तुम्हाला झोपेची समस्या आहे का? त्यामुळे कदाचित तुम्हाला मॅग्नेशियम वाढवण्याची गरज आहे. हे खरे आहे की आपल्या शरीरासाठी उपयुक्त असलेल्या प्रत्येक जीवनसत्त्वे किंवा खनिजांवर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही. म्हणूनच, नेहमीच संतुलित आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामध्ये बहुसंख्य लोकांसाठी जागा असते.
म्हणूनच, असे काही नेहमीच असतात जे इतरांपेक्षा वेगळे असतात. मॅग्नेशियम हा बर्‍याच फायद्यांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे ज्याची आपण चर्चा करू, परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट ज्याने आपल्याला येथे नेले आहे ते सांगण्यास सक्षम आहे तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या असल्यास ते आम्हाला मदत करेल. कारण शोधा!
आपल्या शरीरात मॅग्नेशियमचे मोठे फायदे
जेव्हा आपल्याला मॅग्नेशियमचे महान फायदे माहित असतील, तेव्हा आपल्याला हे समजेल की आपण ते आपल्या जीवनात आणि आहारात का समाविष्ट केले पाहिजे. कारण ते अनेक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते जे खालील आहेत:
- आमच्या चयापचय आरोग्याचे रक्षण करा.
- ते मूड संतुलित करेल.
- त्यामुळे तणावाची पातळीही कमी होईल, असे म्हणायला हवे.
- ते हृदय आणि हाडांच्या आरोग्याची काळजी घेतील.
- त्यामुळे झोपेच्या समस्या सुधारतील.
- कॅल्शियम तसेच इतर खनिजे चांगल्या प्रकारे वाहून नेले जाऊ शकतात, ज्यामुळे नसा उत्तम प्रकारे कार्य करतात हे नियंत्रित करते.
- रक्तदाब नियंत्रित ठेवा.
- द्रव राखते.
हे फक्त काही सर्वात महत्वाचे फायदे आहेत. कारण असे म्हटले पाहिजे की शरीर मॅग्नेशियम तयार करत नाही, म्हणून त्याचे गुण जाणून घेतल्यास, त्याला अजून थोडेसे आवश्यक आहे आणि ते अनेक मार्गांनी मिळवावे लागेल. एकीकडे सप्लिमेंट्स आहेत, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे केव्हाही चांगले. दुसरीकडे, सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे अन्नावर सट्टेबाजी करणे. मानवी शरीरात मॅग्नेशियमची मूलभूत भूमिका काय आहे? च्या मुख्य कार्यांचे नियमन करा.
मॅग्नेशियम तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या समस्यांमध्ये कशी मदत करते
आता तुम्हाला माहीत आहे की ज्या कार्यात संपूर्ण शरीराचे नियमन केले जाते ते कार्य केल्याने झोपेचा विषयही त्याच्यापासून सुटणार नव्हता. इतकंच काय, असं म्हटलं जातं निद्रानाश ग्रस्त लोकांची उच्च टक्केवारी आहे कारण त्यांच्यात मॅग्नेशियमची पातळी कमी आहे. म्हणूनच, ही पहिली पायरी आहे जी आपण लक्षात घेतली पाहिजे, कारण या स्तरांची काळजी घेतल्याने आपले शरीर स्थिर होईल आणि आपल्या सर्वांना आवश्यक असलेल्या दुरुस्त केलेल्या झोपेचा आनंद घेऊ शकेल.
तणाव कमी करून आणि मूड सुधारल्याने आपले शरीर शांत होते. म्हणजेच, स्वप्न दिसण्यासाठी ते मुख्य चरणांपैकी एक असेल. त्याचप्रमाणे, आपण अस्वस्थ पाय म्हणून ओळखल्या जाणार्या विकारास देखील मदत करतो. या खनिजबद्दल धन्यवाद, स्नायू आणि चिंताग्रस्त विश्रांती येईल.
जास्त मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ
पूरक आहार शोधण्यापूर्वी, अन्नाने वाहून जाण्यासारखे काहीही नाही. कारण जोपर्यंत आपले डॉक्टर आपल्याला अन्यथा सांगत नाहीत तोपर्यंत आपण ते नैसर्गिकरित्या साध्य करू शकतो. म्हणूनच, उच्च मॅग्नेशियम मूल्यांचा आनंद घेण्यासाठी आपण कोणत्या प्रकारचे पदार्थ आहारात समाकलित केले पाहिजे हे जाणून घेणे नेहमीच आवश्यक आहे. चांगली नोंद घ्या!
- बदाम किंवा शेंगदाणे ते दोन मुख्य आहेत आणि ते नेहमी पहिल्या स्थानावर दिसतात कारण त्यांच्याकडे अधिक आहेत.
- चणे किंवा बीन्स: तुम्ही चमच्याने मुख्य जेवण म्हणून त्यांचा तुमच्या आहारात समावेश करू शकता, चणे किंवा दोन्ही सोबत सॅलड तयार करू शकता.
- तसेच जोडण्यास विसरू नका कॉर्न चांगल्या सॅलडसाठी.
- जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तो देखील आहे चॉकलेट ज्याच्याकडे मॅग्नेशियम आहे, तुम्हाला खात्री आहे की तुम्हाला समस्या न होता दररोज डोस मिळेल. अर्थात, त्यात जितका कोको असेल तितका नेहमीच चांगला.
- El अखंड भाकरी या यादीत देखील प्रवेश करते.
- न विसरता पालक किंवा सार्डिन.
- फळ म्हणून आपण केळी ठेवतो.
आता तुम्ही तुमचा आवडता मेनू बनवण्यास सुरुवात करू शकता परंतु दररोज नमूद केलेले काही खाद्यपदार्थ समाकलित करण्यास न विसरता आणि तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या समस्यांमध्ये मॅग्नेशियम कशी मदत करते हे तुम्हाला नक्कीच कळेल.