ऐकले आहे आणि हे एक मोठे सत्य आहे: थोडीशी झोप आपल्याला भूक वाढवते. कारण या प्रकरणात आपल्याला हार्मोन्सबद्दल देखील बोलायचे आहे जे या संवेदनाचे कारण आहेत. विश्रांती न घेतल्याने, काही आवश्यकतेपेक्षा जास्त सक्रिय होतात आणि आपल्याला अधिक खाण्याची भावना निर्माण करतात. म्हणून, 7 किंवा 8 तास झोपण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे काहीही नाही. त्यासाठी, आपण व्यायामाच्या सरावाने किंवा ध्यानासारख्या पर्यायांनी शरीराला आराम दिला पाहिजे, जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल.

कंटाळवाणेपणा

सोशल नेटवर्क्स किंवा टेलिव्हिजनसमोर असणे आणि भूक लागणे हे सर्व एक आहे. म्हणून जर आपण याचा विचार केला तर ते शारीरिक भुकेबद्दल नाही तर भावनिक आहे. त्या वेळी, सह एक ग्लास पाणी किंवा मूठभर काजू आपण आपला क्षण इतका वाईट जाऊ नये असे करू शकतो. कारण जर आपण स्वतःला वाहून जाऊ दिले तर आपले हात आणि मेंदू नक्कीच मिठाई, आईस्क्रीम आणि यासारख्या गोष्टींकडे जातील. म्हणून आपण पाहू शकतो की, ही नेहमीच भूक नसते तर कंटाळवाणेपणातून काहीतरी करण्याची भावना असते.